游泳難免出現抽筋、嗆水等緊急情況，不必驚慌，採取正確的方法都可以解決。

　　●抽筋

　　在水裏時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬。

　　●噁心嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

　　●皮膚發癢出疹

　　主要是皮膚過敏所致。立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

　　●頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。應迅速上岸，大拇指在百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水。

　　●腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹游泳即會産生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘、上脘或足三里，同時口服３至５毫升十滴水，並用熱毛巾敷腹部。

　　●耳痛耳鳴

　　可能是耳朵裏灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出；③用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。

　　●頭暈腦脹

　　主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

　　●眼睛癢痛

　　可能是由水不潔凈引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　急性結膜炎 也就是俗稱的“紅眼病”，多由急性結膜炎桿菌、　肺炎雙球菌感染引起，患者發病快，眼紅，有異物感、燒灼感，膿性分泌物多，早上起床時睜不開眼，可伴發熱、頭痛，但擦洗後並不影響視力，一般也不會疼痛，３周或１個月內可自行恢復。

　　流行性角膜炎 這是一種由病毒經游泳池水傳染的眼疾，症狀類似結膜炎但較之嚴重，即紅腫消失後角膜上會出現多個小點狀炎症浸潤，患者疼痛、流淚、怕光的現象較明顯。由於角膜上往往會留下不同程度的點狀薄翳，長年不退會對視力有一定影響。

　　沙眼 沙眼衣原體也可通過游泳池水傳染，使健康人患上沙眼。

　　皮膚病 在游泳時也應注意預防皮膚病，如由細菌感染引起的膿包瘡，潰爛後便結成蜜黃色的漿痂，一經接觸即會傳染；而皮膚淺層的真菌感染包括股癬、腳氣、灰指甲等，通過拖鞋、毛巾也極易傳染；游泳池中如有傳染性最強的淋病患者，則健康人便可能會因此而患上前尿道尿路感染；此外，疥瘡、傳染性軟疣，在浴池裏及桑拿按摩時也易傳染。因此，游泳者在游泳之前應自備毛巾、拖鞋、浴巾等物品，遊完後及時沐浴，並用一些含碘的洗液稀釋後擦拭皮膚，然後沖洗掉。

　　1.下水切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

　　2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

　　3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

　　4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

　　5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

　　6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

　　7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，即使調整方向，確保安全。