 【主持人】每個人都希望自己有一個健康的身體，近些年來，隨著生活水平的提高，人們更是在各個方面關注自己的身體狀況，渴望健康。然而在我們的日常生活中，存在著一個非常危險的健康隱患，它對人體的危害非常嚴重，但是卻經常被我們所忽視，這就是香煙。
【解説】“吸煙有害健康”已經是一個人盡皆知的話題了，儘管有那麼多的人嘴上叼著、手裏拿著香煙，但他們也都知道吸煙是對人體有害的。就連香煙的外包裝上也明顯的標注著“吸煙有害健康”的警示語。那麼香煙中究竟含有哪些成分，為什麼會對人體有害呢？
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】煙草本身對人體的危害並不那麼嚴重，煙草經過燃燒之後達到八百度到九百度高溫，因此産生香煙霧，香煙霧裏的有害成分，有的時候四千多種。其中最主要有三種，一種就叫尼古丁，第二是煙焦油，第三就是一氧化碳。
【字幕】
尼古丁 又稱煙鹼，它是香煙的主要成癮源
研究表明：
1支香煙中的尼古丁可以毒死1隻小白鼠
25支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛
而40—60支香煙中的純尼古丁就可以毒死一個人
煙焦油 俗稱煙油子，含有多種致癌物質 附著于吸煙者的氣管、支氣管及肺泡表面，它主要損害人體的呼吸功能。
一氧化碳 每支煙燃燒時可産生一氧化碳20—30毫克。若許多吸煙者聚集在擁擠並且不通風的房間內，空氣中的一氧化碳濃度就可達0.05％，這是接近發生煤氣中毒的濃度。
【解説】説到吸煙對人體的危害，我們最直接想到的就是對人體肺部的損害。這是新加坡癌病組織製作的一則戒煙廣告，試想一下，如果您手邊放著的就是這個人體肺部形狀的煙灰缸，您還能那麼悠然自得的吸煙，並把煙灰彈進去嗎？除了肺病之外，吸煙可能導致的第二類致命的疾病就是冠心病。據有關部門統計，因冠心病死亡的人數中，四分之一與吸煙有關。
【北京市心肺血管疾病研究所研究員 姚崇華】像香煙裏面，它的尼古丁可以增加心肌的氧耗量，可以使心率加快，增加心肌氧耗量。還有我們知道，香煙燃燒過程釋放一氧化碳，一氧化碳它可以和我們血液中的血紅蛋白相結合。這樣使血液中攜帶氧的能力和輸送氧的能力都減少，而這種減少可以造成心肌缺氧，所以説它是冠心病的一個主要的危險因素。
【主持人】最近幾年，全球癌症的發病率和死亡率一直處於上升趨勢。據世界衛生組織的材料顯示，目前有30%的癌症是由吸煙引起的。國際癌症研究機構的調查也表明，在65歲以下的死亡者中，死於癌症者，吸煙的佔90%。由此不難看出吸煙與癌症的關係真的非常密切。最近我就在網上看到了這樣一則戒煙廣告，很巧妙的説明了吸煙與癌症的關係。
【解説】祝賀您，您已經成功下載了癌症。
【解説】香煙燃盡了，癌症也被下載安裝成功了。儘管廣告中有誇張的成分，但它所表明的吸煙與癌症的關係卻絕不是聳人聽聞。有調查證明，每日吸煙20支以上者同不吸煙者比較，患癌症的比率顯著增高：如肺癌增加了13倍；喉癌增加了5.4倍；口腔癌增加了4.1倍；食管癌增加了3.4倍；膀胱癌增加了1.9倍；腎癌增加了1.5倍；其他癌增加了1.4倍。
【北京市心肺血管疾病研究所研究員 姚崇華】有很多人可能覺得肺癌是很常見的。但是不知道有其他的一些癌症跟吸煙也很有關。比如説，我們知道煙霧它的有害物質吞到這個消化道裏，可以造成食道癌、胃癌的發生。有毒的物質它在肝臟裏代謝，肝臟裏代謝以後呢，這些代謝的有毒物質它可以到膽汁，膽汁返流呢又可以引起胰腺癌的發生。我們還知道它通過尿液排泄出這些有毒物質，它又可以引起腎癌，引起膀胱癌。所以呢，很多很多的癌症都跟煙是有關的。
【解説】專家還指出，上述這些由吸煙所引發的疾病還只是針對本身沒有其他疾病的健康人而言的；如果本身就患有其他疾病，或者身體狀況不十分良好，再吸煙的話，情況就會更加嚴重。
【字幕】專家提示：慢性腎炎、高血壓、糖尿病、心臟病患者應嚴格禁止吸煙
【解説】目前吸煙人群中女性的數量呈上升趨勢。市面上出現了不少專門為女性而設計的女士香煙。品牌不一而足，外觀獨特漂亮。有不少女性為了追求所謂的時髦，或者為了爭取與男性相同的權利，而對吸煙趨之若鶩。然而，從生理角度來講吸煙對女性的危害更加嚴重。
【字幕】
專家提示：女性吸煙可導致月經不調，嚴重者可致不孕
女性吸煙易患乳腺癌、宮頸癌
【解説】另外，女性在孕期吸煙會影響胎兒，造成胎兒畸形；在哺乳期吸煙會影響嬰幼兒的健康發育；女性吸煙還會有害容貌，使皮膚過早老化，滋生皺紋。
【解説】除了女性之外，青少年吸煙也是一個格外值得關注的問題。由於青少年正處於迅速生長髮育的階段，身體各系統、各器官都還不成熟、比較嬌嫩，對有害有毒物質的自身抵抗力與免疫力也比成年人差，因而如果吸煙的話，受到的危害會更大。另外，青少年還處於心智成熟完善的階段，吸煙這一社會性較強的不良嗜好還會對他們的心理造成一定的影響。
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】有過一次調查，宋慶齡基金會搞的一次調查。它在勞教所裏調查。它調查二百多個青少年_混子。96%以上都會抽煙。那就是説吸煙和他的犯罪可能也有關係，這是一個。另外，他們家庭94%的父母都抽煙。
【主持人】在我們的採訪過程中，我們也發現了一個問題，其實大多數人，包括有著幾年以上煙齡的人都知道吸煙的危害，甚至已經切身體會到了這些危害，但由於他們對戒煙存在一定認識上的誤區，導致他們從心理上不願意或者害怕戒煙。
【字幕】李先生 45歲 煙齡27年 主要觀點：戒煙會戒出病來
【李先生】我是從76年開始抽的，現在算下來已經有二十六七年了。中間有過一段戒煙的經歷。三個月沒抽一根煙。結果戒煙以後就發現我的體重，一下子就長上來了。到第三個月的時候已經胖了13公斤，也就是26斤。我這一胖可真不得了呀，後來嚇得我又繼續又抽起來了。戒煙當中有時候，當時是冬天吧，我覺得早晨不抽一根煙，起來後嗓子發癢，就開始咳嗽。後來我覺得一抽起來，這種症狀就消失了。我還是覺得，別我再戒煙戒出什麼毛病來，我還是接著抽吧。
【字幕】戒煙真的會戒出毛病來嗎？
【北京市心肺血管疾病研究所研究員 姚崇華】為什麼人們覺得戒煙會生病呢，主要因為戒煙會有戒斷症狀。這種戒斷症狀呢，它一般快呢就在兩個小時就會發生，一般它要持續到數周才會消失。當然最困難呢，可能戒斷症狀最重是在第一週之內。有的人戒煙的時候會口舌生瘡，因為他唾液分泌也發生紊亂了。還有一些人呢，痰反而多了，反而咳嗽了。那是因為他呼吸道的纖毛被煤焦油都粘附著。而他經過戒煙以後它直立起來了。所以它排痰的功能強了。很多的呼吸道裏的臟東西被排出來了。所以痰反而多了。但這是非常短時期的，它會很快地過去的。
【字幕】宮先生 25歲 煙齡5年 主要觀點：吸煙可緩解壓力、增加靈感
【宮先生】因為我是搞廣告的，搞廣告，老是會有一些客戶，要求活兒比較急，必須得在某段時間內趕出來。而且像我做這種創意的時候，我覺得必須得在很安靜的時候，一般都需要在夜裏。在夜裏做這個活兒。但是在夜裏有時候會特別困，特別困怎麼辦，沒辦法，根據我的經驗，我覺得抽煙就特別有效，抽煙吧，首先壓力就減輕一些。然後呢，抽煙的時候經常會有一些靈感就會出來了。
【字幕】吸煙真的能增加靈感嗎？
【北京市心肺血管疾病研究所研究員 姚崇華】吸煙它有一時的提神的作用。所以有些人呢，對吸煙呢，比如説做寫字，文字工作的人，他有一種心理依賴性。但是我們知道不吸煙完全是可以，完全是可以寫作的。完全可以，仍然可以做很多的工作。所以這種呢，只是一種心理的依賴。戒煙以後呢，你克服你的心理依賴了，你工作可以做得更好。它只是，因為煙只是一時性的。
【字幕】劉先生 26歲 煙齡8年 主要觀點：煙民多長壽
【劉先生】我覺得吸煙對健康的危害不見得那麼大，首先你看，比如説我們這些偉人，那麼多人都吸煙，比如毛主席、鄧小平，都是八九十歲的，也挺好，我覺得。然後呢，就看普通人，身邊的很多普通人，他們也都是吸煙的，而且呢，他們自己心態也特別好，自己調節都挺好，很多也是長壽。
【字幕】長壽真的和吸煙有關嗎？
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】長壽的原因不在於吸煙，和當地的水土，和他的鍛鍊，和陽光，和各方面都有關係。這個不能絕對，但是吸煙對産生心腦血管疾病，呼吸系統疾病，這都是肯定的。
【字幕】鄭小姐 24歲 煙齡3年 主要觀點：吸煙能減肥、戒煙會發胖
【鄭小姐】我以前有幾個好朋友都是女生，她們都抽煙。而且這幾個女孩看著都挺瘦的。我覺得一直挺羨慕。其中有人就跟我説，説那個，抽煙能控制食欲。我一聽這挺有意思，我説那我也試試吧。結果我也開始抽煙了，慢慢的好像還真的挺管用的。我還真瘦了，也不太想吃飯。我也不能確定説是不是因為這個抽煙讓我這麼瘦，但是我現在也不敢戒，因為我怕戒了之後再胖回去。
【字幕】戒煙後一定會發胖嗎？
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】戒煙以後呢，他胃口好了，胃口好了，食欲就要增加。戒煙以後有一段時間體重是會增加。這是有這樣的情況。但是只要你還堅持減肥，比如説適當的運動，多吃素食，同樣可以不會加重體重的。不一定説一戒煙體重肯定增加。這不是那樣的情況。
【主持人】專家還告訴我們，戒煙要趁早，煙齡越長，對人身體機能造成的累積損害就越大，導致其他疾病發生的可能也就越大。而在30歲之前戒煙，則可以享受與不吸煙者相同的期望壽命。但是對於煙民來説，要戒煙，最難克服的就是煙癮。我們經常能聽到很多人説自己不是不想戒煙，就是癮太大，戒不了。那麼煙癮究竟是怎麼形成的呢？
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】煙癮的形成來看呢，主要是尼古丁。尼古丁呢就是，人吸煙以後，很快尼古丁傳入到腦部中樞，而産生一種興奮。興奮舒適這種感覺。但尼古丁它有衰敗期，衰敗期在30分鐘之內它就衰敗了。所以呢，他第一支煙完了以後，差不多也就十幾分鐘，二十來分鐘，它就衰敗了。他就覺得心煩，覺得壓抑。因此還想吸第二支。所以久而久之它就成癮了。
【解説】那麼針對香煙成癮的特點，有沒有什麼相對有效的戒煙方法呢？
【北京市心肺血管疾病研究所研究員 姚崇華】吸煙者一般對尼古丁他有一種依賴的感覺。有依賴，那麼對尼古丁有依賴的時候呢，在這種情況下，我覺得，一般來説你就可以用一些尼古丁替代品。尼古丁替代品比如説帖片，口香糖，尼古丁口香糖。還有一種非尼古丁的製品。比如像安非他酮，也是很有效的。
【中國吸煙與健康協會副會長 張義芳】中國，除了用這個方法之外，還有中草藥。中草藥的辦法有好多。比如像魚腥草，比如像薄荷，還有像甘草，都有戒煙的作用。
【漫畫】專家建議戒煙計劃
一、 培養新的嗜好取代吸煙習慣，例如想吸煙 時，嚼不含糖的口香糖
二、 每次只買一包煙，抽完後不要立即再買
三、 不要隨身攜帶打火機或火柴
四、 每次想抽煙時稍延遲五分鐘
五、 每支煙留下較長的煙蒂
六、 不要帶煙上班，不要在家中抽煙
七、 選擇特別的日子（如升職、節日、自己或家人生日）開始戒煙，並向親友鄭重宣佈，以獲取大家的支持與監督
【主持人】只要真的有決心要戒煙，再輔助一些小竅門或者配合一些藥物治療，相信您一定能夠成功地把這有百害而無一利的煙給戒掉。其實戒煙不僅是個人的事，它還是一種責任。因為吸煙不僅對吸煙者本人有很大的危害，吸煙還是一種很嚴重的公害。對許多本身不吸煙的人來説，被動的吸食“二手煙”，也會對身體造成很大的危害。二手煙尤其對兒童的影響非常嚴重。世界無煙日定為每年的5月31日，而第二天就是六一國際兒童節，這其中的意義可見一斑。所以在這裡我們想説“為了明天，請您今天就戒煙”。好，休息一下，稍後請關注我們的仲景醫話和洪濤信箱。
【健康提示】
煙酒不沾口，能活九十九，
戒煙又戒酒，病魔繞道走。
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