【主持人】日常生活中我們很多人都有心情抑鬱的時候，只不過每個人抑鬱的時間長短不一樣罷了。在秋季由於花木凋謝，自然界萬物由盛轉衰，許多人的心情也會變得不好起來。據俄羅斯科學院的心理學家統計：在秋季來看抑鬱症的病人明顯會比夏季多。而在這些人當中，有很大一部分是屬於自我心理的調控問題，所以在秋天這個抑鬱容易多發的季節裏，我勸您一定要讓自己的心情快樂起來，別讓抑鬱網住了心。
【解説】這是北京後海的湖邊，住在這附近的居民經常會看到一個叫徐嘉的小夥子來這裡舒解他鬱悶的心情。
【市民】就是到這換換心情，就不能總在家裏呆著，越呆著覺得反正心情就越來越糟。
【解説】徐嘉今年23歲，高中畢業後他曾經有過一份工作，但那份工作並不是他所熱愛的職業，最後只好放棄了。後來他根據自己的興趣選擇了在網上自由作曲的職業。生活中有很多像徐嘉這樣的青年，他們剛步入社會就遇到了這樣或那樣的問題，以至於出現了一些抑鬱的情緒。
【北京中醫中醫針灸科副主任醫師 張捷】由於現在這個社會競爭比較激烈，人人都感到壓力很大，那麼另外生活當中呢，常常會出現一些應激的事件，在我們每個人周圍都會出現，比如説高考，高考失落了，落榜了，工作下崗呀，轉崗的都有一些，另外家庭的矛盾呀各個方面，這些事件，會給人就帶來一些負性的情緒。
【主持人】醫生所説的這種負性情緒，其實也就是我們生活中常説的"不快樂"，因為人生活在這個社會中，無論是誰，都會有令你不快樂的事情，這種不快活，都會或多或少從你自己的情緒中體現出來，這種情緒的體現，就是抑鬱心情的表現。
【解説】幾種抑鬱心情的表現：
1、找不到合適的工作，無事可做——→心煩、苦惱，鬱悶。
2、工作過於緊張，競爭激烈，壓力大——→睡不著覺，頭痛得很。
3、和女朋友吹了，——→一點不想吃東西，渾身沒勁。
4、家務事太多，生活負擔過重——→煩，幹什麼都沒勁。
【主持人】從以上這組畫面中，我想我們大家對抑鬱情緒有了一個初步的認識，其實在生活中我們每個人都會有這種情緒，但這種情緒如果不能很快消除的話，就會影響到身體，使身體處於一種亞健康狀態。
【解説】穆女士喜歡音樂，唱歌已經成了她退休後生活中不可缺少的一部分。然而，就是這樣一個整天生活在快樂中的人，也會因為一場沒什麼大不了的官司讓她感到心情抑鬱，並且導致了她身體的不舒服。
【市民】就感覺全身疼，今天比如説頭疼吧，明天就胸疼，後天也可能就肩膀疼。有時候跟家裏人也發脾氣，家裏人就説我，又不紅又不腫，你的身體檢查每次都是合格的，沒有一項不正常，説你準是裝的，後來我説吧，我的痛苦你們也都不理解，所以自己就更痛苦了。
【解説】雖説穆女士的官司打贏了，但卻惹來了家裏人的誤會，看來，情緒不好也能從身體上反應出來。專家介紹説，其實情緒的變化與人的五臟六腑都有著密切的聯絡。
【北京中醫醫院針灸科副主任醫師 張捷】我們都知道人是具有七情六欲，但是這個七情六欲呢，在正常的情況下，它不會導致人體發病，只有它過極了，就會引起人體的病態，咱們大家都知道比如説喜，喜傷心，過喜就會傷心，那麼過怒傷肝，恐傷腎，怒傷肝，悲傷肺，過多的思慮就影響脾臟的功能，這個是從咱們古人就有這種認識。
【解説】針對抑鬱情緒的多樣性，有些人認為多愁善感是引發抑鬱的重要原因，針對這一觀點，我們來到了一家廣告公司，對公司職員作了調查。
【公司職員】我覺得應該沒有，我是沒有這種狀況，基本上沒有。
【公司職員】我想每個人做這行工作都抱怨過，都鬱悶過，都有不開心的時候。
【解説】説起話來一向靦腆的李俊在公司是個不愛言語、很少是非的小夥子，但是他對工作卻十分較真。
【公司職員】簡單地説就是想一個我創意的東西想不出來，這是最起碼的，就是很熬心，著急，特別是急，有時候客戶催的你喘不過氣來，真的很緊張。
【解説】而對於一向開朗活潑的郭琳來説，她是不是也有鬱悶的時候呢？
【公司職員】小問題肯定是有。但是我覺得其實很好解決。
【解説】由此看來，無論什麼性格的人，在生活中都會遇到各種各樣的問題。而並非只有性格內向的人才會有抑鬱情緒。
【北京醫科大學精神衛生研究所副所長 周東豐】就是説如果得了抑鬱症以後，你再追溯她病的性格的時候，發現並沒有特別明顯的差別，也有性格非常活潑、開朗的人得抑鬱症的，也有一貫就是比較內向或者是思想鑽牛角尖的，也有得的。
【解説】研究還發現，女性比男性更容易處在抑鬱狀態中，因為女性面對生活壓力時的狀態，以及荷爾蒙分泌的波動都容易造成女性出現抑鬱情緒。然而，無論是男性還是女性，抑鬱都是由於心情所導致的。俗話説解鈴還需繫鈴人，所以在解決這個問題上，還應該從心入手。
【北京回龍觀醫院主任醫師 鄒義壯】如果説僅僅是一個抑鬱心情，就是一過性的，我們一過性的反應，通常是經過一定的時間的調整，它能夠自動的恢復，當然作為家人，作為朋友，作為同事，給他一些理解呀，這個關愛呀，另外作為他本人，主動去地找他一些比較熟悉的人談一談，疏瀉一下自己，發泄一下心裏的一些不愉快，不高興，都會有所幫助，有的人會更專業一些，他會去找心理諮詢師，心理治療師，或者精神科醫院，也是可以能夠得到更加專業一些的幫助。
【解説】郭琳喜歡找朋友訴説自己心中的不快，她覺得這是排解抑鬱心情的一個好的方法。
【公司職員】有的時候跟朋友出去聊聊天，然後説一説就沒什麼事情了。
【解説】除此以外，對於工作過於緊張的人來講，如果壓力過大，健康專家也推薦了一種排解的辦法。
【北京中醫醫院針灸科副主任醫師 張捷】工作壓力非常大的時候呢，可以先暫時放一下手頭的工作，可以出去做一些暫短的旅遊，或者是休假，這樣也能夠調整自己的精神狀態。
【解説】徐嘉一個人整天悶在房間裏寫曲子，不耐煩的時候，他會採取外出散心的方法調節自己的情緒。
【市民】想起什麼不開心的事來，就越想越不開心。反而到外邊來看看這些景物什麼的，放鬆一下心情馬上就好多了。
【解説】另外，也有不少人認為音樂是最好的消愁方法。其實這也是有科學道理的。
【中央音樂學院音樂治療學副教授 高天】專家通過研究確實也發現，在聽音樂的時候，首先心跳會減慢，血壓會降低，所以從物理這個角度上來講，從生理這個角度來講，音樂本身就是對身體有好處的，增強人的免疫能力，當然大家一般都説，聽音樂感到放鬆，是吧。
【解説】這些方法，既簡單易行，又能夠幫助您除去心中的鬱悶，同時它還能夠起到健康身心的作用。另外，還有些人認為喝酒才是真正消愁的方法，不是有借酒消愁的説法嗎？但這種方法真的管用嗎？
【公司職員】大家一起吃頓飯，到晚上了玩到挺晚的，就睡覺了，其實第二天早上一想，其實也沒有什麼用，心裏還是那樣，那有什麼辦法。其實對我個人而言，我覺得我很難排除這個障礙
【解説】既然借酒消愁愁更愁，那麼有的人就想到了吃安眠藥的方法，他們想也許睡一覺醒來抑鬱心情就會自然消失了，但結果卻是不盡人意。
【北京醫科大學精神衛生研究所副所長周東豐】如果長期用安定的話，並不見得好，首先並不能真正解決他的症狀，還一個就是安定藥物本身呢，還有一定的依賴性，時間長了還成癮，所以又不能解決問題，你得長期吃，長期吃了你又成癮，所以還是不好。
【主持人】從前面的節目中我們可以看到，其實，抑鬱並不可怕，只要有一個科學的態度，就能夠克服它。在這裡我還要告訴大家，抑鬱心情並不等於就是抑鬱症，但是如果出現了抑鬱心情，不及時排解的話，讓這種抑鬱情緒持續兩周以上，就會影響到工作和學習，那麼這時也就是患了抑鬱症了。
【解説】清華大學的一名研究生由於失戀，曾經一度陷入抑鬱情緒中不能自拔，以至於他的精神險些崩潰。
【清華大學研究生】那可能是我有生以來最黑暗的一段日子，可能當時情緒特別不好，有很多的事情，可能不是一兩件事情，是很多事情積累的，導致那樣的結果，陷入那種特別極端的抑鬱呀，情緒低下，甚至説不好聽的，可能那個時候，都會出現一種思維的空白，感覺自己幹什麼事情都很笨，都不成功，越不成功，你就感覺自己越笨，那個時候算是太黑暗了。
【解説】當時的他幾乎喪失了正常的生活能力，成了一個典型的抑鬱症患者，最後他只好求助醫生，幫助解決問題。
【北京大學醫院森田療法病房 副主任醫師 康成俊】我就給開了抗抑鬱的藥"百憂解"，這個藥的效果還不錯，他也是很配合治療，按時吃藥，他吃藥以後呢，有兩個禮拜，就開始好轉，一個月以後比較明顯，反正通過一些心理治療和一些藥物治療他很快就康復了。
【解説】除了心理治療和藥物治療以外，中醫的針灸和拔罐的方法也對抑鬱症有著很好的治療作用。
【北京中醫醫院副主任醫師 張捷】特別有一些亞健康狀態，病人覺得疲乏，情緒也不好，興趣也不好，也有一些就是軀體的疼痛，心慌什麼的，從中醫看呢他還有一些肝郁氣滯的這種情況，那麼我們就用走罐的方法，然後幫助他能夠達到一定的治療目的。
【解説】穆女士正是採用了這些方法進行治療後，才擺脫了抑鬱症的痛苦。
【市民】沒有這個醫療，我感覺就是我腦子原來都集中不起來，就是要看看報，或者看看什麼東西，好像精神有一個腦子還在分散精力似的那樣，現在呢，就是我可以集中精力去學，另外，就是我學習意大利字母，60多個字母我全都背下來了。
【主持人】看來，抑鬱情緒發展到抑鬱症是有一個過程的，但您不必擔心，即使抑鬱症也是能夠治愈的，因此，預防抑鬱症首先就要防止抑鬱心情的出現，這就要求我們在工作和生活中，培養豁達的人生觀，在關注世界的同時，更應該關注自己的內心世界，讓自己的生活中多一點陽光，多一些笑聲，以便掙脫自己心境抑鬱的羅網，做一個健康快樂的人。
【健康提示】：心胸開朗不抑鬱，生活樂觀莫著急，嘻嘻哈哈能長命，氣氣惱惱定生疾。
編導：陶婭 攝像：楊宏
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