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低脂蛋糕


  如果你打算請朋友一起迎接新年,分享美味的蛋糕是不錯的主意,可是蛋糕表面的奶油熱量可不低,怕胖的人就不敢享用了,對牛奶過敏的人也怕奶油,那麼我們親手做一個不用蛋黃、不用奶油的蛋糕,讓大家好好享受一下美味。今天我們做一個純蛋白的低熱量蛋糕。蛋糕中一般都會有大量雞蛋,為了降低熱量和膽固醇我們可以只用蛋白來做蛋糕,連蛋糕表面的奶油也用蛋白

  蛋黃蛋白質含量略高於蛋白一點點,但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇,即使是心臟沒有病的人,也不宜多吃蛋黃,而蛋白的膽固醇含量是0;蛋黃含大量油脂,平時的蛋黃我們看不出有油,但你把蛋黃放在微波爐中一烤你就會發現會流出大量的油,在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂,蛋黃的熱量是蛋白的6倍,所以蛋黃也是高熱量食物,是減肥的人需要節食的食物。

  材料:

  橙汁9克、水35克、色拉油25克、檸檬汁13克、玉米粉25克、蛋白1.25、檸汁1.5克、糖50克、葡萄幹20克。

  步驟:

  1.打面糊:低筋麵粉、玉米澱粉混合篩三次,加入檸檬汁、色拉油拌勻成為面糊,必須無顆粒。玉米澱粉可勾芡,筋度很小,凝結力強,主要是讓蛋糕組織凝結。純蛋白蛋糕主要是細膩口感,所以要筋度低。

  色拉油起到潤滑的作用。也可以用黃油,黃油氣味更芬芳,但口感不如色拉油潤滑。

  檸檬汁的氣味芬芳,選用它是要天然香氣。最好選用鮮果汁,經過烘烤後氣味還能留在蛋糕中不會揮發。但人工香味烘烤過就會喪失。

  2.蛋白、砂糖、檸檬汁一起用打蛋器打到軟峰,不能是硬峰。軟峰口感綿軟。用手指勾起糊打彎就是軟峰。

  檸檬汁是酸性與鹼性的蛋白中和,使蛋白更易打發。而且可消除蛋白的腥味。

  3.混合面糊、蛋白糊:用三分之一打發的蛋白糊拌入面糊中,降低面糊稠度,再將面糊全部倒入蛋白糊中拌勻。再加入葡萄幹增加營養。只用蛋白可以降低膽固醇的吸收,還能降低熱量。

  4.灌入圓形蛋糕模中。溫度160度,時間30分鐘。

  意大利蛋白:(草莓適量,裝飾用)蛋白60、糖120克、水40克、檸檬汁2克。

  作法:

  a.蛋白+糖粉打至起泡;糖粉比較容易打發。

  b.糖+水煮至糖化成糖漿,稍稍涼一會倒入蛋白糊。蛋白在85度可消毒。

  意大利蛋白常用於法式蛋糕中,口感更細膩,不太油膩。

  5.裝飾:等蛋糕冷卻後脫模。將意大利蛋白涂在蛋糕表面,最後用草莓花裝飾。

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