控制自己，做情緒的主人

央視國際 2004年07月27日 11:47

　　進入青春期，情緒好像有個“發病期”，每隔一段時間，就會莫中其妙地低落，表現為整天悶悶不樂，不願理睬別人，也沒心思做事。這不僅影響心情，還會影響同學關係。

　　這種情緒週期性變化其實不是病，而是正常的生理心理現象，因為人的情緒同智力、體力一樣具有週期性。奧地利的一位心理學家首先發現，人的情緒高低波動以28天為一週期，遵循著臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期的規律而循環往復。人的體力、智力週期也有大致如此的波形，三者相互影響。高潮期的表現為；精力旺盛，情緒高漲，樂觀積極；思維敏捷，記憶力強。低潮期的表現為：耐力下降，容易疲勞；心神煩躁，情緒低落；思維遲鈍，記憶減退。這種週期性就如同無形的時鐘一樣制約著人體，演奏著經久不息的生命進行曲，所以有人把這稱之為生物鐘現象。既然這是一種正常現象，就不必過分擔心和憂慮了。

　　應該如何對待這種週期性的情緒變化呢？

　　一、對自己情緒低潮期的到來有充分的心理準備。一般而言，這種週期性變化對學習和生活沒有太大的影響，不必為之擔心受怕，困惑不安。

　　二、當感到自己的情緒正處於低潮時，可以有意識地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暫時放一放那些困擾自己的難題。

　　三、發揮主觀意志的作用，做情緒的主人。有的人容易受情緒左右，甘當它的奴隸，不想也不能自控；有的人則能主宰自己，以理智戰勝不良情緒。所以説情緒的波動不能只怪週期性，也要看人對情緒的自我調控能力。

　　四、適當宣泄。做情緒的主人不僅僅是壓抑情緒，更應當學會適度宣泄自己的消極情緒。比如，在適當的地方和適當的時間喊一喊，跺跺腳，甚至痛痛快快地哭一場……待雨過天晴，你會發現世界還是那麼美好。

　　總之，週期性波動是情緒活動中客觀正常的現象，大可不必為之煩惱。