人們常説“有什麼別有病”，健康對我們每個人來説都很重要，據醫學專家研究，在健康的領域有4種人值得重視：快速變矮的人、快速變胖的人、突然猝死的人、英年早逝的人；而這4種人在發病之前都處於亞健康的狀態，看來亞健康真是一個新名詞，不少消費者都聽説過這個詞，可就是不清楚到底是怎麼一回事。據醫學專家説，所謂亞健康是指處於健康與非健康之間的一種灰色狀態，進入這一狀態的人群主要表現為：似疼非疼的感覺、失眠及睡眠障礙、身心疲勞、便秘、性功能障礙、注意力不集中、神經衰弱、焦慮、恐懼等多種身心障礙，如不及時調解診治，會迅速發病危害健康。下面我們要看到的就是一則關於亞健康的調查。
宋小姐在一家外企公司從事文員工作，今天她來到一家健康保健所進行健康檢測，這次醫生沒有按照平常那樣進行例行詢問，而是提取了她右手無名指的一滴血製成幹血和活血涂片在一台高倍顯微鏡下進行觀察，併發現了一些健康隱患。
首都醫科大學北京婦産醫院北京市婦女保健所主治醫生武明輝：“她最近兩周還有上呼吸道感染，從我們這片子裏都可以看到，還有就象她這种經常坐辦公室的平時比如説工作比較辛苦，飲食上又不是特別注意，從她這個活血也可以看到維生素C缺乏，然後她紅細胞淡染區有點增大，這樣她可能有些貧血。”
醫生的檢查結論令宋小姐吃驚不小，
宋小姐：“我（原來）覺得自己比較健康，保持這種健康，但是並不知道是不是真的健康，所以這次亞健康檢測之後也讓我自己知道在某些哪些方面去注意一下。”
看上去挺健康的宋小姐一檢查健康已亮起了黃牌，
其實據醫學專家説處於亞健康的又何止宋小姐一個人，面對工作的壓力和激烈的競爭，都市裏的很多人象公務員、教師、新聞工作者，特別是公司白領職員都容易處於這種貌似健康的非健康狀態，女性更是首當其衝。
首都醫科大學北京婦産醫院婦女保健所的丁輝教授是國內從事亞健康研究的專家，她們對都市8000多名職業男女進行健康教育保健諮詢時，發現結果不容樂觀。
首都醫科大學北京婦産醫院北京市婦女保健所所長丁輝：“具體來説呢，就是在這個臨床檢查疾病的時候沒有發現他（她）有什麼疾病，但是他（她）有一些檢查指標可能處於一種中間的偏高的狀態，那麼在這個時候他（她）的症狀比如就是一些疲憊呀、或者是一些疲勞呀、嗜睡呀、或者有些便秘、失眠一些症狀。”
專家研究發現，健康的人和患病的人各佔15％，而剩餘的70％都或多或少地處於亞健康狀態，亞健康比例之高足應引起我們的重視。
亞健康的表現可謂多種多樣（用字板表示），
在臨床上：時常覺得心慌、氣短、渾身乏力、經常頭疼、頭暈；
在心理上的表現為：精神不振、情緒低落、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等；
在生理上的表現則為：莫名疲勞、稍一運動就氣短、出汗、腰酸腿疼、心率不齊等。而這些症狀如果到醫院進行一般體檢和實驗室檢查時，往往是臨界性，結果無重大異常。
綜合國外的研究表明，在日本每4個人當中有一個人自訴患有精神上的代償失調，在瑞典每3個成年人中就有一個身體不適，睡眠障礙，疲憊，沮喪或焦慮；在美國有一研究報告認為，全美每年為精神衞生和生理衞生問題耗資達400億美元以上……
專家介紹説，亞健康形成的原因比較複雜，通常可分為內因和外因兩個方面簡單來説，
內因：勞心性刺激包括：人際關係、社會生活事件、他人言行、情緒和精神上的 波動，
外因：物理性、化學性、生物學方面的刺激等。
看了剛才的節目使人們對亞健康有了初步的了解，那麼人們可能更關心的是如果處於亞健康狀態，該如何診治呢？一起來看一看有關的個性化保健方案。
既然宋小姐已經處於亞健康狀態，做完一滴血的檢測之後，北京婦女保健所的醫護人員為她進行了專業診療，並提出了個性化的診療保健方案；
治療方法之一：生物反饋療法
保健所裏為病人治療的過程及方案：放鬆躺在按摩椅上，聽着輕柔舒緩的音樂。
首都醫科大學北京婦産醫院北京市婦女保健所所長丁輝：“感覺到很舒適。”
治療方法之二：慢跑或健身房鍛煉
另外據專家介紹，參加適度的體育鍛煉也有助於擺脫亞健康的困擾，
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心：“你比如我身後的這個健身房，就是一個緩解亞健康的非常重要的手段，那麼一個健身房當中呢它這種手段裏一共包含這樣兩個方面：一個就是合理的有氧運動，一個就是器械鍛煉，使你的素質恢復到原來的最好的狀態，那麼身體狀態的這種改善呢，對你的亞健康狀態的緩解呢可以是效果非常好。”
治療方法之三：心理療法
由於亞健康的形成多和心理壓力過大有關，因而學會放鬆進行一些心理療法也會有益身心。
北京師範大學心理學系副教授方曉義：“首先就是説當我們出現亞健康的時候我們必須要去分析它的原因，産生亞健康的原因是什麼，那麼只有找到了原因之後，我們才可能對症下藥，才可能比較好地改變他（她）亞健康狀態，比如説有的人用宣泄法比較好，那麼到空曠的場地上去大聲喊叫可能幫助他（她）解決問題，有的人可能找一個比較親近的人訴説他（她）的問題可能會解決問題，有的人可能自己找個日記來寫一下自己的感受，可能會解決他（她）的問題，每一個人都有自己的特點，應該是找到一種適合自己特點的方法比較好一些。”
現代社會中，女性由於自身的特殊生理結構和在生活中所扮演的重要角色，她們往往更需要受到關心和照顧，而參與一些類似舍賓這樣的形體雕塑、梳理活動也能讓都市的白領們體驗到一種自信和安寧，對於處於亞健康的人群身心有益。醫學專家們講，亞健康的形成和診治是一個比較複雜的過程，但是做為常坐辦公室的上班一族，工作很忙，又沒有時間經常去健身房去鍛煉該怎麼辦呢？運動專家介紹，經常在辦公室進行一些可行的簡便可操作的鍛煉必不可少，既能有效休息放鬆提高工作效率，同時又能積極防治出現亞健康。
國家體育總局體育科學研究所運動健身科學指導中心主任何志堅：“那麼積極地改善這種（亞）健康狀態，我可以採用一些在辦公室裏邊一些簡單的身體運動的方法就可以達到這個目的。”
何志堅：“經常坐辦公室的人容易得頸椎病，頸椎病的預防一個最簡單的辦法就是聳肩，聳肩上下都做到極度，做這個動作的時候實際上很多肌肉在參與；預防頸椎病還有一個比較簡便的一個動作，我們叫它肩部的繞環，肩部的繞環也就是，肩部向前環繞或者肩部向後環繞，這樣的話呢，與頸椎病有關的八塊肌肉同時得到練習；預防頸椎病呢還有一個簡單的動作叫做前後頭的俯仰，這個動作低頭要極度，到不能再低為止，然後抬頭也到極度，頻率根據自己的情況來掌握，不宜太快，對於保護頸椎，避免得頸椎病有特別好的作用；除了剛才這三種在座位上的動作以外，還有一種呢站起來以後原地仰頭鞠躬的動作，鞠躬至九十度，頭部卻保持不動，通過這個動作頸部的肌肉得到特別充分的鍛煉，同時這個動作還有第二個價值，那就是腰背部的肌肉，在解剖學上我們叫骶節肌，腰背部的肌肉得到充分的練習，有助於預防椎間盤突出症的發生；於久坐辦公室的人，有一個動作也比較推薦，那就是小腿三頭肌得到適度肌緊張，就把在下肢裏面積余的靜脈血儘快地通過肌緊張壓縮回靜脈血，進而促進全身的血液循環，這個動作對於靜脈曲張和其他一些循環障礙的疾病有很好的預防的價值。”
總之，擺脫亞健康的“健康處方”的原則是：
均衡營養、保障睡眠、讓心寬鬆、多曬太陽、勞逸結合、靜坐放鬆、適當鍛煉。
相關鏈結：
1、減肥變瘦之後就可以擺脫亞健康嗎？
錯，減肥並不能擺脫亞健康，因為目前很多的減肥方案都很盲目，由於缺乏醫生的科學指導，即便是將體重降低了，也不能保證擺脫亞健康，因為亞健康並不是肥胖人的專利。
2、昂貴的藥物和保健品是否能調整亞健康？
錯，亞健康是一種灰色狀態，每個人産生的因素各不相同，應由專門醫生運用不同的個性化保健方案進行診療，所開出的處方有營養、運動、心理處方，而藥物或保健品只是有一定的助力作用，只有改變不良生活方式、注重自我保健才是個人健康最有效的途徑。
3、多吃紅肉（牛、羊、豬肉）有助於健康嗎？
錯，據最新的國際研究報告（4700篇文章，150位專家的評述）顯示，減少紅肉的消費有可能預防幾個部位的癌症：如乳腺癌、腎癌、結腸癌、肺癌、胃癌等，獲得健康應食用營養豐富的、以植物性食物為主的多樣化膳食，如：蔬菜、水果、橘類、蔥屬類、豆類、根莖類、穀物等。
4、疲勞消除的措施有多種
對，保證睡眠質量（睡有規律、時間足夠8小時、優化環境）；淋浴；按摩；音樂欣賞；攝取消除疲勞的食物（紅葡萄汁、含鉀的食物——海産品、杏、桃、無花果，含鎂的食物——綠色蔬菜、糙米、海産、蜂蜜等。）（記者 姜韜）
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