研究表明，對於疼痛，男性更注意肉體的痛覺，女性則專注于內心的悲痛。當她世紀到來，女性的生存能力得到充分彰顯和廣泛認可，同時，來自於生活各個方面的壓力也與日俱增。
如果你曾經失眠，腹瀉，氣喘，腰酸背痛。有一種可能是遇到過份的壓力。保持快樂已經是生存需要。據説，一個快樂的人工作效率是不快樂人的1.76倍，對幸福的感覺多出19%，覺得自己身體健康的比率也高出13%，甚至對氧氣的需要量都減少了50%，心臟的負荷量則降低了30%。
我們都需要給自己快樂。我們也遇到了八種快樂女人。
上篇
一：運動女人
早上七點半，田蕾到了健身俱樂部。
經過簡單的準備活動，開始大約30分鐘的跑步時間。對於常常加班的上班族來説，早起是異常痛苦的，不過對於田蕾，賴床而賴掉寶貴的運動時間，顯然才是更痛苦的事情。田蕾已經堅持運動了一年，最初的願望就是減肥。頭2個月減去了5公斤。任務完成，運動可沒停。其結果就是，跑步十分鐘後，打手機還能保持語音平穩。真是讓忙於工作疲於鍛鍊的人心生羨慕。
“去年我們公司運動會的時候，我還報了800米，結果還得了個第一，沒想到。其實説實話，在學校的時候也跑步，但是沒有感覺出來。自己特別明顯是因為到了公司以後，可能大家都不怎麼運動，你稍微要是能夠堅持一下，就比人家成績都能好。我們公司也兩千多人呢！”
半小時的跑步後，是腹肌練習。自然是為了保持苗條的身段。細高挑的身材也是促使田蕾堅持運動的一個重要原因。
“開始注意健身，然後保持形體，然後你就會對自己的形體有信心，願意去買一些漂亮的衣服穿。你穿了這些漂亮的衣服之後，就更加要想怎麼去維持它，不然過兩天穿不下了，所以你就老是想，我要是不鍛鍊，花了這麼多錢，買了這麼多漂亮的衣服都穿不了。然後你又會去努力地保持它。這樣我覺得是挺良性的循環。當然在這方面的投資也是明顯的增大。但我覺得這是一個好事，這樣對自己也非常有自信。”
健康才是快樂的基礎，至少不能被工作壓力壓得提前衰老。看來運動是讓田蕾快樂的靈丹妙藥。
專家説：“很多人都知道，運動能給人生理上帶來什麼樣的幫助。像增強體制，增強你的免疫力，加速你的血液循環。然後像減肥，強心肺功能的活力等等，是非常好的對心理上的作用。運動本身能夠使你的體內自動分泌快樂元素。像銷售經理是公司裏的壓力最大的，他應該保證每天至少有一小時的運動這是必需的。”
二：酒吧女人
酒吧街，燈紅酒綠，是都市裏一塊熱鬧又寂寞的地方。也是呼朋引伴、聊天侃談的公共場地。對於不少人來説，和朋友聊天是最快捷有效的放鬆方法，張曼也是如此。銷售的張曼應酬不少，壓力挺大。難得有心情一個人在酒吧裏看看魚。
“酒吧還是和朋友一起比較有趣。平日一半是陪客戶來的，一半是自己能來消遣。一個月大概可能會有四次，就是這樣。我的工作比較忙，做業務的。而且我又喜歡來酒吧，我覺得酒吧確實給我帶來一種特別放鬆的感覺。特別在這種自己喜歡的環境跟比較熟悉的朋友、同學坐下來一起聊一聊天，也可能是工作上不順心或者是生活上一些麻煩什麼的，我覺得自己被朋友勸一下，自己也就開朗了很多。”
“我心情不好的時候比較喜歡看書或者在家看電視。因為我覺得這可能是一個自己控制，自我調節的一個過程。如果來酒吧，可能一個人來就是心情很鬱悶。然後你會喝酒，喝酒之後可能會更想喝，這樣可能對自己健康不利。而且作為一個單身的女孩子，我覺得也不應該這樣做。可能是一個自律的原則吧，寧可心情不好的時候在家。”
真正懂得尋找快樂的女性，即使在酒吧裏，也不需要借助過多的的酒精。酒在這個時候，只是和朋友聊天的藉口和工具。甜而低度的利口酒是不錯的選擇。
百利甜：巧克力和牛奶的混合香味，酒精度為18度
薄荷酒：自然是綠薄荷的味道，23度
藍橙：橙味，不過多用來調製雞尾酒，23度
要注意的是橙味利嬌，雖然也是利口酒，但是酒精度卻在40度，屬於烈酒。小心點用，洋酒在世界貿易中，因為受到關稅的限制，所以通常不會超過43度。
三：購物女人
“我很高興今天沒帶信用卡。我已經在這兒逛了四個小時。每買一樣東西我都要不停的抉擇，買，還是不買？是必需品麼？還是奢侈品？我的生活會因這些東西得到改變嗎？我會專注的想著這些問題。跟他爭吵的不愉快，在這段時間內不被記起。至少現在，我挺快樂。購物是女人難以抵抗的誘惑。”
據專家説，有些女性，尤其是她有一段時間沒有去買東西，再加上有些場合她沒有合適的衣服穿。同時，她覺得自己辛勤工作，這麼勞累別人對自己的關注是和自己付出不成比例的時候，她會覺得不平衡，所以她會用購物買東西來讓自己得到一種平衡。然後一種充實，一種自我關愛。她就是花錢給自己買東西，實際上就是自我滿足的一種方式。就像男性他會抽煙，也是自我安慰的一種方式。女性買東西，也是自我安慰的方式。但是，購物雖讓你暫時放鬆，卻不能獲得長久的快樂。
四：家務女人
肖燕有個幸福的小家庭，她説她生活中很多的快樂是從做家務的過程中得到的。她還説，當你隨便撥弄幾個開關，很多本來繁瑣的事情就得到解決。這種控制感實在讓她滿足。
“現在做家務相對來説也不是一件特別難的事情。因為家裏邊會有一些比較現代化的設備。比如説像我媽媽那個年代，洗衣服都要靠手洗，搓什麼的，整個週末都浪費在洗衣服上了。但我們現在肯定不會有這些問題，你一週的臟衣服就放在洗衣機裏，然後按一下按鈕都可以沒問題了。比如説我們還有洗碗機，吃完飯以後，你有再多的朋友來吃飯，你家裏哪怕所有的碗都是臟的也沒關係，只要把它放在洗碗機裏排好，然後一按按鈕就沒問題了，就是這麼簡單。”
今天只是要做一頓簡單的晚餐，有了這些電器的幫忙，老公的懶惰似乎不是那麼不可原諒。商場裏新巧設計的小家電越來越多，也許考慮到做家務者大多數為女性，這些家電的外觀設計越來越小巧可愛。同時功能的細化，也讓我們在廚房裏用掉越來越多的電。
五：零食女人
零食的誘惑力，凡女子皆難抵擋。李妍也不例外。她總是在晚飯後抱著大批的零食看電視或者看書。尤其是心情不好的時候。她説吃東西讓她有幸福感。還好，她能夠在大吃的同時保持體重。她的一個秘訣就是睡前兩小時就絕不再吃。如果吃得很有罪惡感，她就會出去散步或者爬幾遍樓梯，爭取做到身材與零食，兩不耽誤。
那麼為什麼女性在吃零食減壓方面要比男性表現突出呢？
專家説：“一個人當他緊張的時候，或者是煩惱的時候，他的腎上腺激素會分泌增加。增加以後會促進胃液的分泌，會加速腸道、胃腸道的這種蠕動，所以這時候就會産生饑餓的感覺，這個時候會本能的需要，就是解決饑餓的需要，想吃點什麼東西。另外，當人本身緊張的時候連原始的一些慾望就會産生。比如説口唇的需要。你看男性緊張的時候會抽煙，小孩緊張的時候會吃手。那麼女性她緊張就會吃零食，這叫滿足口唇的需要。但是，她的問題來了。當你焦慮的時候，乏味的時候，孤單的時候，沒意思的時候，會吃好多東西，肥胖的問題就會出現了。然後心臟的壓力，血脂都會出現。所以這個時候就要用別的方式來解決焦慮的問題。然後可以吃一些不産生熱量的東西。比方説水果、蔬菜，這些不産生更多的熱量，而且會補充維生素。”
會吃零食就能吃出美來。
海苔：減肥食品
紅棗：維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠。
南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
核桃仁：可美甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。
魚片，魚骨，牛肉乾：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
六：美容女人
林肯説過：過了四十歲，每個人都要為自己的臉負責。
我們沒過四十歲，可是我們是人。對於容貌的精益求精，是很多女性必做的功課。也許女性對於容貌的在乎，也是出於保持自身社會競爭力的一種需要。至少要通過保養消除掉疲勞與精力不濟的痕跡，保持精神煥發，同時因外表的改善而增添自信。
心理學家研究也發現，總是對自己的臉型 、外貌、身材不滿意的人，實際上他不能夠接受自我形象。這裡面潛在的問題是什麼？
專家説：“自信心不足。他不相信他有內在的真正的能力能夠吸引別人，或完成這個工作的任務，你再漂亮也只能維持三年的這種激情和熱情。三年之內，他還挺迷戀你的這種美貌，三年之後，他就會因為你的這種自私，性格中的一些缺陷會非常反感，所以為什麼會有的人説，一開始那麼愛我，後來就不愛我了。其實不是完全由於別人，我們要找一找自己身上有沒有覺得應該關注的地方，應該培養的地方，應該是內在的美德良好的性格，而不是只是關注相貌。”
七：網絡女人
網絡時代的經典名言應該是：不要相信陌生人。王義深知上網聊天的快樂可能會在下班後成更深刻的孤獨，因為面對陌生人，她無法預料。
“上網不太聊天，最多就在QQ上和幾個老朋友聊一聊情況，然後還去只要能夠供談心的一些網站，天涯社區，同路人。要利用網絡。比方説你搞銷售，你看銷售網怎麼樣，市場怎麼樣，簡直對你來説真是如虎添翼。像我們也會了解很多的信息，查很多資料特別好。有一些網站，比如説文學網站，發表一些你的文章，你的照片，讓一個從來都不可能當作家的人，當攝影家的人當了一把藝術家。但是我比較反對在網上和陌生人聊天，這個就是你無法控制的局面和結果。”
八： 汽車女人
有一個癡迷于汽車旅行的女人。她叫廖佳。在工作的頭三年裏，拼命的賺錢，25歲有了自己的第一輛車。之後有六年時間，她的大部分生活都和汽車緊密聯絡。她甚至獨自駕車橫跨歐亞大陸。能夠實現夢想，她覺得很快樂。不過駕車旅行是一種比較複雜的快樂，一方面是車內狹小的空間和孤獨感，另一方面是車窗外面對的大好風光。征服和被征服的情緒同時存在。
“如果沒有那麼多年在國內走，我覺得我去做環球旅行不會成功的 ，不會那麼順利的。從我自己這個角度講，不會那麼順地走下來。我記得1998年的時候，我第一次去新疆，當時因為開始，我走四川，走甘南，走川西北甘南的時候，哎呀，覺得真美，每一個拐彎的地方都是不同的風景。但是等到我走到河西走廊的時候，祁連山一直在你的左側，然後就是茫茫戈壁灘，那時候我覺得我快瘋了。我記得我到新興峽的時候，就是新疆和甘肅交界的那個地方，有一段公路和鐵路平行。你能看見鐵路上有車過來，然後火車上拉一輛公共汽車，我看見了。當時我第一個想法，到烏魯木齊，我要趕緊給我這個車，找一個火車給它拉回北京。就那個時候我不想再開了，因為我那個時候自己沒有什麼積累，我也是經過這麼多年在國內走，我覺得我能夠耐得住寂寞了，能夠調整自己的心態，我覺得旅行讓我變得比過去有耐心。實際上我的心智慧夠達到一定的水平之後，不以物喜，不以己悲。接近這個水平之後，我才能夠去做一次歐亞旅行。我做這些事情，雖然很艱苦，雖然有的時候會有很多麻煩，但真正想起來的時候，等我坐在這兒，或者説我坐在一個咖啡館裏，什麼都不想。可能那時候潛意識裏面，我覺得我真的是挺快樂的，因為我做的這些事情確實是我實在想做的事情。”
下篇 特赦男人
辦公室裏不流汗的男人
有識男士説：男人天生是應該扶持女人的，他是力量和膽識的象徵嘛。但是在我們平日的生活中，哪有這樣的機會呢？在女人越來越自立，同時很多男人在網絡、美食、桑拿中掙扎，他們很熟悉因特網上的虛擬生活，但卻忘了在太陽下流汗的真實感覺。難怪有人稱之為水泥群裏的病蘑菇。
你家男人是不是這樣一隻還不自覺的病蘑菇，快帶領他求解放吧，這樣的“三八”節具有劃時代的意義。
教一套簡單有趣的“病蘑菇”測試法，回想一下，下面7個現象您家那位頂梁佔幾項：
一、就算收腹，小肚子仍然鼓鼓的。
二、站立時，總是駝背。
三、坐在椅子上時經常翹著腳。
四、蹲下的時候，腳後跟不能著地。
五、用膝蓋夾著紙做伸直運動，不能堅持5次以上。（可換一項）
六、在公共汽車上，汽車一晃，往往站不穩，也隨著搖晃。
七、下樓或走下坡路時，常常速度很快。
一、二是檢查他的腹肌和背部肌肉的韌性如何。答“是”的人，説明腹部和背部肌肉的韌度和力量均欠佳。
三、四、五項是檢查他的腳部的力量如何。習慣翹腳的人，説因腹肌及腳力都欠佳。第四項是看大腿肌肉的韌度，第五項是檢查膝蓋以下部位的韌度。全答“是”的人就要參考做一些增強腿腳的力度的運動。
六、七是測試他的全身肌肉的韌度情況。答“是”的人肌肉鬆弛，身體行為自控能力差，只能“隨波逐流”，既然大家鬥認為肌肉結實才像男人，那就趕緊加強力量練習吧！
解決方法：送他一張健身卡，把他託付給健身教練；送他家用健身小工具；陪他散步，爬樓梯。
風裏來雨裏去不修邊幅的糙老爺們——讓他精緻讓他優（老公美容“他時代”）。
打開衣櫥，他的衣服蜷縮在一角，襪子和內褲像抹布一樣纏繞在一起。衛生間的梳妝檯上，屬於他的只有毛巾肥皂。他的生活用品真是太少太少，和老婆孩子的形成鮮明對照……“三八”給他置點家當，帶給他最貼心的愛護。
男士內褲的選擇。街頭訪問女士：你給老公買什麼內褲？為什麼？採訪內衣廠家，得到一組有趣的相關數據：男士內褲的購買者調查（目的是得出女士購買人多的結論）、購買款式、色澤調查，近兩年在購買傾向是否有微妙變化等。專家最推崇的男士內褲、選擇注意以下幾點：１．首要注意點是要舒適，以吸濕、透氣性好、觸感好的面料為宜，如真絲、純棉等。２．前部應有一定外突出，不能是平整的，依據個人情況而定，確保穿著舒服。３．穿著小三角內褲切記不要太緊，以免影響正常的生理功能。4．洗滌、壽命等。
附：最受歡迎的內褲款式：
第一位：基本型三角褲（５２％）
第二位：寬橡皮筋內褲（２６％）
第三位：細帶三角褲（１２％）
第四位：拳擊式內褲（７％）
第五位：格子平腳褲（３％）
評價：絕大部分的男士還是選擇了基本款的內褲，而寬橡皮筋內褲和細橡皮筋內褲也同樣受歡迎，可能後者給人的時尚印象比較鮮明一點。因為很多明星也愛穿低腰褲，露出褲頭上風格迥異的商標圖案，所以有大商標的內褲變得受歡迎。平腳的款式得到了中年人的歡心。其實，拳擊式內褲在近幾年愈來愈受歡迎，大部分時尚記者都認為穿拳擊式內褲比較有男人味。幸好近年興起的街頭時尚熱潮，令格子平腳褲奪回不少潮流一族的“選票”。
美容內容：老公美容“他時代”。男人真的就不需要美容嗎？他們的皮膚天生就可抵抗外界的污染和歲月的侵襲嗎？某一天，當你數著早年英姿勃發的老公頭上的根根白髮、眼角的道道細紋、臉上那大坑小坑時，你是否也只是嬌嗔地説一句：你老了！ 男人也是需要美容的。如果他不願去美容院，不如你來試試，幫老公做個專業面部護理，讓他也體會一下皮膚被溫柔呵護的滋味！
老公美容四步曲：
不同男人不同“料理”，首先判斷他的皮膚質地：
油光的他：
面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易産生皺紋。混合性皮膚面孔中部、額頭、鼻梁、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。
保養對策：對於油性和混合性皮膚而言，關鍵在於均衡油脂分泌，清潔及收斂毛孔。日常皮膚的清潔要選用一些用後感覺清新爽潔的洗面奶，每週做一次清潔面膜。保養時應該使用一些有控油功能的面霜來改善面部出油狀況。不過在控制油脂的同時，還應用補水乳霜及時補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之後會變得比較乾燥，所以補水乳霜尤為重要。此外，一瓶收斂水也是必要的，它能收斂粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細緻。
適用産品：深層清潔品，含維他命c、果酸、檸檬素，可有效軟化角質，清除毛孔內污物。 水性無油乳液，補水不補油，特別適合秋季使用。 平衡油脂面膜，含防油光粉末、高嶺土、尼龍、纖維素，既可深層清潔皮膚毛孔，又能吸走多餘油脂分泌，預防油光。
缺水的他：
他的皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，故給人以清潔、美觀的感覺。但皮脂分泌少，缺少光澤。比較“嬌嫩”、“敏感”，容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發生過敏反應。有脫皮現象，容易生成皺紋、紅斑及斑點，觸摸時會覺得粗糙。
保養對策：乾性皮膚保養最重要的一點是保證皮膚得到充足的水分。首先在選擇清潔護膚品時，不要選用鹼性強的香皂或清潔品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。徹底清潔面部後，應立刻使用保濕性水或乳液來補充皮膚的水分。睡前可用溫水清潔皮膚，然後按摩3～5分鐘，以改善面部的血液循環，並適當地使用晚霜。
適用産品： 含有滋潤成分的潔面乳：含果酸維他命C、洋金菊精華，有效軟化組織，清除毛孔內污物，同時非強力去污功能可滋潤和保護肌膚。 去皺精華素：強效保濕功能的乳酸鈉和收緊皮膚功能的蟹殼素，可有效促進細胞新陳代謝，去除皮膚皺紋。營養滋潤面膜：含有堅果油、茶花油、牛奶等多種天然滋養成分，可重組肌膚結構，提供活躍養分，包括肌膚必需的脂肪酸。
最後建議你每兩周為老公進行整套的面部肌膚護理。可以模倣你在美容院享受的護理療程。比如：深層清潔、按摩、敷面、滋潤等等。這個時候，就請他舒舒服服地躺在沙發上就可以了，注意你的按摩手法和周圍環境的調適(比如放一段有利於身心放鬆的輕音樂)，相信他會很樂於接受的！
童心不泯的大男孩
有識女士説：“愛一個人就是在他的頭銜、地位、學歷、經歷、善行、劣跡之外，看出真正的他不過是個孩子——好孩子或壞孩子——所以疼了他。”這是放之四海皆準的真理，加點母性在愛情、婚姻裏，特別對於童心不泯的大男孩似的男人。
盼望著盼望著，東風來了，春天的腳步近了。他最喜歡的戶外用品店你去過沒有？那就去看看吧。
裏外全能的好丈夫
好女人多，好男人也還真不少，在外拳打腳踢，在家煎炒烹炸，老婆得以為興趣而工作，回家純休閒。三八啦，女人何不趁機犒勞一下好男人。
請2位主婦介紹拿手菜。 （還有一種方式，介紹紅酒的選購和飲用）
1號主婦：某某
他的狀況：常年在電腦前工作，經常覺得視力疲勞。
她的秘訣：牛腩胡蘿蔔
“我的工作也很忙，所以對於我來説，做菜越簡單越好，像這道牛腩胡蘿蔔製作簡便，味道也很好，最適合怕麻煩的我了。”介紹做法。
營養師的分析：由於電腦屏幕不斷閃爍的光線及持久使用眼睛，常常會引起眼睛疲勞而産生視覺障礙，出現這種情況就要及時補充維生素A和微量元素鋅等營養眼睛。
營養建議：應多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物，如肝臟、腎臟、瘦牛肉、瘦豬肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、胡蘿蔔、黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。
推薦菜品：熘肝尖、火爆腰花、牛腩胡蘿蔔等。
2號主婦：蕭文
他的狀況：自己經營一家公司，操心的事情特別多，有時情緒暴躁、易怒。
她的秘訣：翡翠蝦仁
“看他整天那麼忙，心理壓力又大，我真的很心疼，想從生活上給他更多的照顧。書上説多吃翡翠蝦仁可以穩定情緒，所以就學著做了。老公説，脾氣真的好像變好了，我真高興。”
營養師的分析：有時脾氣暴躁可能是因為體內缺鈣及B族維生素。因為B族維生素能緩衝壓力，穩定神經，像鎮靜劑一樣使人放鬆。
營養建議：動物肝臟、腎臟、鵪鶉肉、鱔魚、鱈魚子、酵母、黑麵包、大豆及製品；核桃仁、芝麻、金針菜、香菇、野菜、乾果類等等都是抗壓力維生素B的最佳來源。牛奶及奶製品（酸奶、奶油、酸奶酪）、骨粉、魚蝦、大豆及製品，新鮮蔬菜、野菜是微量元素鈣的最佳來源。鎂來源於海蝸牛、堅果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜酒菜、甘藍菜等。
推薦菜品：豬肝菠菜、翡翠蝦仁、熘肝尖、核桃酪、辣子鱈段、素什錦、清炒山野菜。
腰桿不硬底氣不足男人
據説不少男人都有這樣的夢想：活少錢多離家近，位高權重責任輕。睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋！偏偏事與願違：活多錢少家不近，位卑無權責任重。睡覺永遠睡不醒，掏錢就會手抽筋。哎！男人，難人！放他一馬，三八給他點解放感。把他當成英雄來崇拜，給他機會，讓他做點最拿手的事，哪怕是往高處放放東西，然後對他説，沒有你真不行。
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