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| 高山滑雪入門 |
| 01月11日 11:17 |
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高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行，一個初學者只要有一套高山滑雪器材，經過短期練習即可入門。現在，讓我來告訴你如何在一週內掌握基本的滑行技巧。
首先，你應該學習直線滑降技術，它是滑雪技術中很關鍵的一部分。第一天選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩隻滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩隻滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩隻雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩隻雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。
第二天，選一個長一點坡度為十五左右的滑雪道，將第一天學習的技術在這個坡度上反復練習，做到能自如地交替使用兩種技術動作。此階段主要使初學者在高速運動中學習掌握平衡和控制滑行速度。
第三天，學習半犁式滑降，將兩隻滑雪板中的一隻保持直線滑降姿態，另一隻保持犁式滑降姿態，向下滑行。在練習中，左右腳不斷地變換姿態，身體的重心始終放在呈現直接降姿態的腳上，此滑行姿態主要是為下一步學習轉彎技術打基礎。至此，你已經完成了第一階段的任務，學習了基本的滑降方法。
從第四天起，你將開始學習轉彎技術，它是滑雪技術的精華所在。你應從犁式轉彎學起，先將身體呈犁式滑降姿態如果向右轉彎，將身體重心移到左腳上，這樣左雪板開始向右轉彎，如果增大左雪板向外的推力，轉彎半徑將變小。在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一隻為從動板，如果使左右兩隻雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。此階段練習利用雪板的內刃實現轉彎，在速度上對滑雪者無要求。
第五天，學習半犁式轉彎。只要將半犁式滑降中呈犁式滑降的那只雪板作為主動板，即可實現半犁式轉彎，至少需要練習一天。
第六、第七兩天，學習犁式半犁式轉變過程的後半段將從動板移至與主動板平行的位置即可實現，此動作説起來簡單，做起來很困難，需要初學者不斷地體驗，方可掌握要領。至此，初學者已經學習了高山滑雪的基本滑行技術，待技術提高後，可進一步學習斜滑降、雙板平行擺動轉彎等高級技術。
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責編:何貝莉
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