運動處方：前些日子給大家介紹了提高心功能，防治高血壓病、冠心病等心血管系統疾病的方法"舒心平血"。下期給大家介紹一套提高肺功能，防治作風感冒、急、慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的方法，叫"益氣養肺"。本期先教您第一、二節，幹浴迎香和單臂擎天。

    第一節幹浴迎香動作：

    (1)隨著吸氣，提出肛調襠；兩拇指背從迎香向上摩運至晴明。

    (2)隨著呼氣，松腹松肛；兩拇指背沿原路向下摩運到迎香。

    (3)隨著吸氣，提肛調襠；左拇指背按壓迎香，身體儘量左轉使左鼻孔閉塞，用右鼻孔吸氣。

    (4)隨著呼氣，松腹松肛；身體向右轉正，用兩個鼻孔呼氣。

    (5)身體轉正，右拇指背放鬆，用兩個鼻孔吸氣。

    第二節單臂擎天動作：

    (1)隨著吸氣，提肛高襠；身體稍左轉，接著左腳向左後方撤步，重心移至左腳成右虛步；同時左掌心朝上，上托到左胸前，右掌不動；眼看左掌。

    (2)隨著呼氣，松腹松肛；身體轉正，兩腿緩慢伸直，右腳尖點地成高虛步；同時左掌繼續上托，右掌下按于胯旁；眼向右平視。

    (3)隨著吸氣，提出肛調襠；左腿稍屈，右腳向右前方上步成右弓步；同時左掌向左前方下落，右掌向右前方伸出；眼平視前方。

    (4)隨著呼氣，松腹松肛；左腳向右腳並攏，兩腿逐漸伸直；同時兩掌捧于小腹前，兩臂成一圓形，掌心朝上，掌指相對；眼平視前方。

    運動處方：本期將是舒心平血運動處方的表演復習課。舒心平血的八式已全部教完，本期帶您進行八式的完整復習。

    運動處方：本期將學習舒心平血運動處方的第八式平步連環。

    動作：

    (1)隨著吸氣，身體左轉45度，兩掌從脊柱兩側向上摩運，經過腎俞、摩運到盡頭。

    (2)隨著呼氣，左腳向左前方步步，先成虛步，後隨著重心前移兩腿伸直，後腳跟提起，同時兩掌根用力向下摩運。

    (3)隨著吸氣，重心後移，兩掌沿脊柱兩側由下向上摩運。

    (4)隨著呼氣，身體轉正，左腳向右腳並攏，兩掌向下摩運垂于體側。

    (5)隨著吸氣，身體左轉45度，兩掌疊于關元，經神闕、摩運至天突。

    (6)隨著呼氣，左腳向左前方上步，先成虛步，後隨著重心前移，兩腿伸直，後腳跟提起，同時兩掌從天突向下摩運至關元。

    (7)隨著吸氣，重心後移，兩掌相疊從關元摩運至天突。

    (8)身體轉正，還原成並步站立式，兩掌摩運至關元穴後垂于體側。

    將學習舒心平血運動力處方的第七式枯樹盤根。

    動作：

    (1)隨著吸氣，重心右移，左腳向左開步，同時兩臂內旋，兩掌反臂托起，當兩掌接近托平時，兩臂外旋使掌心朝前；眼看左掌。

    (2)隨著吸氣，重心移到左腳，右腳尖稍外擺向左腳前側方蓋步下蹲成盤根步；同時兩掌經面前下按握拳手摳勞宮；眼向右前方看。

    (3)隨著吸氣，身體稍起，左腳跟落地，右腳向右開步，腳尖朝前，同時兩拳變掌，掌背相靠上提至胸前。接著重心右移，同時兩掌依次卷屈，順勢彈甲置於體側，眼平視前方。

    (4)隨著吸氣，左腳向右腳並攏。兩掌捧于腹前，眼平視前方。

    運動處方：將學習舒心平血運動力處方的第六式捶臂叩腿。首先介紹命門、太衝。

    動作：

    （1） 左腳向左開步，兩手輕握拳，以腰為縱軸，右拳捶左肩，左拳輕捶命門。

    （2） 左拳捶右肩，右拳輕捶命門。

    （3） 兩拳分別交替由肘捶到肩。

    （4） 兩手插腰，兩腳用太衝穴由膝窩交替叩擊到踝後。

    （5） 兩手插腰，兩腳用太衝穴由踝後交替叩擊到膝窩。

    （6） 叩腳之後，隨著右腳落地，兩手捧在腹前。

    本期將學習舒心平血運動力處方的第五式上工揉耳。這個動作所涉及的穴位較多。如頭部的承漿、地倉、迎香、睛明、神庭、頭維，還有耳部的心穴、交感穴、降壓溝等。

    動作：
    （1） 兩中指腹從承漿、經地倉、迎香、晴明到神庭附近，轉入掌心貼面，分別向左右摩運，中指腹達于頭維穴。

    （2） 兩掌經耳前向下摩運達于承漿。

    （3） 兩掌從頸側向後推按，直到掌根將頸後皮肉擠攏。

    （4） 兩掌沿頸側向前摩運，兩中指腹回歸承漿穴上。

    （5） 兩食指腹和拇指腹分別捏住心穴，同時向前捻揉，每一拍捻揉一週。

    （6） 拍向後捻揉，每一拍捻揉一週。

    （7） 兩拇指腹托翳風，食指尖向前點揉交感穴，每一拍點揉一週。

    （8） 兩手拇指腹和食指中節橈側捏住耳輪上部，拇指腹經降壓溝向下摩運，並向下拉引耳垂，每一拍摩運一次。

    （9） 食指腹從耳前向上摩運。

    （10） 食指腹沿耳根向耳後摩運。

    （11） 食指腹沿耳根由耳後向上摩運。

    （12） 食指腹沿耳根由耳前向下摩運。

    本期將學習舒心平血運動力處方的第四式黃鶯疊膀。

    動作：

    （1）隨著吸氣，重心右移，左腳向左開一大步，腳尖朝前，繼而兩腿伸直，同時，兩臂內旋兩掌反臂托掌至與肩平，眼看左掌。

    （2）隨著呼氣，下蹲成馬步，同時兩臂外旋屈肘，兩掌在肩前抖動5次，不停，從小指開始依次卷指，屈腕分別向腋下、背後沿督脈兩側向下插掌，掌心朝後。

    （3）隨著吸氣，兩臂外旋，兩掌分別向兩側，向前上方擺至胸前，掌心相對抖動5次。

    （4）隨著呼氣，重心右移，左腳向右腳並攏，同時兩臂外旋，兩掌握拳收于腰側。

    今天繼續為大家介紹提高心功能，防治高血壓病、冠心病、心律不齊等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８個動作，今天我們學習舒心平血第三式 金象卷鼻金象卷鼻，這個動作有3個穴位要記住：他們是神門、大陵、肩。

    （1）隨著吸氣，重心右移，左腳向左開一大步，腳尖朝前，隨著重心移到兩腳之間，兩臂內旋，兩掌前擺至與肩平。

    （2）隨著呼氣，下蹲成馬步，同時兩臂外旋，兩掌從小指依次卷指、屈腕向肩穴抓點。

    （3）隨著吸氣，兩肘外揚，兩勾手變掌從肩上耳旁上托，掌指相對。

    （4）隨著呼氣，重心右移，右腳向右腳並攏，同時兩掌垂于體側。

    （5）--（8）同（1）--（4），唯右腳向右開步做動作。

    今天繼續為大家介紹提高心功能，防治高血壓病、冠心病、心律不齊等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８個動作，今天我們學習舒心平血第二式 白猿獻果猿，體質特徵與人類最相近。如有複雜的腦，盲腸蚓突，廣闊的胸廓，扁平的胸骨等。與猴的主要區別是沒有尾巴，沒有臀疣和頰囊。是人類進化的一個重要階段，故古人將猿奉為神。白猿獻果是借用白猿手捧鮮桃祝人健康長壽的意思。

    具體動作：
    １、隨著吸氣，身體左轉45度，兩臂內旋，兩掌擺至與肩平，繼而左腳上步成虛步，同時沉肘將兩掌收于肩的前側方。
    ２、隨著呼氣，重心前移，右腳上步成虛步，同時兩掌經過按、捧、托、送，成獻果勢。
    ３、隨著吸氣，右腳撤步，重心後移成左虛步，同時兩掌成仰掌分別向兩側平擺。
    ４、隨著呼氣，重心前移成左弓步，同時兩掌旋腕使掌心逐漸朝下按掌，當接近腿側時握拳中衝點摳勞宮。
    ５、隨著吸氣，兩拳變掌先稍前伸，後隨重心後移成左虛步，將掌收于肩的前側方。
    ６、同2
    ７、隨著吸氣，身體右轉，右腳向右側開步成左橫襠步，同時兩掌向兩側平擺，眼看右掌。
    ８、隨著呼氣，左腳向右腳並攏，兩掌經面前下按垂于體側。
    第二個8拍同第一個8拍，唯身體右轉，右腳上步做動作。
    這一式共做兩個8拍。