心理專家支招：如何看待考試時同學翻捲子的聲音

央視國際 (2005年04月28日 15:31)

　　主持人：每期我們的《備考攻略》都會請專家對考生或者是考生家長所提出的困惑進行支招，今天來到我們演播室的，依然是心理學博士龔文老師，歡迎您龔老師，這裡我們接到了一位安徽的考生徐惠，給我們寫來的一封信，她在信裏這樣説，高考越來越近了，最近壓力也越來越大，而且還出現了一件非常可怕的事情，在考試的時候特別害怕，聽到同學們翻捲子的聲音，因為他一翻捲子，我就想他是不是已經把這一面做完了，或者是已經開始檢查了，我就容易走神，而且開始想別的問題，還會屢次的去看表，是不是時間快到了，那麼在最近的幾次考試當中，我的成績都不是特別的理想，我不知道這種情況會不會持續到高考的時候，如果這樣怎麼辦？

　　龔文：實際上我相信，就是不同的同學在聽到翻捲子的聲音，他的想法是不一樣的，有的人可能覺得翻捲子是一個別人做的很快對我的一種壓力，甚至有的同學從積極面去想，他會覺得，你都不會做，所以你才翻，所以你不用太在意，實際上對徐惠來説是什麼呢？她把這些環境的因素，只注重到了這種消極的一面，她並沒有注意到積極的一面，更可怕的是，她對所有的事情，都加工了那些消極的一面，對自己有消極的反應，那麼這更可怕，這是自己應該注意的一個問題，這是我希望你明白的第一個道理。第二個道理，你不要去頻繁地看表，你應該把你的百分之百的精力，放在你要做的那道題上，你只有在做題之間要看表，養成一個好習慣，因為你一看表，一分神，你那個題做到一半，想到哪兒你就想不起來。第三，我想對這個同學的，家長跟老師有一些建議給他，這樣的同學屬於什麼樣的呢，我們進行性格分析發現，很有可能他是那種叫做完美型的性格，他對所有的環境都會比較挑剔，他看周圍所有的事情都會容易看到它的負面的東西，假如説一個百分題的卷子，可能他得了80分，這個同學會關注那個20分，被刨掉的東西，他不會關注自己得了那80分，所以我建議當他在做卷子，重新在審卷子的時候，老師發下來的時候，家長跟老師要讓他更多地去關注他已經做得很不錯了，已經掙了80分，這80分可能在班裏已經排到了前五、前十，如果加入這些招還不行的話，那麼還有一招，你可以去錄一盤你自己翻捲子的聲音，完了聲音不要開的太大，你學習的時候要真的煩，你就把那個打開，慢慢習慣了，你不加工這些信息了，你也就沒關係了，這在我們心理學叫做系統脫敏療法，這是一種比較科學的方法，可以幫你去克服這種問題，最後我要跟這個同學説幾句話，首先你要明白周圍的事物都有積極的一面，有消極的一面，我希望你更多的去看一些積極的一面，第二，如果你真的覺得翻捲子這件事給你帶來了一些焦慮，你可以錄一盤磁帶試一試，慢慢使自己對這種聲音不那麼敏感，這樣你效率就會比較好，同時我也希望她的家長，她的老師，給這樣的同學多一點鼓勵，多一點讓她去看到她成功的地方，或者看到周邊因素對她有利的地方，這樣對她的性格的完善也是非常意義的。

　　主持人：好，謝謝龔老師，其實像徐惠這樣的同學，雖然高考的壓力是有，但是就看我們怎麼面對這些事情了，我們還是應該從積極的方面，正確的去面對，這是最好的。好，讓我們進入下一個環節。

責編：英子 　來源：CCTV.com