根據有關規定，國家體育總局、教育部、衞生部、財政部、統計局等部門於2000年聯合在全國31個省、自治區、直轄市進行了20世紀末最大規模的國民體質監測工作，以了解我國13憶人口的體質的整體狀況，對今後的兵役、工業生産、産品設計、房屋設計等方面提供了合理的依據。目前詳細的檢測結果還在統計之中，不過已有的數據表明，城市人口身體素質呈下降趨勢，出現了“三高兩低”現象，即高血壓、高血脂、高膽固醇、肺活量低、體質降低。有關人士分析，除了對體育鍛煉還不夠重視以外，鍛煉方式選擇不當也是造成體質下降的一個主要原因。
《生活》節目特意選取了兩戶家庭進行檢測，其中第一個家庭是一個典型的三代家庭，其中，齊振鸞老人73歲，運動方式主要有腰鼓、時裝表演、交誼舞；女兒南楓林，38歲，運動方式是不定期使用跑步機；女婿索鴻成，42歲，運動方式是經常打乒乓球；孫女索安琦，6歲，運動方式：玩。由於外孫女只有6歲，不能參加今天的成人檢測。這個家庭成員對自己的身體評價是非常好，不過到底怎樣呢？經過國家體委的流動檢測車檢測發現，齊振鸞老人的測試結果是：缺鈣、肥胖。這是許多老年人的通病，專家給她開出的健身處方是：每天1。5小時的散步，對於它原來的鍛煉方式可以作為娛樂活動繼續堅持。南楓林的自我感覺比較好，這有其根據，第一沒有體重超重，體重指數很標準，身體比較勻稱，但是當中存在一個問題是體重當中脂肪百分比超標，佔了將近三分之一，所以不能滿足於體重沒有超標；第二個問題是運動下來，她的最大吸氧量也比較低的，按她的年齡屬於比較偏差的體能水平，根據這兩條她必須進一步加強鍛煉。索鴻成你檢查結果所有指標都很好，所以只要維持現在的鍛煉方法堅持下去就很好。檢測結果顯示：這個家庭只有索鴻成的體質是完全合格的。
國家體委的流動檢測車共有五套儀器，分別來檢測身體的各項指標,所有檢測結束後,檢測儀器就會給一個體質監測綜合評價,專家還會根據每個人的身體情況建議個人應選擇哪些鍛煉方式.
其中，第二戶家庭是一個年輕的兩口家庭，莫宇35歲、聞欣怡34歲，兩人都是保險業務員，平時很少鍛煉，他們認為天天走路也就是鍛煉了。自我評價身體狀況良好。經過檢測發現，他們兩個共同的問題就是體能比較差，脂肪嚴重超標，缺乏鍛煉，耐力差，專家為他們開出的健身處方是：急走、慢跑，每週三次，每次半小時以上。
這麼看來，通過半天的檢測，兩戶家庭中只有一個人完全合格。
專家指出，這種儀器通過力量、體成份、骨密度，還有血，還有血糖，能夠有效地簡捷地反映人體的健康狀況和體質水平，那麼這些狀況和我們的體育鍛煉和我們的營養狀況，方方面面都是有着密切的聯絡的，通過這個檢測為以後大家怎麼樣鍛煉，選擇什麼樣的項目，提供了基本的理論依據。
通過測試體驗，兩戶家庭對健身也都有了新的認識。其實，在我國還很少有人了解的體質檢測在國外早就很普遍了，早在五六十年前，美國、德國等國家就已經開始對國人進行體質測試，而在新加坡，體質測試和體檢一樣，每年至少一次。那麼在我國體質檢測網絡正在逐步建立起來，各地的體育文化部門大部分也配備不同的檢測設備。不過他們的測試項目可就與檢測車上的內容大不一樣。
在北京市東城區國民體質測試中心，記者看到，那裏的檢測設備和測試內容與流動檢測車上的完全不同，其測試項目主要針對人的：心肺功能、肺活量、耐力、爆發力、握力、靈敏性、平衡能力和柔韌性等。每個人的測試結果將被分為：優秀、良好、合格、不合格。採訪發現，許多人檢測後發現和自己預測的不太一樣，北京市東城區國民體質測試中心，將檢測過的4033人的測試結果進行分析後發現：
18歲——35歲人中
優秀：22。13%良好：37。59%合格：30。93%不合格：9。35%
36歲——45歲人中
優秀：16。29%良好：29%合格：34。26%不合格：20。45%
這其中，除了成績優秀者之外，其他人都不同程度的缺乏體育鍛煉，而測試優秀的人還不到1/5。此外，測試結果顯示：18歲——40歲這個年齡段人群的體質問題主要集中在，心肺功能差、腿部力量差、靈活性差；41歲——45歲這個年齡段人群的體質問題主要集中在：心肺功能差、平衡能力差和反應能力差。這與長期從事辦公室工作，平時只注重大腦休息，忽視體育鍛煉有很大關係。北京市東城區社會體育管理中心事業開發部部長姜淑貞指出，鍛煉的方式有多種多樣的，大家也都非常熱愛健身，但是健身具有一定的盲目性，因為他不了解自己的體質狀況，不知道我哪項機能差，哪項素質差，我要去有針對性的練我哪一項，所以平時大家的健身或多或少的都具有一定的盲目性，通過了解自身的體制狀況以後，就可以有針對性的科學的健身。國家體育總局體育科研所體理室主任李力研也指出，中年人在經濟學上應該叫勞動力人口，就是他們是生産價值的，也就是説我們國家這幾年經濟速度之所以發展的快，是由18歲到60歲中間這些人來在工廠或者農村來生産出來的，但是這些人的身體狀況是非常不好的，他們鍛煉身體的人口比值是最低的，這個是非常不好的現象，應該是這些人既要生産社會價值，又要給自己經常的充電，保持旺盛的精力和良好的體力，投入到日常的生活中去。
健身分為兩個層次，一個是普通的運動，更進一層的是根據健身處方進行運動，如果有條件的話，最好是到您所在城市的體育文化部門做一個體質檢測，這樣就可以有針對性地補救身體的不足之處，如果沒有檢測設備，也可以參考節目中提供的健身處方。
其實適當參加一些體育運動既是一種鍛煉，也是一種休息，因為體育運動對整個身體的調節作用是任何休息方式所辦不到的。千萬不要等到身體亮起紅燈時才想到鍛煉。
小知識：
選擇幾項鍛煉的項目最好嗎？鍛煉項目最好選擇一項或兩項，確定後，一定要長期堅持。對於其他的鍛煉愛好可作為娛樂繼續堅持。
什麼時間最適合鍛煉？鍛煉的最佳時間是晚飯的一個小時之後，如果時間不允許的話，也可根據個人情況自由安排。
什麼運動方式最適合大眾？最適合大眾的運動方式是急走，急走的速度是2步/秒，每次堅持20分鐘以上。此外是慢跑和太極拳。（記者：陳運）
|
