心理減壓,健康快樂
央視國際 2003年08月07日 17:25
現代科技日新月異,體力勞動日漸減少,然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺,原因何在?保健專家將勞累分為三種類型:
體力性疲勞
多見於體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。此時全身肌肉處於高度緊張狀態,産生大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內,並隨血液循環到達全身(包括大腦)。表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。
腦力性疲勞
主要見於腦力勞動者,由於長時期進行複雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
心理性疲勞
乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑鬱或焦慮。
這就不難明白,雖然科技的發展在不斷地減輕人們的體力強度,但現代社會日趨激烈的競爭卻在不斷地增加人們的精神負荷,故心理性疲勞的人越來越多,此種疲勞比體力性或腦力性疲勞症狀更重,危害更大,消除也困難得多。
心理壓力産生的原因
1 工作時間長:一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康的合理負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體産生壓力。
2 極度失落:每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會産生"失落感"。由失落感所衍生的情緒反應,會使人産生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對中、青年的人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常説的"灰色"心理。
3 難耐高壓:人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競 爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往 往就不能把握自己而失去自控力。
4 家庭危機:工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取 舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多人終日鬱鬱 寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
5 疾病打擊:疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。
6 貪慾過高:如果對金錢、財富之類心存過高慾望,那就是貪心,使你輕鬆的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,産生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
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