心理減壓，健康快樂

央視國際 2003年08月07日 17:25

　　現代科技日新月異，體力勞動日漸減少，然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺，原因何在？保健專家將勞累分為三種類型：

　　 體力性疲勞

　　多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。此時全身肌肉處於高度緊張狀態，産生大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內，並隨血液循環到達全身(包括大腦)。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。

　　 腦力性疲勞

　　主要見於腦力勞動者，由於長時期進行複雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。

　　 心理性疲勞

　　乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。

　　這就不難明白，雖然科技的發展在不斷地減輕人們的體力強度，但現代社會日趨激烈的競爭卻在不斷地增加人們的精神負荷，故心理性疲勞的人越來越多，此種疲勞比體力性或腦力性疲勞症狀更重，危害更大，消除也困難得多。

　　 1 工作時間長：一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康的合理負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體産生壓力。

　　 2 極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會産生"失落感"。由失落感所衍生的情緒反應，會使人産生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對中、青年的人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的"灰色"心理。

　　 3 難耐高壓：人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競 爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往 往就不能把握自己而失去自控力。

　　 4 家庭危機：工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取 舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多人終日鬱鬱 寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

　　 5 疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

　　 6 貪慾過高：如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，産生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。