攀冰技術分為德式技術與法式技術兩種。法式技術：起源早于德式技術，其攀爬特點不同於一般的攀岩技術：它是用一支大冰鎬攀爬，所以它採用“兩點支撐，一點移動”技術，即用一隻腳或一支冰鎬支撐身體，移動另一隻腳或冰鎬，因此它的技術要求比較高，且冰坡超過60度時一般不採用此種方法。法式技術的要領是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖向下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當於肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢于冰面，然後依次移動雙腳，反復進行。德式技術：是比較安全的攀冰方法，與法式技術不同，它採用兩支小冰鎬，這樣就和攀岩一樣，是“三點固定”。現在大多數攀冰者都採用這種技術。

攀冰注意事項：

　　將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩固性。踢腳時要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，關係到身體的穩定和攀爬的質量。

正確的動作是：

　　提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩地前踢，使冰爪的前兩個前齒都能扎入冰面。注意：腳不要上下晃動，這樣容易使冰面破碎而不牢固；另外，腳要平直如果呈八字型扎入冰面，就不能充分發揮冰爪的作用。除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須配戴頭盔，以防碎冰墜落。

攀岩的秘訣：

抓：用手抓住岩石的凸起部分。

摳：用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。

拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于岩壁，摳住石縫，用力下拉引體向上。

撐：利用臺階、縫隙或其它地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推：利用側面、下面的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。

脹：將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈漲開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。

蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

挂：用腳尖或腳跟挂住岩石，維持身體平衡使身體移動。

踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。