旅遊“運動病”的預防

央視國際 2003年09月25日 13:38

　　在旅遊過程中，有些人整天在驚濤駭浪中顛簸也怡然自得，有些人卻平地乘車便會引起不適，出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢發冷、噁心嘔吐等暈船、暈車現象，醫學上稱之為“運動病”。

　　從生理學角度分析，人的內耳有一個調節人體位置平衡的前庭器官。它通過神經系統隨時調整人體的姿勢，使之保持平衡。一旦交通工具的顛簸超過了人體平衡器官的適應能力，就會出現暈車暈船症狀。此外，車、船、飛機等的動蕩使胃腸器官發生的暫時性變位，血液流動的變化，以及柴油、汽油對嗅覺器官的刺激等，均能通過神經反射誘發暈車、暈船。過飽、疲勞、悶熱、空氣污濁、情緒緊張、神經衰弱、身體虛弱、血糖下降以及注視景物等也可促使症狀發生或加重。

　　“運動病”是平衡器官功能一時的不適應，不是一種生理缺陷，絕大多數人是可以矯治的。最好的矯治辦法是經常進行旅行鍛鍊以提高平衡器官和神經系統對不規則運動的適應能力。此外，經常參加有助於調節人體位置平衡的體育鍛鍊，如做原地深蹲起、前後滾翻、盪鞦千、登軟梯、打球、游泳等也可提高平衡器官對不規則體位改變的適應能力。有“運動病”的人在旅行時只要做好以下防護措施，就能預防症狀的發生或減輕症狀。

　　一、旅遊日程的安排不宜過緊。旅遊時應保持愉快的情緒，精神不要過分激動或緊張，以免誘發“運動病”。

　　二、旅途中的飲食起居要講究衛生和科學。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。

　　三、乘坐交通工具時要盡可能選擇晃動小的座位就坐。盡可能將頭部固定，眼睛看遠處不動的目標，少看窗外迅速移動的景物，也可以閉目養神，保持鎮靜。

　　四、保持交通工具內的清潔衛生。不要抽煙，不要隨地吐痰，及時通風換氣，減少汽油和腥臭等氣味對嗅覺的刺激。

　　五、注意調整姿勢和呼吸。乘船時可採取水平臥位，乘車時最好面向交通工具前進的方向。急轉彎時，身體儘量向轉彎的一側傾斜。乘飛機遇機身急劇下降時，應深吸一口氣並用力屏氣，直到飛機上升或飛機平穩為止。乘坐交通工具時可束上闊腰帶，使內臟活動範圍減小，以減小對內耳前庭器官的刺激。

　　六、在車、船上口含生薑一片，不嚼不咽，然後吐掉。生薑含有“生薑酮”和“生薑辛味油”，係健胃驅風藥，可治感冒、鎮嘔吐、止咳嗽。暈車嚴重者抿一小口生薑汁就能神清氣舒，使症狀減輕或消失。此外，口含一顆話梅，或在前額、太陽穴、鼻唇溝上涂少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏，均能有效地防止或減輕“運動病”。

　　七、防治“運動病”的常用口服藥有乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹、胃復安，一般均應在乘車前30分鐘口服。如仍出現“運動病”病狀，可重復用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的“內關”穴。