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腰部功能鍛鍊保健操（二）　（2002-25）

　　【解説】仰臥位腰背肌功能鍛鍊，一，五點支撐：患者仰臥于床上，屈膝屈肘，雙足雙肘及頭部五點著床，支撐向上挺腰到最大限度後停留片刻，然後放下休息片刻，這樣反復進行鍛鍊10--20次。

　　二，四點支撐：體位同上，患者雙手及雙足四點著床，支撐向上挺腰到最大限度後停留片刻，然後放下休息片刻，這樣反復進行鍛鍊10--20次左右。

　　三，三點支撐：體位同上，患者雙手放于胸前，頭部及雙足三點著床，支撐向上挺腰到最大限度後停留片刻，然後放下休息片刻，這樣反復進行鍛鍊10次左右。

　　【中國中醫研究院望京醫院副主任醫師張祿堂】

　　仰臥位腰背肌功能鍛鍊也是有利於腰椎生理弧度的恢復，緩解肌肉痙攣，對腰椎疾病治療和預防有一定的作用。仰臥位功能鍛鍊因為頭部作為一個支點，容易誘發頸椎病，所以年齡大的、骨質增生的、有頸椎病史的人，儘量避免做這個仰臥位功能鍛鍊

　　【演示者中國中醫研究院望京醫院宋穎】

　　編導：朱勤效攝像：姜可千楊宏

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