【中國中醫研究院中藥研究所 副所長 黃暉】
每天的睡眠時間，是隨著年齡增長而減少的，實際上這裡反映出一種人體生長、發育、衰老，也反映出了大腦神經功能的生長、發育、成長和衰老，小孩的話，他幾乎都是在睡眠狀態，一天要睡十三到十四五個小時，到了少年以後，他的睡眠就基本上是接近成年人了，也就是八、九個小時，到了青年以後，他基本上就保持八個小時左右，到了老年期後，他的睡眠就逐步減少。
【主持人】近些年，在工業化國家中，有10％以上的人反復受到失眠症的折磨。在中國約有30％的人有過睡眠障礙，而在這中間大部分又都是屬於失眠。那麼人在什麼情況才能算作是失眠呢？
【中國中醫研究院西苑醫院神經科主任 主任醫師 李濤】
失眠的定義主要是一種對睡眠的數量和質量不滿意而引起的一種苦惱和社會功能的降低，最常見的問題就是效率下降，還有就是在處理人與人之間思考能力，精神活動的能力下降，這就是他社會功能下降。失眠這個定義裏面有一點是非常重要的，就是他對睡眠的滿意還是不滿意，不滿意，而且為之苦惱，影響到工作、學習、生活，那麼這種情況就構成失眠。
【解説】專家介紹，對於大多數人來説，失眠主要有以下這樣幾種表現。
【中國中醫研究院中藥研究所 副所長 黃暉】
入睡困難，正常的入睡是在五分種左右，就是説有睡的需求，然後到入睡，五分鐘能夠睡著。超過半個小時睡不著的就是屬於入睡有問題；第二個就是容易醒，醒了以後難以入睡；還有就是早醒，很早就醒來了，沒有達到睡眠的目的就醒。還有更多的就是睡眠的深度不夠，睡眠質量不高，很多人睡的並不少，但是不解乏。
【字幕】失眠按照時間的長短可分為：
1．暫時性失眠；
2．短期失眠；
3．慢性失眠。
【中國中醫研究院西苑醫院神經科主任 主任醫師 李濤】
所謂暫時性失眠就是偶爾一天晚上，或者是幾次的失眠，這個是暫時性失眠，那麼它的病因主要是一些暫時性的因素引起的，比如説坐飛機，長途飛行，需要倒時差，還有一個就是工廠裏倒班的工人，倒班以後睡不著了，這些都是屬於睡眠節律的改變；第二類因素就是環境因素改變，比如説太冷、太熱、噪音很大，或者有些人就是換了一張床，像出差在旅館裏就睡不著了，這就是環境因素的改變；另外一些就是軀體方面的因素，就是身體方面不舒服，疼痛、咳嗽，這些因素它顯然會是影響睡眠；還有一些就是心理方面的問題。如果病人持續幾天到一個月之間，那麼這些稱之為短時間的失眠，它往往是受一些比較長時間的生活和事件干擾。另外還有一種慢性失眠，慢性失眠是指失眠持續一個月以上。那麼這種失眠往往都是因為軀體、身體上的一些疾病引起的。
【解説】專家認為，失眠、尤其是慢性失眠會嚴重影響到人們的心理和生理健康。
【市民】第二天就是人是迷糊的，記憶力下降，很多事情都記不起來，頭腦的條理性和邏輯性都很差了，吃東西也不香。
【市民】第二天早晨起來就感覺兩腿特別軟，頭還是昏昏沉沉。
【市民】別人一見我就説，你的臉色特別不好，皮膚特別乾燥，還有點起斑這種感覺。
【解説】以上這些都是常見的失眠對人造成的危害。把它們歸納起來可以分為這樣幾種：
【字幕】危害一：對心理影響，導致睡眠焦慮症
【北京中醫藥大學副教授 李峰】一般來説，人們的失眠往往是由於工作和生活中遇到特殊事件應激所導致的，但是人們往往在應激事件過去以後對遭遇過的睡眠障礙仍然顧慮重重，從而在睡覺前導致焦慮，這樣的話往往會進一步影響睡眠。從而導致慢性失眠的發生。
【字幕】危害二：對神經系統的影響，導致中樞神經疲勞
【北京中醫藥大學副教授 李峰】人們的中樞神經系統在白天工作一天以後，在夜間需要進行平衡和調整，但是如果長時間得不到正常睡眠的調整，往往會導致中樞神經功能的紊亂，出現記憶力下降，注意力不集中，同時工作效率降低，一激惹情緒變為異常，甚至可以導致狂燥和強烈得抑鬱。
【字幕】危害三：對軀體的影響，導致身體疲勞
【北京中醫藥大學副教授 李峰】人體在工作一天以後，許多臟器器官需要在夜間調整和修復，如果得不到正常的睡眠，這些修復功能就得不到完成,比如説像皮膚,如果得不到睡眠的正常養護，則往往會表現面色暗淡，無華，甚至出現面斑。
【字幕】危害四：對內分泌的影響，導致內分泌紊亂
【北京中醫藥大學副教授 李峰】人體的內分泌功能有著與晝夜節律變化相適應的規律性變化，如果得不到正常的睡眠，內分泌就會紊亂導致相應的臟器發生病變
【主持人】據專家説，對於那些失眠達到三周以上的時間，同時伴有因失眠而引起的白天疲乏、頭脹、頭暈等症狀的情況才稱為失眠症。對於患有失眠症的患者建議您到醫院去進行診治。對於情況不太嚴重的失眠，像短暫失眠，短期失眠，我們可以通過一些自我調節的方法來進行克服。
治療短期睡眠要注意：
1．養成有規律的生活習慣，作息定時。
2．定時作適量運動，以鬆弛身心。
3．睡前不宜太餓或太飽，少飲咖啡和茶。
4．改善睡眠的環境。
5．放鬆心情，要控制情緒。
6．睡前用暖水洗澡或飲一杯暖鮮奶或菜湯。
編導：徐方方 攝像：姜可千
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