第一集
每支運動隊都有生死存亡的保隊戰役。空軍某跳傘運動大隊因近年比賽成績不佳，即將參加的全國跳傘錦標賽和世界軍人運動大會就是關鍵之戰。夏雪作為主力隊員奉命從大學休學一年回隊。研究所女工程師孟飛也攜新傘翼飛2000回隊試跳。夏、周兩傢俬交甚好，夏雪從小就仰慕女隊隊長兼教練周天翔。但周天翔是孟飛以前的戀人。
周天翔帶機試跳翼飛2000。丁小小看錯手勢跳出機艙，遭遇強旋轉氣流，傘沒張開帶人向下翻滾。夏雪違規躍出艙門，為救丁小小，跌傷住院。錢曉露到股市踩傷飛行員王帥又違反群眾紀律，老鄉找到隊裏。周母借機勸兒子轉業。周天翔在內外交困中帶領女隊開始了保隊之戰。
第二集
因女隊事故不斷，周天翔被免去教練職務。新任教練孟飛與隊長周天翔就如何處理夏雪和丁小小，如何訓練這支隊伍意見分歧，結成一對冤家搭檔。在夏雪的問題上，周天翔堅持承擔全部責任。夏雪痊癒歸隊，因其試跳違規受到警告處分。夏雪不滿，情緒低落，借酒消愁，被孟飛發現，讓她停掉傘訓。夏雪不服，與孟飛再起衝突。女隊問題不斷。孟飛開始對隊員進行大運動量強化訓練，以期磨練隊員意志，在短時間內提高成績。
第三集
孟飛針對每個隊員的具體情況，採取更有針對性的訓練方法，與周天翔的訓練理念産生分歧。孟飛實施的體能模擬淘汰，也使部分隊員忐忑不安。夏雪對孟飛的訓練方式不買賬，賭氣與孟飛比試體能。隊員錢曉露面臨模擬淘汰，叫來哥哥錢偉。錢偉來隊看妹妹與孟飛相識並産生好感。孟父為孟飛介紹對象，孟飛拉周天翔做擋箭牌，周天翔假戲真做，借機向孟飛表達愛意。孟父關心女兒，私下調查周家情況，驚動周母。
第四集
全國比賽臨近，用傘問題成焦點，孟飛力推翼飛2000。錢曉露在隊友的幫助下，完成了孟飛用心良苦的體能補測，錢偉對孟飛的好感加深。張雨晨視力急劇下降，為參加全國比賽她隱瞞未報。全隊重新試跳翼飛2000，除了夏雪覺得新傘有問題，隊員們都感覺不錯。周天翔母子到孟飛家看望孟父，孟父得知周天翔母親是唐人山，並在大地震中失去女兒。夏雪、張雨晨同時被派參加演講比賽，兩人各有心事。孟父到隊裏找孟飛，與錢偉相識。
第五集
周天翔生日，孟飛送禮物祝賀，看到夏雪正和周天翔在一起，悄悄離開，夏雪為周天翔祝賀生日沒能按時就寢被點名批評。為找出夏雪提到的新傘問題，孟飛找夏雪了解情況，夏雪激將讓孟飛試跳。孟飛親自試跳，沒有發現問題，卻引發了腰傷復發，周天翔嚴厲批評夏雪。張雨晨為通過全國賽的選拔，偷背視力表。夏雪最終未能入選全國賽，認定是孟飛報復。她情緒更加低落，和孟飛吵起來，並決定退出演講比賽。
第六集
演講比賽，夏雪一直沒有出現。孟飛找到夏雪。夏雪在比賽最後一刻走上演講臺，説出了自己的心裏話。她情真意切的傾訴贏得了大家的掌聲。張雨晨因為眼疾心神不寧，成績也一路下滑。經過思想鬥爭，張雨晨向隊裏承認了眼睛問題。夏雪頂替張雨晨參加全國比賽。全國賽，女隊一路過關斬將成績排在第一，但關鍵時刻研究所要求停用翼飛2000，導致中途換傘，比賽失利。跳傘隊面臨解散。孟飛十分內疚決意離隊回研究所，並就新傘問題向夏雪道歉。
第七集
撤編命令宣佈前夜,跳傘隊無人入睡。宣佈命令當天，隊員們含著眼淚投入訓練，夏雪面對將軍的一段肺腑之言，感動了全場。上級決定為備戰世界軍人運動大會，跳傘隊再保留一年。孟飛發現錢偉借錢給父賭博，十分生氣，約見錢偉。孟父告知周天翔，孟飛喜歡的是錢偉，希望他不再與孟飛往來。周天翔離開孟家，與被錢偉送回的孟飛相遇，爭執中向孟飛表明心跡。孟飛準備離隊，隊員集體挽留。孟飛留隊正式出任教練。訓練步入正軌，李爽失蹤十年的父親突然出現在隊裏……
第八集
周天翔母親約見孟飛，孟父得知後借酒撒瘋大鬧會場。周母要周天翔斷絕與孟飛交往。孟飛決定離開周天翔，夏雪暗暗高興。錢偉促成了跳傘隊的一次大型公益表演，周天翔反對，和孟飛誤會加深。跳傘表演預演，笑話百齣。錢曉露落到老鄉地裏被當成仙女下凡；丁小小落到了墳地上。錢偉向妹妹曉露了解新傘試跳進度，並表明自己要追求孟飛。夏雪説服錢曉露助錢偉一臂之力。但錢偉的表白被孟飛拒絕。
第九集
跳傘表演成功，錢曉露請客，錢偉安排隊員到酒店的迪廳放鬆，隊員們玩得超假未歸。周天翔找到隊員大發雷霆，不顧孟飛勸阻罰隊員雨中跑步回隊。周天翔淋雨發燒住院，夏雪在病房對他表明愛意，被天翔拒絕。周天翔明確表示自己愛的人是孟飛，夏雪很受打擊。周母、孟飛在周天翔病房相遇，周天翔不滿母親對孟飛的態度，和母親發生爭執。錢偉以朋友身份關心孟飛，錢曉露偷偷喜歡上了飛行員王帥。李爽父親再次來隊，父女關係緩和。
第十集
超強度的訓練使孟飛體力不支，周天翔看望孟飛被拒之門外；兩人關係隔閡加深。大隊領導提醒孟飛不要因為個人感情影響工作。改進後的翼飛2000重新開跳，隊員士氣高漲。李爽在孟飛的悉心開導下原諒了父親，父女相認促成父母重新合好。夏雪為備戰世軍會加大訓練強度，在心底和孟飛較勁，希望周天翔不再把自己僅僅當成妹妹。張雨晨眼病加重,不能再跳傘了，即將退隊，臨走前對跳傘隊依依不捨。
