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中長跑運動簡介 |
2001年04月10日 13:28 |
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中、長距離跑作為運動比賽項目的技術,據已有資料看來大約有一百多年的歷史,它是中距離跑和長距離跑的合稱。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500 米屬於中距離跑;男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米屬於長距離跑。少年的中、長距離跑項目是:男子800米、1500米、3000米,女子400米、800米、1500米和3000米。
女子中長跑項目開展較晚,800米第一個世界紀錄是1928年創造的,成績是2分16秒8,目前的世界紀錄是1分53秒28 。 1500米開展得更晚些,1972年才列入二十屆奧運會正式比賽項目。
中、長跑距離是發展耐長久的項目,長時間的連續的肌肉活動,是這個項目的特點。它一方要求儘量減少能量的消耗,維持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以,運動員在跑的全程中,正確地掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。要求跑得輕鬆協調,重心移動平穩,直線性強,有良好的節奏;要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力,既講究動作效果,又注重節省體力。這些要求,跑的距離愈長,它愈顯得重要。
各種距離跑的技術,基本上是相同的。但由於距離的長短和跑的強度不同,所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
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