上海體育館游泳賽區，女子花樣游泳賽隨著觀眾的歡呼聲拉開了序幕。上海體院花樣游泳隊的教練林婷正在為隊員們做賽前的佈置及準備工作。林婷忘了帶DV來記錄隊員們的比賽情況，方信（體院副主任，林婷的未婚夫，曉軒的爸爸）看時間還比較的充裕，便決定去取一趟。

    葉佳是隊裏的主力，先上場表演了單人項目，她完美的表演，獲得了全場的喝彩，取得了冠軍。接下來，馬上就要表演集體項目了，可是方信還沒有回來，林婷打了幾次電話都沒有人接，曉軒也開始有點為父親擔心了。
    過了一會，葉婷接到醫院打來的電話，方信出了車禍被送到醫院急救。可現在比賽還在進行，她也不能告訴曉軒，也不能離開，她只能儘量平靜自己的心情觀看比賽。曉軒等人的表現剛開始還可以，贏得了觀眾及評委的認可。可曉軒看不見父親，心裏越來越不安,以至於和隊友的配合出現了不該有的差錯，結果她們的集體表演遭遇了慘敗。
    終於等到比賽結束了，林婷和曉軒沒有多説帶著她急奔醫院，可是當她們趕到醫院的時候，方信已經搶救無效了。林婷被這突如其來的噩耗驚呆了，她強壓住淚水，勸慰曉軒，可不想曉軒大怒，指責是她害死自己父親的。眾人散去以後，林婷獨自留在醫院，守著方信的遺體，流著淚，默默的傾訴著。她知道，方信一定能夠理解她的，因為泳隊的成功是他倆共同的理想。她發誓一定要完成方信的遺願，帶領泳隊走向成功，並照顧好他的女兒曉軒。
    來陪曉軒的隊友紛紛的離去。空曠的家中現在只有她一個人了。她本就不喜歡花樣游泳，是為了父親她才從競技泳隊調來的，她認為父親是為了討好林婷才讓自己參加花樣游泳的，現在父親自己也為了林婷而喪生。曉軒越想越悲傷，越想越怨恨林婷。方信的後事後，林婷決定搬去方信家，去照顧曉軒。可是曉軒對林婷有成見，和她大吵了一架，離開了家，並且也不想在留在隊裏了。林婷心裏很是難過。曉軒離開家後，其實也沒有什麼地方可去，住賓館沒有帶身份證，所以她只有到酒吧去消磨時光，巧遇耿平和高楚。高楚和耿平想勸慰曉軒（出車禍時，他們正在現場把曉軒的父親送進了醫院），可曉軒對他們根本就不理睬，沒多久，她便醉了。無奈，只好先帶她回高楚的賓館。

    體院裏，大家依然沒有看見曉軒，林婷心中很是不安。體院領導告知林婷，因為院裏經費的問題，為了確保較強項目的資金，準備取消一些較弱的項目，其中包括韻律泳隊，並且要配一名新教練給她。林婷心裏很難受，總覺得是這次比賽失利領導對自己不信任了。曉軒用僅有的錢買了一張去姑媽家的車票。又開始漫無目的的遊蕩，剛好高楚經過，曉軒沒有地方可去，想了想説是要請他和耿平吃飯。吃飯時，曉軒知道了高楚是北京的音樂人，在上海來錄製音樂，耿平則是運動員。吃完飯，曉軒表示還想在高楚的房間借宿一晚，第二天就走。高楚只好同意，自己去耿平家住。
    而此時，林婷正四處在尋找曉軒。耿平到花樣游泳隊報到，林婷和他都沒有想到自己的搭檔竟然是對方。婷對耿平很冷淡，可隊員們對這位帥氣的男教練倒是很有好感。葉佳尤甚。林婷因為曉軒的事很煩惱，她把隊員資料交給了耿平，自己要去公安局報案。當耿平看到曉軒的資料時，大吃一驚，經過一了解，急忙跑出去追林婷，讓葉佳等人先去火車站。在火車站，眾人終於在人流裏找到了曉軒。眾人對曉軒百般勸説，希望她能夠回到泳隊，談潭更是著急，説泳隊少了曉軒專家評估就會扣分，泳隊就可能會被解散。聽到這個消息，曉軒心中暗自盤算趁機搗亂。於是，同意回去，但她不同意和林婷住在一起。林婷無奈，答應搬走。
    曉軒對耿平和高楚將自己的情況和之所以針對林婷的緣由如實説出。高楚很理解她，雖然認為曉軒將父親的死歸罪林婷不對，但也覺得林婷很是冷酷，耿平更是深有體會。訓練時，林婷也不理會耿平，他有時提出的有些建議還會被隊員們笑話是外行建議。耿平很是不服氣，找了一些關於韻律泳的資料看，並希望學習音樂的高楚能從音樂方面幫幫自己。高楚答應了好朋友。高楚來到隊裏，對林婷談了自己對韻律泳音樂的理解，林婷很欣賞，英俊瀟灑的高楚也很受女孩們的歡迎。為了和林婷較勁，耿平暗下功夫，認真學習了一些訓練方法。漸漸的，憑著自己的努力贏得了隊員們的尊重。
    為了迎接專家們的評審，隊員們的訓練越來越緊張了。無意中，耿平和高楚發現談潭總在休息時間兼職打掃衛生，並且一個人苦練。因為她不希望泳隊解散，她家在農村，全靠她給家裏寄錢。高楚很同情她，經常單獨給她補習舞蹈基礎和音樂知識。見到高楚總是和談潭在一起，曉軒心中不快。高楚看出了她的心思，告知她緣由。曉軒心中歡喜，與高楚的關係逐步發展。談因為很少休息訓練時總是無精打采的，林婷讓談不要再打掃衛生了。耿平去找婷，説他可以擔保談不會影響訓練。不想，婷堅決不同意，她不希望有任何一個隊員影響到這次的評審。於是，耿平與林婷大吵了一架。
    談潭來找耿平告訴他林婷悄悄的匯了一筆錢給家裏，並不是象他們所想的那樣，林婷如此的冷酷。耿平覺得很過意不去，並將此事告知高楚。高楚勸曉軒多和林婷接觸，或許他們之間的關係能有所改變。曉軒不聽，高楚也很無奈。曉軒在家中無意間發現了父親的郵箱裏的有一封一個自稱是夏冰從韓國寄來的信。從字裏行間中，曉軒感覺到他們都還互相愛著對方，並且她記得父親曾告訴過她的母親叫夏冰。可是在這封信裏，卻沒有提到曉軒一個字，曉軒覺得很痛苦，找來高楚傾訴。高楚看完信後，神色聚變，還悄悄的記下了E-MAIL的地址。曉軒想用夏冰來報復林婷，主動打了一個電話給她，並告訴她其實父親根本就不是真心的愛她，還給她看了夏冰的信。果然，林婷看了信後備受打擊，曉軒則幸災樂禍，冷笑著看著婷傷心的離去。

    第二天，曉軒見林婷神情恍惚，雙眼紅腫，覺得有點過意不去。林婷為隊員示範動作，在水中用自己的身體抒發著感情。一系列高難度動作後，她終於支持不住了，摔倒在地，摔傷了胳膊。耿平到醫院探望林婷，併為上次的無理向她道歉。林婷被他的真誠感動，二人的關係緩和。林婷把心中壓抑了許久的苦悶，象耿平傾訴。耿平對林婷更是同情和欽佩，並極力地安慰她。在耿平的極力説服之下，曉軒去醫院探望了林婷。在訓練時，曉軒一反常態特別的努力，大家都覺得她和林婷的誤會在漸漸的消除。葉佳和曉軒人仍是互不相讓，她倆的鬥法反而促進了隊員的進步。所有的人多信心十足，準備考核。
    專家考核的一天終於來到了。隊員們眾志成城，準備拿出最好的成績，林婷也很有信心。不想，表演中，曉軒故意出錯，導致全場大亂，專家們氣呼呼的走了。曉軒卻竊喜，用報復的眼神看著林婷。耿平和林婷這時都明白了，曉軒並不是真的回心轉意了，這些天認真的訓練就是為了騙取大家的信任，讓自己上場。林婷心中難受之極，無言的走了，她知道泳隊被解散的命運已無法挽回了。體院領導決定解散花樣游泳隊。耿平此時也要被調走了。
    耿平的心裏很不是滋味，他不知道自己是喜歡上了韻律泳還是林婷。耿平得知解散泳隊的一個主要原因就是經費問題，為了泳隊，耿平沒有調走，要求領導給他幾天時間，領導同意了。隊員們聽到這個消息每個人都人心惶惶的，議論紛紛。耿平讓大家先回家休息幾天，他和林婷一起為泳隊四處拉贊助。
    葉佳在家裏，覺得很無聊，她喜歡花樣游泳，更主要的是見不到耿平。邱松乘機大肆討好葉佳，葉佳常常都會給臉色給他看。葉佳發現自己的父親在和曠樂的母親交往，十分不悅。和父親大吵了一架。而曠樂卻很高興，她以為這樣她們這對好朋友就會更加的親近。誰知葉佳根本就看不起曠樂一家，她和曠樂做好朋友，只是為了突出自己。曉軒開始還覺得自己報了仇，後漸漸覺得孤單，她給高楚打了幾次電話，高楚都推託有事沒時間見她。其實他和耿平、林婷在為泳隊四處找錢……林婷反而勸高楚多去陪陪曉軒，這時候正是她需要安慰的時候。耿平見婷還在為曉軒著想，對她是更的敬佩。
    高楚來見曉軒，和她傾心長談，從這次談話中曉軒對林婷的看法有所改變，但仍不願認錯，反而和高楚吵了起來。高楚離開。曉軒其實也後悔自己的做法太自私，事情發生了她才明白後果真的很嚴重。最後的期限就要到了，可是贊助還是沒有找到。無奈之下，耿平找到葉佳，跟她説了隊裏現在的情況。葉佳答應耿平勸説爸爸贊助泳隊。葉翰成終於答應了。葉佳把這個好消息告訴了耿平，耿平當然很高興，但對葉佳的追求還是婉言拒絕。因為耿平的心裏已經喜歡上了林婷。曉軒找到高楚説願意向大家賠禮道歉，併為了父親和高楚願意重新回到泳隊。可高楚什麼也沒有説，一副心事重重的樣子。

    在耿平和林婷的工作下，隊員們原諒了曉軒。泳隊又恢復了訓練。但曉軒和林婷仍是不説話。高楚也有意無意的回避曉軒，他懷疑自己會是曉軒的親身哥哥。葉佳又再一次的向耿平表白，可是耿平告訴她他喜歡的是林婷。葉佳一氣之下，答應了邱松的求婚，可是葉翰成知道自己的女兒根本就不喜歡邱松，勸説女人要想清楚。葉佳很矛盾，再次找耿平與其長談，耿平勸她要為自己的感情負責，她終於明白了感情是不可以勉強的。葉佳約來邱松，回絕了他。邱松徹底的失望了，其實一開始他就不是真心喜歡葉佳，只是想通過她得到葉家的財産。現在目的無法達到，他就勾結葉翰成的對手，發佈公司不利的消息，一夜之間破産，公司被收購，而邱松大發其財。一夜之間，葉家的生活發生了巨變，原先葉的朋友都不願幫忙，只有曠樂的媽媽竭盡全力的在幫助葉翰成，葉佳很感動，對自己原來的做法及看法很過意不去。
    高楚的母親夏冰從他的信中得知方信去世的消息，來到了上海。夏冰告訴高楚，曉軒是方信收養的孤兒，從小為了不讓她有陰影，才説夏冰是她的母親，而那時方信還不認識林婷。而且，林婷和方信一直推遲婚約的原因也是因為想讓曉軒長大些，對她的影響才會小一點。一切都弄清楚了，高楚和曉軒又走到了一起，曉軒和林婷的誤會也消除了。自從父親破産後，葉佳一直很自責，她覺得靠父親和曠母的力量是幫助不了父親的，她想起父親贊助過泳隊，提出讓父親把剩餘的錢撤出，葉父不同意。葉佳覺得也許自己離隊了，父親就會心安理德的撤出資金，所以向泳隊提出要離隊。曠樂悄悄地道出了實情，隊裏的人都很同情葉佳，安慰她，希望她能夠回到隊裏。葉佳看到大家都知道自己的事情，又那麼關心自己，一時悔恨交加，更覺得沒有顏面回隊，哭著跑出去，大家追出去。
    曉軒為了救佳被一輛摩托車刮傷了大腿，鮮血肆流。佳驚呆！曉軒失血過多，林婷為曉軒獻血。佳到醫院看望曉軒，兩個對手終於握手言和決心並肩奮鬥。曉軒決定帶傷上場，賽前，曉軒感覺傷口很痛，是感染了，但她咬牙忍下來，沒告訴任何人。賽場上，曉軒雖然用盡全力，但終因傷勢未痊癒，而動作不到位，比賽又失敗了。可這次，沒有任何人責怪曉軒。回到醫院，曉軒的腿已經惡化，她已不能站起來了。醫生告訴高楚，曉軒的腿很有可能會被截肢。隊員們時常來看曉軒，佳最為痛心，不遺餘力的照顧曉軒，還讓父親四處打聽能治好曉軒病的靈方妙藥。曉軒的病情越來越嚴重，當她得知自己截肢以成定局，悲痛萬千，精神幾乎崩潰。
    耿平，林婷為了安慰，鼓勵她，都給她講了自己的奮鬥故事。曉軒一個人來到樓頂，看著遠方，思緒萬千。她終於想通了，要勇敢的勇於面對生活。動手術那天，曉軒剛被推進手術室，葉佳的父親就帶來一個老中醫，他看了曉軒的病情以後，很有把握。老中醫和醫生決定採取中西結合的方法來治療。曉軒的腿恢復的很快，已見痊癒。隊員們就要出發去參賽了，大家互相祝福。最後在林婷和耿平的帶領下，終於取得了最後的勝利，摘取了來之不易的桂冠。隊裏的每個人都明白了人生的許多道理。看著隊員們勝利的歡呼，林婷和耿平也會心微笑，隊員們笑著把他倆擁在了一起。