1、早上起床有持續的頭髮絲掉落 5分
2、感到情緒有些抑鬱，會對窗外發呆 3分
3、昨天想好的事，今天就給忘了，最近這種情況經常出現 10分
4、懶得走進辦公室，覺得工作令人厭倦 5分
5、工作效率下降，上級隱約對你表達了不滿 5分
6、不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望 5分
7、工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短 10分
8、工作情緒始終無法高漲，無名火很大，又無法發作 5分
9、一日三餐，進餐甚少，食之無味 5分
10、盼望早早逃離辦公室，想早點回家躺在床上休息片刻 5分
11、對城市的污染噪聲很敏感，非常渴望清幽寧靜的山水修身養性 5分
12、不象以前那樣熱衷於朋友聚會，有強打精神，勉強應酬的感覺 2分
13、晚上常失眠，即使睡着了，也老是在做夢狀態，睡眠質量差 10分
14、體重有明顯下降的趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷下巴突出 10分
15、感覺免疫力在下降，流感一來，首當其衝 5分
16、性能力下降，慾望平平 10分
看了剛才的表格，如果你的累積總分超過30分，健康已敲想警鐘；如果已超過50分，則需要坐下來好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果達到80分請趕緊去看醫生，調整心理，好好休息一段時間吧！亞健康只要能引起我們的足夠重視，還是可以克服的，“精細保健、精緻生活”應該成為我們追求的目標。
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