  觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是健康方面的問題，我們請到的兩位專家是：
1、馮興中 主任醫師 北京鐵路總醫院中醫科主任 北京大學醫學部副教授 擅長中西醫結合診治糖尿病、腎病、肺病特別是中醫養生方面有獨特見解，發表論文20多篇，編寫專著13部。
2、李嘉存 影視演員
主持人：首先是健康資訊：世界衛生組織駐華代表21日在北京表示雖然非典是否會在今冬捲土重來還不得而知，但是只要加強疾病的監測，繼續實施早發現、早診斷、早跟蹤接觸者等基本做法就不會出現非典大規模爆發的情況。中國工程院院士鐘南山也表示由於中國政府已經採取了積極的防範措施，相信今冬中國不會出現非典疫情大規模爆發。我們在這裡要提醒大家應該適當地注意保暖、飲水、補充維生素。
最近在香港的一些養老院和幼兒園裏面相繼出現了一些呼吸道疾病，早期症狀以及傳染途徑與流感和SARS非常接近，後來查出這種疾病的傳染源是呼吸道核包病毒，專家指出目前正值呼吸道疾病的高發季節，因此一定要注意保暖、飲水、補充維生素，這是預防呼吸道疾病的三大必備法寶。
有數據表明全球約有4200萬艾滋病病毒攜帶者，發展中國家佔到了95％，而且僅2002年新增的艾滋病病毒攜帶者就達到了500萬，我國的現狀也是不容樂觀的，最近國際上有了新的舉措，請看一則報道：中國目前有艾滋病感染者100萬人以上，並且以每年30％的速度猛增，這一嚴峻形勢受到了國際社會的關注，10月20日由美國疾病預防控制中心發起的全球艾滋病綜合防治項目中國辦公室正式掛牌成立，這也是全球艾滋病防治的第25位成員。
葉雷（中美艾滋病預防與關懷項目主任）：在中國設立這樣的辦公室有兩方面的意義，一個是國際上目前對中國的艾滋病問題已經非常關注，另外美國政府也覺得這是一個需要強化的工作。
主持人：前兩天和朋友聊天的時候説到現代城市人有五大煩惱，1、睡不著2、胖得係不了腰帶3、勞累4、信息炸彈亂腦子5、高血脂偏愛富貴人。那麼應該怎樣解決這些煩惱呢？今天我們就要來談論這個話題：
李嘉存：大家對我印象最深的就是那句廣告語“吃嘛嘛香”，實際上演員的生活並不是大家在電視上看到的那樣絢麗多彩，比如我每天工作之餘特別疲勞，早起時雙腿就像是灌了鉛似的，非常沉，近兩年一到下午老犯迷糊，到醫院也沒查出什麼毛病。我想知道這是為什麼？
馮興中：這就是目前社會普遍存在的亞健康問題，亞健康是隨著生活水平提高、生活方式改變而導致的。
1、軀體性亞健康
疲乏無力、頭暈頭痛、心慌胸悶、口乾口苦
食欲不振、腰酸腿沉、性慾低下、大小便異常等
2、心理性亞健康
情緒低落或急躁易怒，焦慮不安，失眠健忘
無興趣愛好，自覺精力不足
3、社交性亞健康
孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉、虛榮、傲慢等
亞健康狀態的人如果能夠及時進行調整，那麼就可以恢復到健康狀態，如果仍然繼續不健康的生活方式或者不進行適當的調整就會轉為疾病狀態。我們也有一個衡量健康狀態的標準：
衡量健康的標準
1、精力充沛，體重適當
2、處事樂觀
3、睡眠良好
4、應變能力強
5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗能力
李嘉存：我有時候覺得多多少少有一些小病屬於正常現象，我有時候甚至怕聽大夫的話，我覺得人的年紀大了身體上和年輕的時候肯定沒法比，這是規律。
馮興中：您説的有一定道理但並不是完全正確，人到中年上有老下有小，事業也是最忙的時候，但是疲勞、失眠等亞健康狀態確實嚴重影響了工作和生活質量。人從某種意義上來説和汽車一樣，到了一定的時候都需要保養，保養的好不僅可以提高生活質量和工作效率也會延長壽命。
李嘉存：其實我姥姥早就跟我説過“吃為根，睡為本”。您看我每天工作都在十個小時左右，我是頓頓離不開肉，老話説“有肉面才有容面”，所以我到了冬天有時候還燉雞，吃點人參進行保養。
馮興中：您自我保健的意識非常值得肯定，吃肉確實可以補充營養，但是也有一個度，需要合理補充。您前面提到的疲勞、沒勁，這些都是氣虛的表現，我們可以推薦一些藥物。包括黃芪（15克）、山藥（30克）、黨參（15克）、茯苓（18克）、苡米（30克）、白術（10克）。可以用來煲湯或者煲粥，一定要文火慢燉。一定要在推薦劑量以內，根據自己的口味適當調理，量大了口感不好而且容易上火。通常補氣的食物和藥物應該是上半天食用比較合適，因為中醫認為子夜零時一直到中午12點是陽氣生發的時候。
李嘉存：我想提一個問題，最近我愛人老和我鬧脾氣，還有一些情緒和以前不一樣，特別怕冷，為什麼？
馮興中：您愛人這是屬於亞健康裏面的另外一種類型——陽虛，這種類型多見於女性。也可以用一些溫補陽氣的藥物包括幹姜（6克）、烏藥（10克）、益智仁（10克）、肉桂（6克）、芡實米（10克）。可以用來煲湯或者煲粥，一定要文火慢燉。一定要在推薦劑量以內，根據自己的口味適當調理。另外還有一種陰虛的類型，陰虛的人容易疲勞而且特別怕熱。
李嘉存：我想起來我的一個師哥就是特別怕熱，出去演出別人都蓋著被子，可是他因為熱老是踹被子。
馮興中：通常偏瘦的男性多見這種情況。陰虛時間長了有可能會導致糖尿病。陰虛的病人也可以用一些補陰的藥物包括生地（15克）、首烏（15克）、枸杞（15克）、百合（15克）、桑椹子（15克）、鱉甲（30克）。中醫認為人體的狀態應該和大自然保持和諧，比如春夏是陽氣生發的時候，秋冬則是保養的季節。另外保養還要根據個人不同的具體情況因人而異。
主持人：北京趙女士 32歲 我在外企工作，老闆對工作的要求非常苛刻，我們工作常常提心吊膽，非常疲勞，我應該怎樣保健？
馮興中：這種情況首先是工作緊張導致的壓力過大，除了氣虛以外，情緒不舒暢，可以吃一些舒肝的中藥，嚴重影響工作和生活就應該到醫院看病。
主持人：山東王先生 54歲 我身體狀況不錯，別人介紹了很多健康處方，例如早吃飽、午吃好、晚吃少，飯後快走5公里等，我多年養成的習慣是12點以前睡覺，晚飯後的5公里快走使我感到很疲乏，睡前又餓得不行，我該怎樣才能符合健康的要求？
馮興中：面對社會亞健康人群很廣泛，也有很多健康處方，但是要注意一定要因人而異靈活運用，比如快走5公里並不是每個人都適合的。
主持人：健康加油站：形體梳理 健康美麗
馬妮：雙臂相對來説比較容易堆積脂肪，今天要給大家介紹的是活動手腕：中指找兩邊的天邊，然後手心向後轉同時拉中指，一定要拉緊。每天做3－5分鐘就可以了。注意質量並不要求數量。
主持人：專家門診 馮興中 週二上午；醫院聯絡電話 （010）51896519
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