【解説】交叉蹬腿鍛鍊:患者取仰臥位,先將一下肢屈膝到最大限度後,然後緩緩伸直放下,再將另一腿做同樣動作,兩腿交叉進行蹬腿鍛鍊30--50次。注意頻率要慢,幅度要大。
【中國中醫研究院望京醫院副主任醫師 張祿堂】
我們知道,腰椎間盤突出症往往腰、腿疼的比較明顯,下肢的抬腿功能受障礙,在椎間盤突出的恢復期,腰腿的功能鍛鍊是很重要的一環,所以交叉抬腿鍛鍊,是兩個腿交替地蹬腿鍛鍊,幅度要大,頻率要慢,要用力,逐漸進行。
【解説】後伸鍛鍊:患者取站立位,雙手叉腰,拇指按壓于腰眼處,整個身體後伸到最大限度後,呈弓形,停留片刻,然後站直,反復後伸鍛鍊30--50次。注意頻率要慢,幅度要大。練後也可用雙手交叉拍打腰部或者雙手捋順腰部,以放鬆腰部肌肉。
【中國中醫研究院望京醫院副主任醫師 張祿堂】
這個後伸鍛鍊,一般對腰椎的生理功能恢復很有幫助,兩個手卡在腰部,兩腿微屈,腰椎向後伸,對腰部的生理功能和緩解腰部肌肉緊張有一定的治療和恢復作用。
表演者 中國中醫研究院望京醫院 宋穎
編導:朱勤效 攝像:姜可千 楊宏
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