問題：

　　我覺得我是一個孤單的人……一般人對我的感覺是活潑、外向、樂觀、堅強……可是我也知道在我的內心深處，我是非常消極、悲觀的（在課業方面不會，主要是對人際關係）。 我認為交「朋友」對我來説，是件容易的事。在學校，幾乎每班都有認識的人，但我在班上，沒有固定的朋友，乍看來好像和大家都不錯…但給我的感覺是：人，是種現實的動物…因此我總是會很努力學習做很多「不一定要是我做」的事，好讓大家都需要我…挺可悲的…不是嗎？ 有時把這些感覺告訴那段時間較好的朋友，她們總是説是我多心了，或是「妳還有我啊」等這些在回想時令人心痛的話…我真的好困擾，縱使父母是知識份子…但總告訴我説朋友只是人生旅途中的過客，再要好的朋友終有分離的一天…自己好最重要…我也不太敢找學校輔導老師談。請告訴我，我該怎麼辦？

　　回答：

　　從來信中的描述指出，您感覺自己似乎在人際關繫上出了什麼問題，總是得討好他人才有辦法加入大家的人際互動中，因此您覺得自己其實是孤單的，並不像大家所看到的表面形象。雖然您認識的朋友很多，就像你所説的，幾乎到處都有認識人，但我相信你和這些朋友的互動並不深入，因此你才會感到朋友並不了解你內心的孤獨，甚至在你做了那麼多不想做的事以後，還是得不到你真正需要的朋友後，你覺得很感傷。

　　就心理健康的角度來看，這樣的人際互動對你的心理健康有不良的影響，不過，值的慶倖的是，至少在尚未發展出不適應行為之前，你已經察覺到自己的問題，並試圖尋求協助。在此有幾點可以讓你思考一下，或許對你的問題有所幫助：

　　1. 從你會想去學習做一些"不一定要是你做"的事來看，我們可以用需求與滿足的角度來分析----你想和大家有所互動，因此你會去察覺別人所散發出的需求，而去幫助或滿足他，但你是否有想過，自己因為學習太多“你不想做的事”，因此在別人眼中你是個能幹的人，能力強，不需要別人幫助，可以把自己的事處理很好，所以大家並沒有接近你的機會，幫忙你一起處理事情。故你可以換個角度來試試看，有些事情或功課，自己處理起來較辛苦時，可以邀請朋友或同學幫忙或協助處理，讓她們有機會看到你的其他面，而不是總看到你堅強、活潑、樂觀的一面，接觸到真正的你，或許你在人際問題上能有所改善。

　　2. 或許你還沒真正學習到如何恰當的與他人互動，因此建議你可以找一些相關的書籍來參考看看，或請教在人際關係這方面你認為處理得宜的親朋好友，相信你可以學到不少人際互動的技巧，進一步改善你的問題。

　　3. 從臨床心理專業的角度來看，倘若你嘗試努力改善人際關係，但效果還是有限的話，建議你最好的方式還是去尋求心理輔導相關專業上的協助較為恰當，以免等到個人不適應的行為出現，影響到生活品質時，再去求助，可能要花費更多的心力才能改善問題。

責編：西尋