【市民】應該，很應該，因為人的身體各部分都應該保健。
【市民】從來沒有考慮過足部保健這個問題。
【市民】我個人認為沒有這個必要，因為覺得不會人體帶來什麼好處。
【市民】我認為腳沒有那麼重要，無所謂的。
【主持人】看來，人們對要不要進行足部保健並沒有形成共識。那麼，足部保健的必要性到底在哪？要回答這個問題，就必須從足部與人體健康的關係説起。
【解説】古語説"千里之行，始於足下"。腳不僅承擔著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走於世，可謂勞苦功高。此外，它還和人體的整體健康有著密切的關係。
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科副主任醫師 耿引循】中醫認為啊，這個足呢，是人體的精氣之根。為什麼這麼講呢？因為我們人體從經絡來看，有12正經，有8條奇經，那麼在12正經裏有6條都是要從足部走過，在8條奇經裏，有3條從足部走過，那麼一隻腳上就有33個穴位，而這些穴多數都是特定穴。
【解説】專家介紹説經絡是由穴位連接起而成，刺激足部的這些特殊穴位，刺激信號就會沿經絡傳導到全身，從而起到疏通經脈，改善內臟功能，防病治病的作用。此外，生物全息論認為，人體的各個部分在足部都有相應的反射區。
【北京臺聯良子保健技術有限公司技術專家 徐志生】比如説我們的腳趾就代表人體的頭部，腳掌的前半部代表人的胸部，腳掌的中部代表人的腹部，腳跟代表人的下腹部和盆腔，腳的內側代表人體的脊柱，就是我們的整個脊椎，後邊這個脊椎。腳的外側就代表人體的肩、肘、膝，腳背呢，就代表人體的正面，比如説像我們的眼睛、上額、下頜，橫膈膜等等，上身淋巴，下身淋巴都是在人體正面。
【解説】根據以上的這种醫學理論，人體的各個部分組成一個有機的整體，而足部就像是這個整體的終端或關鍵，身體其他部位發生的問題都會在足部相應的反射區有所反映。
【解説】因此，醫生建議説，如果人們平時多多留意自己的腳部狀態，就可以及時從中得到一些自己身體健康與否的信息。
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科副主任醫師 耿引循】我們首先要看它的顏色，它是不是一個非常正常的顏色，如果這個顏色發暗，這個顏色發黃，或者這個顏色發白，都是一種不良的情況，就可能是反映有某種疾病。
【解説】醫生還建議説，除了觀察腳顏色，我們還可以通過觸覺對腳部反映進行感知辨別。
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科副主任醫師 耿引循】我們的腳應該是軟的，這個軟反映了就是説我們的末梢循環非常好，一般來講呢，循環好，很多病呢就可以減少，那麼如果這個腳很硬甚至有壓痛點，或者我們醫學上講叫陽性反應物，那麼這個陽性反應物呢，比如説像小的結節，小的顆粒或者是一些條索狀的東西，當我們在摸這個腳的時候，哎呦，覺得這個地方怎麼不對了，怎麼一按這個地方特別疼呢？那麼你就可以對照著這個足，你就看，這是什麼部位（的反射區），哦，這是支氣管，對，我支氣管確實不太好。
【主持人】看來，無論是從日常生活中腳的使用頻率和強度，還是從傳統乃至現代醫學的角度來説，腳都與人的健康息息相關，所以進行適度足部保健是非常必要的，那麼，常見的足部保健方法有哪些呢？
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科主治醫師 于娟 】現在有這麼幾種，一個是旋轉腳腕法，另外中藥泡足法，第三個呢，就是足底按摩器，現在市面上比較多一些的，就是一些我們可以作為家用的一些步道，在家可以經常走一下，這樣呢，對於我們身體健康也有好處。
【解説】根據專家的介紹，常見的足部保健方法是中藥泡足和足底按摩，中藥泡足一般是用一些具有活血化淤或者其他專門功效的中藥配製成方劑，和水一起加熱後泡腳，以達到舒經活血或專門療效。
【北京臺聯良子保健技術有限公司技術專家 徐志生】一個是可以請專門的醫生給我們開這些湯藥，然後用紗布包起來以後，煮15到30分鐘，然後用這個藥液泡腳，你比如説如果你要是有相關的疾病，這樣你可以到醫院去找中醫大夫，因為有些人胃腸不太好，另外有些人對這個吃藥副作用還比較敏感，所以這個通過足浴呢，通過我們皮膚吸收這個效果比較好。
【解説】針對專業足藥浴配方難以掌握的特點，專家們還推薦了兩種簡單的改善足部血液循環的足藥浴配方。
【北京臺聯良子保健技術有限公司技術專家 徐志生】你可以用生理鹽水，就是把熱水，這個溫度你雙腳能適應，基本上它的比例在百分之二，百分之二濃度的鹽水可以泡腳。你要是有條件，你可以早晨泡一次，晚上泡一次。
【字幕】足浴小驗方一：百分之二濃度的鹽水加熱後泡腳。
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科主治醫師 于娟 】（熱水裏）或者是少放一些花椒，或者説少放一些芥末，這樣呢，有利於我們足部血液循環。
【字幕】足浴小驗方二：泡腳的熱水里加少量花椒或者芥末。
【解説】足部按摩是指用按摩棒或手指對足部表面相關反射區施加適度壓力，使刺激信號傳到全身，以調節各器官功能，起到消除疲勞，促進健康的作用。
【患者】我的工作壓力比較大，有時候很繁忙，另外家庭的擔子相對來説重一點，所以造成長期的綜合疲勞症，總是感覺特別疲勞，早晨起來吧，睡了一晚上覺，就跟沒睡一樣那種感覺。後來在他們這個康復科作了一段足底按摩以後，感覺輕鬆多了，一個是睡眠質量有所改變，然後這個健康狀況嘛，就是這個免疫力吧，有所提高。
【解説】足部按摩有許多不同的手法，這些手法針對不同的人或者不同足部反射區要靈活運用，力度要以有正常的壓痛感為最好。
【中國中醫研究院西苑醫院康復醫學科住院醫師 孫海花】足部按摩的手法主要有以下幾種：第一種方法就叫做食指鉤拳法，第二種方法叫做掌指背刮擦法，第三種方法叫做大拇指的指腹按壓法，第四種方法叫做食指中指的彎曲夾刮法。一定要及時和病人溝通，什麼意思呢？就是説你一定要由輕到重，不能按壓太重，如果按壓太重可能引起病人頭暈啦，不舒服啦這些症狀，所以它的原則呢，主要是輕補重瀉。
【解説】和足藥浴一樣，這樣非常專業的按摩推拿手法，一般人掌握起顯然是非常困難的，為此，專家準備了一種簡易的自我足部按摩法，您不妨一試。
【北京中醫藥大學東直門醫院按摩科主治醫師 陳紅】你比如説每天晚上我們在看電視的時候，把腳搭在對側的膝蓋上，可以輕輕地揉一揉這個腳掌，讓腳掌有一個酸脹的感覺，這能很好地解除疲勞。另外一個呢，我們可以用手掌擦擦自己的足心，讓足心有一個熱的感覺。這是因為什麼呢？因為中醫的涌泉穴正好在這個位置，你把足心擦熱以後，一是對解除人體的疲勞有好處，二是可以有這個非常好的睡眠，你可以踏踏實實地睡一宿。另外一個就是我們捏捏自己的腳跟，叩叩腳跟，這個時間不用特別長，力度也不用特別大，讓那個腳跟有一個酸呀，脹的感覺就可以了。
【解説】健康專家建議，在家庭裏做足底按摩還可以通過一些簡易按摩器具進行，比如説按摩墊，步道等等，這些器具一般在商店都可以買到，而目前在不少公園、居民小區裏，常能見到踩石子路的人群，這也能有效地起到足底按摩的作用。
【市民】踩完以後我再坐那兒休息一會兒吧，覺得腳底下發熱，就是比較舒服。
【市民】原來睡眠不是太好，踩完了以後呢，睡眠不錯，吃飯也比較香。
【解説】足底按摩的功效的確很好，但有一點要提醒大家注意，那就是並不是所有人群都適宜做足底按摩，根據醫生的建議，內臟出血、皮膚出血者、心臟病、高血壓患者，以及月經期妊娠期婦女都不宜進行足底按摩。
【字幕】不宜做足部按摩人群：1、嚴重皮膚及內臟出血，皮膚病患者。2、心臟病，高血壓患者。3、月經期、妊娠期婦女。
【主持人】看來，養足護足也不能盲目跟風，要根據自己的實際情況選擇相應的方法。不過，話又説回來，足浴和足底按摩並不是僅有的足部保健措施。其實，在我們日常生活中穿鞋、洗腳這些我們早已經熟視無睹的行為，也貫穿著養足的學問。
【解説】鞋可以説是腳的外衣，隨著時代的進步，鞋的款式和顏色越來越多，越來越漂亮。可是，您知道嗎，如果鞋穿著不合適，不符和生理構造的話，可能會影響足部健康，特別是一些年輕的女性朋友，經常穿高跟鞋，瘦形鞋，走路姿勢受到影響，造成血液循環不暢，容易引起足部疾病
【解説】我們勞累了一天，一般晚上都要洗腳，但有些人對這件事過於敷衍，總是草草了事，只是簡單地用水沖一下，專家説，這也是不對的，其實洗腳不僅要"洗"，而且還要"搓"。
【北京臺聯良子保健技術有限公司技術專家 徐志生】有些人洗呢，恐怕就是腳臟了，把它洗乾淨就完事了，實際上洗腳的過程也是按摩的過程，我們在洗腳的過程當中，從小腿開始，通過這個踝關節，一直到這個腳背、腳底、腳的內側、腳的外側，包括腳趾和腳趾縫，我們都要搓到，這個搓的過程。實際上就是按摩的過程。
【解説】無論是搓腳，還是燙腳，都是為了促進足部血液循環，緩解一天的疲勞。這裡，專家同樣推薦了一種改善足部血液循環的簡易方法。
【北京中醫藥大學東直門醫院按摩科主治醫師 陳紅】在家裏的時候，晚上睡前，可以把腳墊上枕頭啊被子呀，把下肢抬高，讓腳高於自己的胸部，這是因為什麼呢？你腳高於胸部以後，這個靜脈血回流就會比平常改善很多，這樣呢，在這一天裏頭，腳在這個血液循環中産生的這些代謝廢物就很容易回流回來。
【主持人】我們都知道，等有了病再開始重視健康，就已經遲了。健康是從生活中的一點一滴做起的，足部保健也是這樣，如果您還對足部保健不甚了解或不太重視的話，那麼，看了我們的節目後，希望您能在生活中關愛您的自己的雙腳，愛護它們，保養它們，讓我們擁有健康的雙足，健康的人生。
【健康提示】天天三笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。
編導：蘭孝兵 攝像：楊宏
|
