中國女排集訓出新招:取消午睡調整生物鐘
央視國際 (2003年04月10日 13:33)
新華網福州4月9日電(記者王均宇)正在漳州集訓的中國女排9日嘗試了一天三練的新訓練方法:把一天的訓練分割成上午、中午、下午3個時段。主教練陳忠和稱,一天三練是從郴州集訓後期開始的,這是幾屆國家隊第一次嘗試這一訓練方法。
8點30分,第一堂訓練課開始,主要練習防守、發球和接發球。隨著陳忠和的哨聲,隊員們自動變換訓練項目,從雙人對練,到扣球、發球、接發球。強壯的男陪練員把球狠狠地砸向地面,毫不留情,女排姑娘們魚躍救球,在地上不斷地翻滾,做出各種有難度的技術動作。9點30分,排球界元老卜慶霞走進女排訓練館,來給二傳手馮坤、宋妮娜上課。陳忠和把大部分隊員交給教練賴亞文,自己則和卜老一起訓練二傳手。上午的訓練比平時提前一個小時結束,女排姑娘們回到漳州體訓基地冠軍樓,稍事休整,準備第二堂訓練課。
第二堂訓練課從13點到15點30分,內容是分組對抗。按照正規比賽標準進行的對抗,由主力陣容對第二陣容,相當精彩。第二陣容實力稍弱,但因為陣容中有一名男陪練員,雙方實力相差無幾。雙方都很較真,女排姑娘們在場內大聲呼喝,十分投入:本方隊員得分了,就互相擊掌慶祝;有人不小心接發球失誤,隊友就會走過去拍拍她的肩,以示鼓勵。比賽結束後,主力陣容和第二陣容各自坐成一圈,總結比賽得失。陳忠和顯然對每個隊員的要求都很嚴格,他坐到第二陣容二傳手宋妮娜旁邊,語氣平靜卻又不失嚴厲地指出比賽過程中的一些問題,宋妮娜用心聽著,不時點頭。
16點40分,第三堂體能訓練課準時開課。這次的擔綱“教頭”是體能教練張武紀,訓練內容包括折返跑、50米跑、後蹬跑、跳繩、攔網練習等。幾個陪打教練員也都使出渾身解數,發令、陪跑,並不時鼓勵女排姑娘們。隊員的訓練熱情很高,認真執行教練的每個要求。
陳忠和告訴記者,很多國際大賽是在中午進行的,而在國內往往有午睡的習慣,必須要打破訓練常規,調整隊員的生物鐘,才能適應各種情況。一天三練就是基於此而做的嘗試,其實每天的訓練量並沒有增加,只是把訓練分開時段,縮短準備活動時間,讓隊員們可以更快地投入訓練和比賽。
責編:劉鑫隆