心理準備

　　到達高海拔地區後出現不同程度的頭痛、呼吸急促、心跳加快、渾身乏力、沒有食欲等高原反應都是很正常的。一定要從自己的心理上去克服對它的恐懼，一般3天后就會消退或減輕這些症狀。

身體條件的準備

　　應該從決定參加登山探險活動起，就做好身體鍛鍊。每週不少於3次進行長跑練習，每次的跑步距離不少於3000米；或每週進行1次負重行軍鍛鍊，負重15～20公斤，距離不少於10公里；或騎自行車鍛鍊，每次不少於50公里。

登山必備物品準備

　　登山探險活動都是選擇一些自然環境較惡劣、無人或少人區，在出發前必需帶上足夠的物品。出發前必需準備好一雙輕便的登山鞋，並經常試穿，以免到時穿新鞋磨腳。還要準備好遮陽帽、厚薄手套各一副、厚襪子、毛褲、毛衣以及厚牛仔褲，為保暖做好足夠的準備。必備一些常用的藥品，預防在登山過程中身體有不適時使用。一副墨鏡是必不可少的，因為高原上紫外線照射強烈。若要攜帶照相機、攝影機，則需帶夠備用電池與膠卷，因為在高山寒冷地區電池效率降低，膠片容易斷裂。

　　另需準備的物品有：揹包、保溫水壺、刀、手電筒、食品、餐具、羅盤、地圖、繩子、打火機、防曬霜