中國女排集訓出新招：取消午睡調整生物鐘

央視國際 (2003年04月10日 13:33)

　　新華網福州４月９日電（記者王均宇）正在漳州集訓的中國女排９日嘗試了一天三練的新訓練方法：把一天的訓練分割成上午、中午、下午３個時段。主教練陳忠和稱，一天三練是從郴州集訓後期開始的，這是幾屆國家隊第一次嘗試這一訓練方法。

　　８點３０分，第一堂訓練課開始，主要練習防守、發球和接發球。隨著陳忠和的哨聲，隊員們自動變換訓練項目，從雙人對練，到扣球、發球、接發球。強壯的男陪練員把球狠狠地砸向地面，毫不留情，女排姑娘們魚躍救球，在地上不斷地翻滾，做出各種有難度的技術動作。９點３０分，排球界元老卜慶霞走進女排訓練館，來給二傳手馮坤、宋妮娜上課。陳忠和把大部分隊員交給教練賴亞文，自己則和卜老一起訓練二傳手。上午的訓練比平時提前一個小時結束，女排姑娘們回到漳州體訓基地冠軍樓，稍事休整，準備第二堂訓練課。

　　第二堂訓練課從１３點到１５點３０分，內容是分組對抗。按照正規比賽標準進行的對抗，由主力陣容對第二陣容，相當精彩。第二陣容實力稍弱，但因為陣容中有一名男陪練員，雙方實力相差無幾。雙方都很較真，女排姑娘們在場內大聲呼喝，十分投入：本方隊員得分了，就互相擊掌慶祝；有人不小心接發球失誤，隊友就會走過去拍拍她的肩，以示鼓勵。比賽結束後，主力陣容和第二陣容各自坐成一圈，總結比賽得失。陳忠和顯然對每個隊員的要求都很嚴格，他坐到第二陣容二傳手宋妮娜旁邊，語氣平靜卻又不失嚴厲地指出比賽過程中的一些問題，宋妮娜用心聽著，不時點頭。

　　１６點４０分，第三堂體能訓練課準時開課。這次的擔綱“教頭”是體能教練張武紀，訓練內容包括折返跑、５０米跑、後蹬跑、跳繩、攔網練習等。幾個陪打教練員也都使出渾身解數，發令、陪跑，並不時鼓勵女排姑娘們。隊員的訓練熱情很高，認真執行教練的每個要求。

　　陳忠和告訴記者，很多國際大賽是在中午進行的，而在國內往往有午睡的習慣，必須要打破訓練常規，調整隊員的生物鐘，才能適應各種情況。一天三練就是基於此而做的嘗試，其實每天的訓練量並沒有增加，只是把訓練分開時段，縮短準備活動時間，讓隊員們可以更快地投入訓練和比賽。

責編：劉鑫隆