預防意識不可鬆懈

　　中國疾病預防控制中心流行病學首席科學家曾光在接受新華社 記者採訪時表示，保持室內通風是最廉價、有效和最易於實施的防治措施，也是應該首選的預防措施，應當大力提倡。

　　此外積極預防應當小心避免的六個誤區：

　　誤區一：瘋狂消毒把“非典”趕出去

　　中國疾病預防控制中心消毒中心主任張流波：如果家裏沒有“非典”病人和疑似病人，那麼消毒預防的意義不大。正常家庭裏的正確預防方法是別把“非典”病毒帶進家門，能做到回家後立即洗手、更衣也就足夠了。

　　誤區二：打預防針就能抗“非典”病毒

　　衛生部辦公廳毛群安副主任：小心副作用。舉一個例子，糖尿病人因為缺乏胰島素而需要靠每天注射胰島素進行補充，但如果一個健康人也經常注射胰島素的話，就會使他自身慢慢喪失分泌胰島素的功能。這個道理同樣適用於提高免疫力的針劑，如果運用不當也會引起自身某種物質分泌水平的下降。

　　誤區三：公共場所一天消毒兩次就行

　　張流波：不能完全讓人放心。因為“非典”傳播途徑主要是通過密切接觸，間斷式消毒過後，在剩餘的時間裏，病毒照樣可以傳播。因此只能加大每日消毒的次數，最大限度地減少傳染病毒的數量。

　　誤區四：不出家門最安全

　　北京大學精神衛生所心理衛生專家呂秋雲：這會造成肌體抵抗能力下降。對“非典”過度恐懼，亂吃藥、亂吃偏方、閉門不出、到處打聽“非典”的小道消息，會使心理狀態過於焦慮，不僅生活質量嚴重下降，而且會使自身免疫力驟然下降，反而容易生病。

　　誤區五：洗手是小節

　　既然“病從口入”與手被污染的關係極大，那麼，注意保持手的衛生就顯得格外重要了。在現實生活中，相當多的人在洗手時陷入了“誤區”：一是不願洗手。這些人總覺得自己“身體棒”、“抵抗力強”，滿足於“眼不見為凈”，沒有養成洗手的良好習慣。二是簡單擦手。由於不具備洗手條件，或因沒有水，或因是污水，只好以擦代洗。吃東西前，或用手絹、手紙，或用衣襟、袖口，隨便擦拭一下就吃。三是盆水洗手。乍一看，確實是在用水洗手，但洗手時盆裏的水已弄臟了。用臟水洗手，手仍然是臟的，同樣達不到洗手的目的。甚至還有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更為嚴重。四是不用肥皂洗手。有的雖然是打開水龍頭，用流動水洗手，但不用肥皂或洗滌液，手依然洗不乾淨，充其量也只能是象徵性地“意思”了一下，使嫌臟的心理稍微緩和了一點，但遠沒有解決實質問題。五是只洗一遍手。有些人用流動水洗手時，雖然也打了肥皂或用了洗滌液，但剛剛搓洗出點泡沫兒來，就馬上用水沖掉了。由於泡搓時間短、沖洗遍數少，實際上仍不符合科學洗手的基本要求。

　　遇到以下10種情況，需要洗手。具體包括：飯前飯後；便前便後；吃藥之前；接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後；做完掃除工作之後；接觸錢幣之後；接觸別人之後；在室外玩耍沾染了臟東西之後；戶外運動、作業、購物之後；抱孩子之前。尤其是接觸過傳染物品的，更要經過消毒反復洗。

　　誤區六：亂吃補品補藥

　　醫生不主張孩子吃中藥或者西洋參，特別是小嬰兒，不適合吃補藥或增強抵抗力的藥。小孩子預防非典最重要的就是避免接觸感染者，如果家人沒有發病，孩子也不到外面去，只要沒有接觸到非典的病人，孩子還是安全的。因為亂吃不要吃出問題。

　　積極預防：您不可不知的小知識

　　清潔鼻腔很重要

　　鼻腔是肺進行呼吸和氣體交換的通道及門戶，也是各種病毒、細菌最易生長、繁殖、聚集和進入肺部及呼吸道的場所。

　　清潔鼻腔可以增強鼻腔粘膜的抗病能力，預防各種鼻腔疾病和病毒、細菌引起的感冒，對預防“非典”有最直接、最有效的作用。

　　先用肥皂或消毒液經流水徹底洗手後再洗臉，然後清除鼻腔內鼻涕和分泌物。用一盆清水或加一些食醋清洗鼻腔，每次時間不得少於1分鐘，每天不得少於2次，有條件時最好每天早、中、晚各一次，以清除鼻腔內各種病毒和細菌。

　　憋住不吐傷己，隨地亂吐害人

　　據專家介紹，痰是呼吸道的分泌物，健康人一般是沒有痰的。但如果患有呼吸系統疾病，受致病微生物感染後會産生大量的痰液。病人吐出的痰，相當於細菌的“培養基”，一口痰中會“駐紮”成千上萬的病菌。通過痰液可能傳播的疾病有傳染性非典型肺炎、肺結核、流行性感冒、霍亂、麻疹等。有人隨地吐痰，其他人都有吸入致病細菌染病的機會，因為痰中致病微生物會蒸發到空氣中，經風一吹，這些疾病的病原體就會在空氣中揚起，其他健康的市民通過呼吸這些帶有病菌的空氣，很容易“中招”。

　　專家同時指出，有痰憋住不吐也會害人。痰在呼吸道內不及時排出，給細菌繁殖提供溫床，導致呼氣不順暢及呼吸困難，可能發展成肺氣腫；誘發咳嗽，反復咳嗽將使肺泡發生變化導致功能低下；痰還含有收縮支氣管的物質，使支氣管痙攣；有些病人的痰還具有抗原性，可引發過敏性哮喘。因此專家指出，有痰還是要“一吐為快”，但注意不要隨地亂吐。吐痰時，最好用紙巾包好，再把它扔到垃圾桶裏。

　　專家提醒：補充維生素Ｃ並非多多益善

　　“維生素Ｃ是臨床常用的治療藥物，不宜長期服用，”針對流行補充維生素Ｃ以增強免疫力的做法，全軍臨床營養專業委員會主任委員、第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任、博士生導師蔡東聯教授疾呼：“攝入維生素Ｃ應適量而不能過量，否則對健康有害無益。”

　　許多年輕人熱衷於服用口感好的維生素Ｃ泡騰片，而中老年人也把吃維生素Ｃ片當作禦病的寶物，以至於市場上出現了維生素Ｃ片劑緊俏、泡騰片脫銷的場景。一些外資企業甚至從海外調集百萬片泡騰片應急。

　　蔡東聯説：“人體在受到傳染或有其他炎症時，對維生素Ｃ的需求有所增加，但這並不等於維生素Ｃ多多益善。一般認為，每日攝入３０毫克維生素Ｃ，即可滿足代謝要求，此時維生素Ｃ作為營養素，能起到營養作用；每日攝入１００毫克，這已是藥理劑量。如果每日吃一片維生素Ｃ泡騰片，就達到了人體維生素Ｃ的最高極限。”

　　對於時下的維生素Ｃ熱，蔡東聯認為，這主要是因為老百姓出於祛病強身的迫切願望，往往盲目跟風或病急亂投醫；還有的專業人士則是從臨床治療的角度片面推崇維生素Ｃ製劑對人體的生理作用，産生了誤導。

　　“長期服用維生素Ｃ，會給人體帶來隱患，”這位專家不無憂慮地指出：“因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素Ｃ，一旦停用，３天后就可能出現維生素Ｃ缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素Ｃ，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。此外，過量維生素Ｃ不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。”

　　蔡東聯強調，健康人只要不挑食偏食，葷素相宜，肯定就不缺營養。由於維生素Ｃ廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中，平時多吃青菜、蘋果、橙子、辣椒等蔬果，即可獲得足夠的維生素Ｃ。

　　維生素亦有藥、食之分

　　現在市場上的維生素産品很多，但是很少有人知道維生素亦有藥品和營養補充食品之分。根據相關規定，如果屬於非處方藥品的維生素製品就應該註明非處方藥品的標誌“OTC”，但是市場上出售的很多維生素産品沒有這一標誌，這就令消費者更加迷惑。

　　那麼食用和藥用維生素究竟是如何界定的呢？記者從有關部門了解到：根據規定，對於維生素C的産品來説，屬於藥品還是營養補充食品的標準取決於其“含量”。記者仔細地觀察了一下：有的維生素C註明每片含有60毫克維生素C，而有的泡騰片的維生素C含量就高於60毫克。這“60毫克”就是臨界線：一片片劑的維生素含量等於或者小于60毫克的就是營養補充食品，而大於60毫克的就是藥品。

　　即使是屬於營養補充食品的維生素製品服用時也要限量。據悉，根據世界衛生組織建議：成人、孕婦和乳母每日都可補充30毫克維生素C，我國成年男性每日需要量為75毫克，成年女性為70毫克，孕婦為100毫克，乳母為150毫克。

　　清潔與消毒雙手的時機與方法

　　做好手的清潔與消毒，主要是要把握好手清潔與消毒的時機，選擇有效適用的清潔與消毒方法。

　　在日常生活中，應在下列情況下對手進行清潔與消毒：飲食飲水前後；便前便後；接觸血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後；做完掃除工作之後；接觸錢幣或與人握手之後；在室外玩耍、戶外運動、作業和購物回來之後；外出回歸脫換衣服之後和接抱孩子之前。特別是接觸病人的衣物和污染物之後都應該及時進行手清潔與消毒。

　　在醫院或其他醫療場所進行醫療活動時，應該在下列情況下對手進行清潔與消毒：直接接觸病人或處理同一病人不同感染部位前後；接觸兩個病人之間；進行侵入性操作或其他無菌操作前；進入隔離室、傳染病房等重點感染區前與離開後；接觸傳染病房等污染區物品表面及其他污染表面和儀器設備、接觸病人排泄物，分泌物及其他污染之後；穿戴與脫下工作服之後；向病人發送藥物、食品及生活用品前後等均應對手進行清潔與消毒。