愛護自己 遠離背痛

央視國際 2003年11月10日 12:44

　　【解説】每天早晨七點鐘左右，家住北京石景山區的馮鐵林師傅就開始了他一天的工作，算起來馮師傅開出租車已經有近四年的時間了，一般情況下，他每天要行駛三百公里左右。由於長時間的駕駛，他的背部開始有了一些不適的症狀。

　　【馮師傅】開一天車下來，後背疼，發僵發硬，有時開著開車呢就受不了了，時間長了，就拿手墊著，就揉一揉，要不就直會兒身子，挺挺脖兒，稍微活動活動，能好點兒。

　　【解説】而這幾位女士是從事電腦操作的，一天下來，會有七、八個小時是趴在電腦桌前，長此以往，她們的後背也出現了一些不舒服的感覺。

　　【市民】就是後背發緊，就像背個山似的，最厲害的時候後背疼得厲害，就是到家以後至少得有人給砸砸背呀捶捶背呀。

　　【市民】先是發緊，整個背部，從這個頸部一直到背部好像是往一塊抽著那種感覺似的。

　　【解説】劉師傅是一位廚師，由於飯店生意好，他的勞動強度也比較大，尤其是中午和晚上，工作都很緊張，每天在為客人做出美味可口飯菜的同時，他的背部也出現了一些不舒服的症狀。

　　【市民】後背酸疼，工作一天之後就很不舒服。

　　【主持人】我們上面看到的這幾組人群，雖然他們不是做同一種工作的，但是他們都面臨著同樣的問題——背痛。醫學研究人員發現，生活中有很多職業，比如像教師、辦公室工作人員、司機以及財會專業人員等等，由於他們長期保持著同一個姿勢，時間長了背部就會産生不舒服的感覺，進而也就會發展成背痛了。

　　【解説】為了弄清楚背痛到底是由什麼原因造成的，司機馮師傅來到了醫院，他希望醫生能幫助他解除這個煩惱。

　　【中國中醫研究院望京醫院脊柱一科副主任醫師 張祿堂】一般來講咱們的肌肉它都是有自己的功能，有的肌肉負責曲肌，有的肌肉負責伸肌，所以你的這個背肌也是一樣，它也有的負責伸一伸有的負責曲一曲，可是你看咱們的司機，你開著車，老是一種姿勢，實際上就是造成某些肌肉疲勞，疲勞以後慢慢地長期以往下去以後就形成慢性炎症，這個炎症不是像得肺炎細菌感染的那個炎症，它是一個長期的慢性勞損。

　　【解説】其實背痛是一種十分常見的症狀，幾乎在人的一生中都會有所發生，只不過病程的長短和病情的輕重不同。此外，造成背痛的原因也很多，像強直性脊柱炎、腰椎間盤突出等疾病都會引起背痛，但這裡所講的背痛主要是與職業有關的，是由於工作性質造成的背痛，這種背痛被專家劃歸到了職業病的範疇。

　　【市民】疼得最多的時候只要我一坐著的時候就疼，躺著不疼，從床上起來一坐著就疼。

　　【市民】坐著就是時間長了以後，四五個小時以後，就特別的疼，越到晚上工作特別晚的時候就越疼。

　　【中國中醫研究院望京醫院脊柱一科副主任醫師 張祿堂】人體脊柱有一個生理弧度，這個生理弧度正常情況下我們腰椎的生理弧度是十八到二十二個毫米，但是長期的單一姿勢比如坐著時間太久了，或者是長期的彎腰，伏案工作都使我們這個生理弧度容易改變，造成脊柱的牽拉，勞損，産生腰背痛。

　　【主持人】正像專家所講的那樣，現代人久坐一處的工作方式，再加上不良的坐姿，是造成背痛的主要原因。許多人一天到晚用同一個姿勢工作，體位也不變化一下，對背部所造成的壓力是可想而知的。雖然有時痛的症狀會有所緩解，但是如果習慣不改，問題還是會再次出現，甚至會變得更為嚴重的。所以專家提醒人們，要想擺脫背痛的困擾，就必須改變不良的習慣。

　　【解説】馮師傅有著一個十分幸福的家庭，夫人賢惠能幹，兒子聰明可愛，不盡如人意的就是，由於馮師傅經常背痛，讓夫人為他操了不少的心。

　　【馮師傅夫人】回家以後家務活什麼都指不上他，回來腰酸啊背疼的，我們還要給他踩一踩什麼的，孩子是一點也管不了，都是我一個人。

　　【解説】兒子漸漸地長大了，也知道心疼爸爸了，所以在爸爸累了的時候，他會經常給爸爸踩踩背。看著他踩背的熟練程度，就知道這已經成了他的特別任務了。

　　【馮師傅】每天回家回來幹完活回來後背倍兒緊，兒子給我踩踩舒服多了。

　　【兒子】我爸有的時候疼，有的時候不疼，疼的時候就踩，不疼的時候就不踩，我爸爸背疼的時候就説“兒子過來給爸爸踩踩背”，我就踩，踩完了以後，他就説舒服多了。

　　【解説】兒子懂事了，做父親的心中充滿了幸福。但是醫生卻提醒馮師傅，踩背一定要注意安全，如果不是專業醫生的話，踩背時萬一踩空了，就會造成十分嚴重的後果，所以，為了安全起見，醫生教給了馮師傅幾個對付背痛的小方法。

　　【北京中醫藥大學針灸學院副主任醫師 郭長青】用拇指找到疼痛部位，然後把肘尖頂在這兒，頂在這個部位，然後用肩關節帶動肘關節，進行旋轉，按揉，這樣就可以，如果病人疼痛覺得比較輕呢，就稍微用點力，再壓上一些，如果重呢就可以起來一點，輕一點，這樣就比較容易掌握，安全性比較大，然後還可以用這個大拇指按住，然後按一按，揉一揉，如果一個指沒有力量，兩個手也可以用，也可以把這個手壓上頭，他這樣力量就比用腳踩要安全得多。

　　【解説】隨著生活節奏的加快，人們在出行時駕車的越來越多了，不論你是以開車為職業，還是駕車代步，都要注意保護自己的背部，必要時可以準備一個靠墊兒，塞在背部和靠背間，以減輕背部的壓力。此外，就是要加強背部活動，活動並不需要佔用你多少時間，比如在你開車等紅綠燈的時候就可以做一些簡單的活動。

　　【中國中醫研究院望京醫院主任醫師 劉秀芹】活動的時候做做仰頭，完了左右兩側這樣慢慢地這樣轉動一下，然後還有就是擴胸，擴胸的時候兩臂要端平，兩個肘關節這麼擴。實際上這就是背部的一個肌肉的運動，否則起不到什麼作用，所以擴胸這樣也能促進局部的血液循環，也能減輕疼痛。

　　【解説】與司機的職業相比，那些在電腦前工作的人們，做一些預防腰背痛的活動就更加有條件了。

　　【中國中醫研究院望京醫院脊柱一科副主任醫師 張祿堂】坐辦公室的人，首先就是自己掌握工作時間，每隔大概一個小時左右出來到室外活動活動，或者站起來兩個手卡著那個腰部位後伸一伸，因為我們的日常工作呢，不管生活當中還是工作當中，前曲的時間特別多，後伸的時間就很少，所以我們要求脊柱反向活動，這樣有利於我們背肌恢復，有利於預防腰背痛的發生。

　　【主持人】現代社會的大多數家庭，所睡的床是以軟床為主的，這確實是人們生活水平提高以後所發生的變化，但是軟床也並不是適宜每個人，尤其是有頸肩後背不舒服的朋友，睡軟床就不見得是件好事了。

　　【解説】為了讓馮師傅的背部得到很好的放鬆，我們看看他的夫人是怎麼做的。

　　【馮師傅夫人】我們過去結婚的時候睡的是席夢思軟床，後來他總是背疼腰疼的，我們就換成杉棕的這種墊子，這種比較硬，對他的脊比較好。

　　【中國中醫研究院望京醫院主任醫師 劉秀芹】床不能太軟，人體脊柱有幾個生理的弧度，生理的彎曲，床太軟了以後脊柱容易造成一些曲度的改變，所以最好睡硬板床，硬板床上面稍微墊的厚一點可以，也不至於很硌，比如多墊幾床褥子，或者墊一個厚的海綿墊都可以，最好不要睡很軟的鋼絲床。

　　【解説】專家還告訴大家在背痛的時候千萬不要用冰塊止痛，那樣只能暫時止痛，過後反而會加重疼痛的症狀，相反用熱敷的方法是專家所提倡的。另外，中醫按摩理療對背痛也是很有益處的，這位從事電腦行業的女士經過醫生的治療以後，情況就大不一樣了。

　　【市民】做完之後我覺得輕鬆很多，而且疼痛減輕了。

　　【解説】生命在於運動，但是關鍵要看你是否會運動，特別是對背痛的朋友，除了經常參加一些日常的活動以外，做一些背部保健操，也會起到一些意想不到的效果。

　　【中國中醫研究院望京醫院脊柱一科副主任醫師 張祿堂】這個腰背痛一般有三個鍛鍊方法，第一個就是叫後伸鍛鍊，這個後伸鍛鍊主要使腰背部的肌肉放鬆，兩手卡著腰，儘量往後伸鍛鍊，使他的背肌放鬆，儘量放鬆。第二個就是俯臥位鍛鍊，兩個胳膊兩個腿儘量往後伸，使他的腰形成一個往後的弧度，有利於這個肌肉的放鬆。第三個就是仰臥位功能鍛鍊，一般頸椎病的病人我們還不要求作這個鍛鍊，因為他這個頭要求用的力量特別大，容易誘發頸椎病，但是沒有頸椎病的病人也可以做這個鍛鍊，五點支撐就是兩個腳和兩個胳膊還有一個頭觸床，肚子儘量挺起來，四點支撐是兩個腳和兩個手在床上，整個形成一個弧度。三點支撐就是把兩個手放在胸前，兩個腳和頭形成三個支點，做成一個弧形鍛鍊。

　　【主持人】朋友們都説，馮師傅很有福氣，找到了一位非常體貼他的妻子，我們相信馮師傅在醫生的指導下會更加關愛自己，解除背痛的煩惱，讓妻子更加放心，讓生活更加幸福。

　　【健康提示】

　　一日三笑，人生難老；

　　一日三惱，不老也老。