什麼是真正意義上的健康？日常生活中哪些生活方式有利健康？如何抓緊每一分鐘保健康？《生活》告訴您。
健康從生活方式開始
在西方有一句諺語是這樣説的：失去了金錢你的人生失去了一半，而失去了健康，才真正喪失了一切。不錯，人生中最可寶貴的就是健康，據權威部門的調查表有，人們對健康的關心程度已經名列前茅，而且遠遠超過對其它比如事業、收入包括婚姻愛情的關心，排在了第一位。
世界衞生組織對健康有一個初步的定義，就是身體健康、心理健康和與社會適應的完美狀態。所謂身體健康就是體格健全，功能完善；而心理健康就是指心理狀態和精神狀態是健康的，社會適應就是説他的行為要能夠適應複雜多變的這個社會環境
現在一些調查證實，疾病和死亡的原因有54％是由於生活方式造成的，只有8％是和國家的醫療衞生水平的高低有關係，所以要健康必須從生活方式開始。
那麼怎麼樣才能把健康的生活掌握在自己的手中呢？中國健康教育研究所的所長侯培森給渴望擁有健康的人們送了六句話，一是合理安排膳食，因為食為先 健康食為先；二是堅持適量運動，或叫適當運動；三是改變不良行為，四是保持心態平和，五是自覺愛護環境，六是學習健康知識
每個人都有各自不同的生活。每個城市也都在用自己的個性打造着不同的大眾生活時尚。雖然是時尚的生活方式並不一定就是健康的，但最時尚的生活方式卻一定是最具有吸引力和號召力的，所以想獲得健康的觀眾需要冷靜地去審視自己的生活方式的方方面面。記住，健康掌握在自己的手裏。
營養貴在平衡
俗話説，民以食為天，生活方式的變化總是能最先從飲食習慣上體現出來。不過吃飽容易吃好難，吃的東西豐富起來了反倒招來了麻煩，所以這吃東西也是有學問的。
中國食物營養成份分析專家楊月欣告訴我們，人們變成胖的話主要是一個能量的平衡，就是能量的進入跟輸出不一致，進得太多出得太少
現在普遍流行的洋快餐其實不利於人們的健康，因為洋快餐有三高，高脂肪、高能量、高蛋白質，比方説一個炸薯條差不多有200千卡，如果要把它消耗掉的話，就需要擦地擦2鐘頭。如果經常吃洋快餐，很可能在四、五十歲的時候，就變成一個大胖子。
楊月欣批評了現在流行的一些減肥方式，他説，光吃蔬菜不吃肉，也不吃脂肪，也不吃碳水化合物，想著這樣去減肥的人，身體會很虛弱，非常容易受到
一些疾病的攻擊，比方説容易感冒等等。
楊月欣認為，如果膳食營養的話，大家應該記住一句話就是，平衡膳食。其實道理説破了，就這麼簡單，關鍵在於您知道了道理後，能不能堅持養成健康的飲食生活習慣。
運動是現代人的倣真勞動
從古到今人們都能很清楚地意識到運動對健康的重要作用。但是隨着社會的發展和我們生活方式的改變，運動在不知不覺中慢慢地被擠出了我們的生活。
其實除了特別喜歡運動的人和特別不喜歡運動的人以外，還有更多的人是想要運動，卻不知道應該如何去選擇適合自己的運動。
國家體育總局運動健身科學指導中心主任何志堅，是國內運動健身學科&&人。他認為，對待運動要象刷牙和吃飯一樣每天都要堅持。
何志堅説，運動是現代人的倣真勞動，現在的中年的朋友和中青年的朋友，很多人現在啊上五、六層樓氣喘噓噓，他的身體的健康善有可能還比不了一個退休的人，比不了自己的父輩，原因就是缺乏運動。
説到運動，我們還應該談談人的身體結構，可以説，人是為運動而設計的標準的哺乳類動物，人的骨髓，肌肉，韌帶和關節構成了一個力學框架力的刺激就不夠，不夠就要引發一些病症，比如説頸椎病，椎尖盤突出症，腰肌勞損，肩周炎，臏骨軟化和全身的骨質疏鬆。
何志堅説，現在的人普遍處在能量過剩狀態，吃下去的能量都很大，而每天能夠消耗的能量又很少，吃飽了飯，坐機動車，坐電梯，很少運動量的坐班的工作，一動不動地看電視，能量過剩將導致心、腦和血管的疾病，肥胖和脂肪肝的問題。準糖尿病和糖尿病。從這個意義上講，運動對於現代人來講就是倣真勞動。所以每天應該象刷牙和吃飯一樣去做運動。
運動鍛煉不是朝夕之間就可以完成的事，不能操之過急。重要的是要養成經常運動的習慣，能夠持之以恒。
樂觀導致健康
都説笑會有益於健康，不過大概人們也不會毫無來由地從早到晚傻笑吧，除了一些特定的情形或場合，比如説象春節期間全家團聚，特別是看春節晚會的相聲小品的時候，人們笑得多一點，在平時的日常生活中，人們臉上的笑容好象越來越少。有人説，大家工作起來都很緊張，哪兒還顧得上笑。不錯，現代人的生活和工作壓力越來越多，所以情緒就會越來越少，緊張，臉上的笑容自然就會越來越少，不過當人們笑得越來越少時，健康狀況就會有所下降，
每個人的生活和工作中都各有各的壓力。既然生活中的壓力不可避免，就只能去調節自己內心的情緒。可以説渴望成功是一件好事，但對成功的期望太高，超過了自己的能力所及，當然就會時常感到壓力了。所以有句老話叫做“知足常樂”，知足並不見得就是自滿，求上進也應該同時擁有快樂。
北京師範大學心理學系教授石林説，現在的人情緒總是很緊張，大街上面帶笑容，非常樂觀、非常喜悅的表情的人不多了，現在人們談起話來，牢騷特別多，特別悲觀，總是對這個也不滿意，對那個也不滿意。
心理學上有一種人叫A型性格的人，不過這跟A型血沒關係，A型性格的人就是就是節奏特別快，時間的緊迫感特別強，老是要求自己做特別多的工作，競爭感特別強，而且還有一種比較強的敵意，就是老是把別人當成自己的敵人
石林教授認為好多人的工作壓力都是自找的，因為本來可以不做那麼多事情，就因為想多掙點錢，或者説多出點成果，所以就使勁兒地去幹，拼命地去幹。長此以往，當然就成了A型人了。
人的慾望是無止境的，不平靜如果心情是不平靜的，這就是情緒了，而不穩定的情緒就容易造成健康問題。所以人們應該時時告誡自己不要太計較得失，畢竟健康和快樂是生活中最重要的。
不良生活習慣是“健康殺手”
快節奏的生活導致人們的諸多不良生活習慣，而這些不良生活習慣卻是健康的大敵。過度的腦力和體力透支、過量的吸煙和飲酒、甚至長時間上網、玩電子游戲、沉迷於虛擬空間都是應該改正的不良生活習慣。
説起健康，其實應該強調一個理念，就是健康從生活方式開始，也就是説要在我們的生活方式中的方方面面建立起健康的良好的生活習慣。因為一切健康的生活習慣首先來自於規律的生活。
説起來容易做起來難，就像春節期間的這幾天，説起來是放假休息，可是很多人通宵地打牌，看電視，可能會比平時還累。真是忙有忙的苦衷，閒有閒的煩惱，其實，在各種不良生活習慣中，腦體透支是最常見的。
什麼叫腦體透支，它又有哪些危害呢？北大精神衞生研究所副所長，周東豐教授告訴我們，如果長時間高強度的腦力勞動或者體力勞動的話，就是叫做透支了，首先它損害的是機體的免疫系統。一旦你這免疫功能受到損害，或者長時間地受到損害，這種時候各種慢性疾病就比較容易發生，包括咱們説的高血壓，冠心病，潰瘍病，糖尿病，腫瘤。
周東豐教授提醒人們，從健康功能良好到亞健康到疾病，這中間有一個很大的過渡，就是亞健康，當你已經感覺疲勞了，覺得體力和腦力都不如以前了，注意力沒有以前集中了，身體疲乏了，情緒容易不穩定了，容易煩燥了，經常地會頭疼了，會感到累了，其實就已經亞健康了。如果亞健康狀態時你還不想辦法休息，恢復，你還接着挺着幹，那最後就到了疾病狀態了。
古人説要有張有弛，再強的人他也有個極限，一生的事業，總是要一點點發展的。我們可千萬不要當“拼命三郎”，別到最後成就了事業，卻犧牲了健康。
健康贈言－－－不會休息就不會工作
《生活》欄目送給渴望擁有健康的人們幾句話：
哪怕是每天能抓住一分鐘的空閒時間來運動，天長日久，也會對健康有所幫助；
正確對待自己的缺點、失誤、不必在意他人的評價，調整好自己的心態；
與周圍的人多溝通，拓寬社交圈子，多交新朋友；
心往寬處想，這一點很重要，眼往遠處看，主動地尋求愉快，保持心情舒暢。
如果您現在是處於重度疲勞，而且已經持續了較長的時間，那麼勸您暫時停下手中的工作，讓自己的身心放個假，俗話説的好“不會休息就不會工作”。
珍視健康，珍視生命，《生活》衷心祝願您：永遠健康。
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