一般來講，適當的保健按摩對促進血液循環，消除疲勞，延緩衰老，促進新陳代謝是有一定好處的，但頻率不宜太高，一般每週按摩2-3次為宜。力量不宜太大，否則即使無局部損傷，也會降低皮膚的敏感性。每次時間不宜太長，以20-25分鐘為宜，（字幕按摩時間以20-25分鐘為宜）如果時間過長，會對局部軟組織造成損傷，挫傷甚至水腫。
按摩的舒適度主要是以個人感覺舒適為準，有輕微酸漲，頭腦輕鬆是正常的感覺。
另外還要提醒您注意3點：
第一是如果您患有局部皮膚破損，疥腫，毛囊炎，皮膚病，傳染病等，最好治愈後再按摩。
第二，您在請洗髮師給您作按摩之前，要先看一下他的手是否乾淨，指甲清不清潔，以免抓傷擦傷皮膚後感染。
第三，要是長期感到疲乏，睏倦，記憶力下降或頸肩背部疼痛，就應到專業醫院檢查治療，以免延誤病情。
最後，我們再向您介紹幾個自我按摩的簡便方法：
一個是您把拇指和食指合攏後找到最高隆起點，這就是合谷穴，擠壓它可以緩解一定的疲勞，手臂不適，不妨試試屈肘90度，在橫紋頭上找到風池穴按壓。如果您伏案工作感到頸椎疼痛，可以試着把雙手交叉背到頸部，然後頭部用力向後靠，直到頸部有酸漲感覺為止。一般來講，適當的保健按摩對促進血液循環，消除疲勞，延緩衰老，促進新陳代謝是有一定好處的，但頻率不宜太高，一般每週按摩2-3次為宜。力量不宜太大，否則即使無局部損傷，也會降低皮膚的敏感性。每次時間不宜太長，以20-25分鐘為宜，（字幕按摩時間以20-25分鐘為宜）如果時間過長，會對局部軟組織造成損傷，挫傷甚至水腫。
按摩的舒適度主要是以個人感覺舒適為準，有輕微酸漲，頭腦輕鬆是正常的感覺。
另外還要提醒您注意3點：
第一是如果您患有局部皮膚破損，疥腫，毛囊炎，皮膚病，傳染病等，最好治愈後再按摩。
第二，您在請洗髮師給您作按摩之前，要先看一下他的手是否乾淨，指甲清不清潔，以免抓傷擦傷皮膚後感染。
第三，要是長期感到疲乏，睏倦，記憶力下降或頸肩背部疼痛，就應到專業醫院檢查治療，以免延誤病情。
最後，我們再向您介紹幾個自我按摩的簡便方法：
一個是您把拇指和食指合攏後找到最高隆起點，這就是合谷穴，擠壓它可以緩解一定的疲勞，手臂不適，不妨試試屈肘90度，在橫紋頭上找到風池穴按壓。如果您伏案工作感到頸椎疼痛，可以試着把雙手交叉背到頸部，然後頭部用力向後靠，直到頸部有酸漲感覺為止。
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