專家提醒：面對非典構築健康心理防線

央視國際 (2003年04月25日 18:57)

　　新華社北京４月２５日電:針對當前人們對非典的恐慌心理，中國疾病預防控制中心、北京大學精神衛生研究所的專家呂秋雲提醒，在疾病流行時，構築起健康的心理防線至關重要。

　　呂秋雲説，面對非典型肺炎，人們會出現各式各樣的心理反應。有的心存僥倖，認為自己身體強壯，不會感染，表現得滿不在乎，甚至充大膽，不做認真防護。而有的卻出現恐懼心理，神經過敏，不敢與人交談；走在大街上，看誰都是非典，別人一咳嗽，就嚇得趕緊離開；過分關注自己的身體健康，時刻注意自己的身體變化，看是否出現了異常的感覺；每天反復洗手，一次就長達半小時，覺得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到自己沒有力量。還有一些人則到處尋找偏方、秘方，無病也亂投醫、亂吃藥；一旦出現不適症狀，不管是不是非典，一律採取逃避的辦法，不去醫院就醫，害怕看病會染上非典，或者擔心把自己隔離起來，不讓出來；要求家人都照顧自己、順著自己，稍不順心就大發脾氣，對別人指責、抱怨；為了躲避非典，整日閉門不出，或輕信謠傳，到商店搶購東西……

　　呂秋雲認為，以上心理反應有些是正常的應激反應，有些已屬於亞健康狀態了，需要一定的臨床心理治療。

　　呂秋雲分析，此次非典流行與空難、山難、地震等災難性事件相比有很大的不同。其它災難一般是在一個時間點一次性地出現，而非典流行可能要持續一段時間，波及人群面較廣。由於病毒微小，肉眼看不到，在生活中無法分辨，而其傳染性又比較強。加之目前沒有特效的藥物可以治療，使人感到無處躲藏，無力應對，這會比其它災難性事件更讓人們感到緊張和恐懼。由於非典病人是被隔離起來的，也給心理危機干預人員進行心理幫助帶來了困難。

　　呂秋雲説，在面對可能出現的危險時，我們會提前出現緊張、恐慌和焦慮，這叫“預期性的焦慮”。應該説，這是屬於正常的心理反應，因為每個人意識到可能出現這樣的危險時都會出現不同程度的緊張、恐慌和焦慮等情緒反應。因此，當出現這些情緒反應時，我們不要説“我這人真沒用，我怎麼這麼膽小，我怎麼這麼脆弱，我不是一個意志堅強的人”這樣的話，因為這並不能減少緊張情緒的出現，反而會進一步導致和加強自己的緊張情緒，還會降低身體的抵抗力，這對心理健康和預防非典都是不利的。

　　呂秋雲説，應該學會善待自己，接納自己，不人為地加劇這種緊張、恐懼和焦慮情緒，通過與家人、朋友聊天，共同討論這些情緒，看到大家都會有這樣或那樣的情緒反應，從而能夠接納自己的情緒反應。通過相互交流，還可以起到心理上互相支持的積極作用。同時可以使用適應性的行為，如幽默、運動、保持正常的進食、睡眠和工作習慣，增加營養，提高免疫力，放鬆訓練等，減輕應激帶來的緊張情緒。在心理上保持正性、平衡的健康狀態，多看有利因素：黨和政府已經採取了一系列重大措施，廣大群眾已充分調動起來，廣大的醫務人員發揮了救死扶傷的人道主義精神和奉獻精神，已取得了豐富的治療預防經驗等。

　　呂秋雲強調，面對非典我們一定要避免消極的應對方式：否認、退縮、回避、過度恐慌、衝動行為、過分依賴、過度疲勞、壓抑情緒、不接受幫助、過度飲酒或服藥、自傷、自殺等，這些消極的應對方式不利於心理健康。（記者李京華 張舵）

責編：楊潔