距離高考還有不到兩個月的時間，隨著各班高懸的倒計時牌數字一天天的減少，高三考生的壓力也在一天天增加。在高中校園採訪過程中，不斷有學生痛苦地發出哀求：“壓力太大了，為我們減減負吧。”在考生進行緊張備考的過程中，能否做到心理的良好調節，已經成為考生能否以最佳狀態進入考場的先決條件。

　　考生要正視應考壓力

　　案例1：一個棗莊的考生，成績一直在年級排前五名，也通過了清華大學的自主招生考試，只要高考發揮出正常水平就可以。在同學們的一片羨慕聲中，他卻出現了過度焦慮的症狀，神經極其敏感，一聽到有關考試的話題就變得異常煩躁。

　　省實驗中學心理健康輔導中心的溫老師表示，現在來他這裡進行諮詢的考生幾乎全部學習問題作為引子。緊張備考時期，各層次的學生都暴露出了不同程度的焦慮，成績高的要保持上升勢頭，成績中游的要迎頭趕上，成績稍差的又不甘心落後。缺乏自我定位，又擔心被別人趕超，沒有人能完全有把握考上自己心儀的大學。很多家長認為心理問題只存在於少數學生之中，但事實證明壓力在學生中的“傳染性”不亞於流行性感冒。從未怯過場的學生也在這時拋出了讓人為難的問題：“萬一緊張了怎麼辦？我沒有應付緊張的經驗啊！”

　　山師附中心理諮詢中心的張京濤老師對考生提出一些告誡：任何成長過程都伴隨著陣痛，在歡聲笑語中考入大學幾近為一種奢望，在壓力面前，考生要想法克服它，而不是逃避它。考生不要總帶著悲觀的情緒，認為高考的壓力是不應有的，萬一有了就更加緊張，甚至自暴自棄，這樣受損失的還是自己。畢竟高考是知識儲備與心理素質的一項綜合考查，學生的壓力承受度考驗，更是一場沒有試卷的考試。

　　父母不要愛得太深

　　案例2：某重點高中有一個成績排在上遊的女生，因為第一次摸底考試名次下滑，沒達到自己的期望值，從此背上了沉重的心理包袱。她回家後把全部的時間都放在了學習上，對父母的關懷不管不顧，還經常對他們發脾氣，有時候爸爸説話用錯一句成語，她就開始冷嘲熱諷，有一次更是把媽媽遞過來的蘋果直接給扔了出去。

　　針對這一現象，山師大附中的張老師給父母提供了幾點建議：

　　1、不要把孩子的高考當成全家應對的一場戰爭，即使家長心裏可以這樣想，也不要過分流露出來。特別在距離高考還有不到兩個月的時間裏，父母更要保持往常的獨立生活，該聊天就聊天，該看電視就看電視。不要怕干擾孩子學習而製造過分緊張的氣氛。如果家長犧牲自己而給孩子創造了相對“真空”的環境，孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母，反而多了一層壓力。

　　2、父母在這段時期會特別在意孩子的考試表現，茶余飯後就想見縫插針打聽一下，甚至很多家長認為這是對孩子最大的關切。但家長應當意識到，孩子對自己的學習情況和狀態比家長清楚得多，特別在這個時候，平時再讓父母操心的孩子都會對這場考試加倍重視。過分的“關切”，只能讓孩子平添緊張和不安，如果非要關心孩子，完全可以進行一些輕鬆的家庭對話，幫他們緩解壓力。

　　3、多給孩子一些情感鼓勵和支持，而不要在這時候再給孩子的小毛病小缺點挑刺。有些家長喜歡盯著孩子寫作業，看見他歪頭、轉筆或者筆跡不工整，就在一邊嘮叨個沒完。須知道，這種習性已經不能在短期內改正了，與其讓孩子平生煩躁，不如暫時“放任”一下，讓他們全身心投入到備考中去。

　　當然還有學生有這種顧慮，就是自己很不適應父母主動為自己創造的高考環境，卻不知道該怎麼溝通。張老師給考生出了個主意：如果孩子性格外向，跟父母能有效溝通，完全可以召開一次家庭會議，把自己希望和不希望父母做的事情列個清單；如果與父母溝通有障礙，可以嘗試著寫封信，相信父母看到孩子的請求，會從孩子的角度改變許多。 （齊魯晚報 朱峰）

責編：英子