瑜伽——女性呵護自己的最佳方式

央視國際 2004年06月24日 14:18

　　現代人越來越意識到維護健康的不再是對症下藥，而是“防患于未然”。人們不再只是滿足於沒有疾病，而是希望精力充沛，體態勻稱，不再只是關照肌體的煩惱，而是講求精神與肉體的和諧、穩定。特別是現代女性對生活質量有了更高的要求，穿的衣服是否是名牌已經不是最重要的了，重要的是是否擁有一個真正優美、健康的身體。

　　整日伏案或不喜歡活動的人最終為此會付出高昂的代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢惡化，肌肉活動範圍縮小。此時，如做較大範圍的動作或應付突發狀況，身體就很容易受到損傷。有位做高級主管的白領女性朋友説：“我的職位和薪水一直在升，身體素質卻一直在降，經常頭痛、失眠、莫明其妙的感到急躁、想發脾氣，看到鏡子裏的自己，用了幾種高檔的化粧品也遮不住這滿臉的倦容。知道瑜伽很不錯,很喜歡，也很適合我，但是沒時間去練。”在快節奏的生活裏，事業、家庭都很重要，但是健康卻是這一切的基礎！

　　你了解過自己的心理和生理狀況嗎？人為什麼會有這酸那痛等不適的症狀？如何才能減輕？現代科學已逐漸證實了我們的免疫系統與我們的情緒及生活狀況有著密切的關係，所以，今天你有什麼不舒服的感覺，跟你的心情、工作狀況、你處理壓力的方式、你的家庭生活、婚姻狀況、情感史等等是息息相關的。這個觀念要我們看到自己正是一個疾病的創造者，而停止認為自己是一個疾病的受害者，我們應以一種更積極的態度和方式對自己健康負起責任。

　　當我們健康的時候，我們總是感到心情舒暢、精力充沛，周圍的一切都那麼賞心悅目。我們的機體會有很強的適應能力自動調節對外部環境的反應。往往在我們擁有健康時不知珍惜的違背身體的某些規律和需求，身體應付不了失去健康時，就去亂投醫。懂得鍛鍊和從不鍛鍊的人在20歲時還看不出有什麼太大的分別，但30歲以後就越來越會拉大距離了，有的女人30歲出頭，偶爾爬五層樓都會感到體力不支，而有的女人即使到了40歲也仍有足夠的理由為自己的身體、身材感到驕傲。這就説明，如果你渴望健康，選擇適合自己的鍛鍊方式，持之以恒地堅持，保護健康，增進健康，你就一定能得到健康。

　　瑜伽它能使散亂的心靈注意力集中從而培養深刻的洞察力，它不僅能幫助病人康復，還能使健康的人更健康。它通過優雅、舒緩的倣生動作，配合呼吸，能夠調和神經、平衡內分泌等系統，提高免疫能力，發揮人體的潛在能力，消除緊張、憂慮造成的失眠、頭痛等亞健康狀態，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　它可以通過肢體的伸、展、曲、壓、扭來達到減脂的目的，根本無需痛苦的節食，同時能夠使內臟得到輕柔的按摩，及時地消除體內的垃圾，臉上的痘痘自然就不見了，新陳代謝更充分、更旺盛，感冒、呼吸道等疾病纏身的機會就少了，改善了全身的體液循環，使皮膚內層的水分充足，營養增加，人自然就面色紅潤健康有光澤了。

　　它和其它健身項目不同，其它運動方式通常是利用瞬間的反彈力原理進行鍛鍊很容易造成對身體的傷害。而瑜伽卻相反，它用呼吸配合動作，緩慢極限地進行使身體循序漸進地伸展、放鬆而不勉勵。

　　正規的瑜珈訓練能讓人的身心都維持在最佳狀態，瑜珈是當今最安全有效、老少皆宜的健身、健美運動之一。

　　在西方發達國家，從好萊塢44歲的明星瑪當娜到一般的公司職員、家庭主婦，很多人都開始學習瑜伽，她們的説法是，練習瑜伽既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果，瑜伽讓人的生命充滿活力！不少人嘗到了“身心兼修”的甜頭後決心把瑜伽當做終身的修身養性之道。

　　來吧！熱愛生活，珍惜生命的朋友們，讓我們鬆馳一下僵硬的神經，放鬆一下緊張的大腦，伴著優美的音樂，在一個空氣新鮮的地方，請換好不妨礙肢體舒展的服裝，讓瑜伽引導我們進入寧靜、祥和的境界，使我們的生命力更加旺盛！

　　練習瑜伽無需太多的天賦，需要的只是你對一種更健康生活的追求和渴望。