都市的生活總是忙忙碌碌，可不知不覺中疾病卻悄悄進入了我們的生活，久坐辦公室所給我們帶來的隱患，比起父輩們已提前了十年甚至二十年，長期工作而不運動或無暇運動，使我們的身體處於亞健康狀態就不足為奇了。
如果你有過這種狀態，那一定要留意了，因為最近，世界衞生組織發佈了一個報告説，長久地坐著不動導致了每年有200多萬人的死亡。
可見，這久坐不動的毛病已經成了我們生活中的隱形殺手！
如今坐著工作的人越來越多了，而這人呀也是越坐越懶了，寫字樓裏上班“久坐”，回家上網“久坐”，司機開車“久坐”，下班乘車還得“搶坐”，有工作要商量，總該站起來走動走動了吧？這椅子帶輪，不用白不用。
看看這些鏡頭您是不是覺得挺逗的？想想在生活中，在您的周圍這樣的鏡頭還是屢見不鮮吧？也許您自己呀就是這“久坐”大軍中的一員呢，而“久坐”不動帶來的種種不適許多人也都深有體會。
腰酸背痛腿抽筋您都感覺到了吧？而日益堆積起來的腰腹部的脂肪也讓久坐不動的男士大為頭疼。
看來，大家都覺得坐得久了是不太舒服，既然這樣，為什麼就是捨不得站起來多走動走動呢？
哎呀，這可是個惡性循環呀，而這樣長時間的惡性循環所導致的後果絕不僅僅是腰酸背痛，頭暈腹脹，還會引發更加嚴重的疾病。首先是傷心。
現在許多人年紀輕輕就有心臟病、高血壓、糖尿病，這在很大程度上就與久坐不動有直接的關係，另外就是傷筋，久坐不動，會使肌肉僵硬，血流不暢，容易導致靜脈曲張，引發痔瘡、坐板瘡等，還有就是傷骨。
有時還會出現這種情況，坐的時間長了，一站起來，關節就會咯吱呼哧地響，不知您是不是這樣，這也是久坐不動造成的。
象這樣的骨骼老化現象，久而久之就會誘發更為嚴重的骨骼變形，頸椎、脊椎增生等病變，再就是傷腸胃。最近，有研究發現，長年久坐辦公室的人大腸癌的發病率是從事體力活動者的1. 6倍，還有就是傷腦、傷神，久坐不動，大腦供血不足，長此以往，腦部神經會受到抑制。對於久坐的危害，世界衞生組織最近的一項報告更加令人震驚。
聽起來是不是挺可怕的？沒想到長時間坐著不動會這麼嚴重吧？這可不是危言聳聽，世界衞生組織甚至預測，到2020年，全世界將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引發的，所以，從今天起，無論如何，一定要改變久坐不動的現狀。
專家們建議，假如因為工作原因您不得不長時間坐著，那麼一次連續不要超過1小時，借着發傳真、複印文件的時間走動一下，活動活動筋骨，工作中每2小時最好進行一次10分鐘的工間操。
還有可以爬樓梯，對於在寫字樓裏工作的人來説，爬樓梯可是個方便有效，隨時都可以做的運動，如果您的辦公室不太高，那就在休息時間上上下下多爬幾趟吧。
另外，專家認為，快走和慢跑也是幫助久坐之人擺脫疾病困擾的大眾運動，但要注意的是，這樣的閒庭信步可沒什麼效果，快走時要將雙臂甩一，步子也要儘量地大，慢跑時步伐要均勻，甩臂和步伐的動作幅度要協調一致。
如果你長時間坐著，能夠間或地做一些這樣的運動，那當然好了，但如果由於種種原因，你做不到，那麼我這裡有幾招在座位上做的保健操也能使您神清氣爽，渾身都有勁兒，來吧，一起來做吧。
首先，按順時針和逆時針方向轉動頭部各5次，然後將頭部和肩部向後儘量地仰，這樣伸展幾次後，再交替地拉扯雙臂，上、下、左、右各幾次，然後上身向後仰再彎腰儘量地摸地面，這樣可以鍛煉您的腰部，最後呀，用指尖輕擊頭部。
其實，維持身體健康所需要的運動並不難，跳舞、走路和爬山都是很好的鍛煉。如果連這樣的時間都沒有，幹幹家務也是活動筋骨的好辦法。另外，你不妨在辦公室裏放雙運動鞋，方便的時候就活動活動。在這裡，我們把世界衞生組織今年的宣傳主題奉送給您，那就是，“為健康而運動”。
（記者 鄭線線）
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