  祝總驤 教授 中國科學院生物物理研究所教授 從事經絡研究30餘年，用現代科學方法證實了古典經絡在人體中的客觀存在並給予科學定位，創立了“三一二”經絡鍛鍊法。
焦溥蕙 北京協和醫院心血管內科教授 從事心血管臨床研究工作三十年 曾成功協作研究出無創心功能自動檢測儀，獲部級科技進步獎，發表論文20多篇。
觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是鍛鍊經絡保護健康方面的問題。
主持人：您平時練不練經絡？
焦溥蕙：我和祝教授也認識一段時間了，我是學西醫的，我有時也會建議我的冠心病、高血壓病人做一些經絡鍛鍊，他們也覺得效果不錯。我自己一般沒有時間鍛鍊，但是有時睡不著覺我也會做一些腹式呼吸，還是挺有用的。
主持人：首先來回顧一下什麼是三一二鍛鍊法：首先讓我們來找一下合谷穴，左手四指並攏，虎口撐開，然後右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。讓後就可以把右手翻過來進行按壓。
鍛鍊要點：拇指屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強，應有酸麻脹的感覺，每兩秒一次，每次做五分鐘。
再來找一下內關穴，在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的地方放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間拇指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。
鍛鍊要點：拇指垂直按在穴位上，指甲要和；兩筋平行，用指尖有節奏地按壓，配合一些揉的動作，要有酸麻脹的感覺。
最後來找一下足三里穴，首先把一隻手的四指放在膝蓋骨的下面，另一隻手的大拇指去按壓與小指的交界點，這裡就是我們所要找的足三里穴。這個穴位自古以來就是長壽保健穴，當然這個穴位也不是很好找，找的時候應該多一些耐心。
鍛鍊要點：拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺，每兩秒一次，每次做五分鐘。
所謂腹式呼吸就是平躺或者靜坐著做的呼吸練習，吸氣的時候要鼓肚子，並且要一口氣進行呼吸，保持胸部不動，讓呼吸的頻率儘量放慢，這個方法可以促進各個臟器的氣血流動。
鍛鍊要點：儘量放鬆 意守丹田，保持胸部不動，每分鐘呼吸4－6次，每天早晚各做一次，每次五分鐘。
以兩條腿為主的體育運動主要就是做下蹲運動，也可以是慢跑、散步等運動。
鍛鍊要點： 每次運動時間不宜過長， 建議每天5－10分鐘即可，但每天一定要堅持
主持人：人體有幾百個穴位，為什麼在這套經絡鍛鍊法裏面只學習三個穴位？
祝總驤：提出三一二經絡鍛鍊法的一個目的就是要簡化鍛鍊方法，讓大家很容易掌握，而且做完鍛鍊還應該很有效。我們從人體三百五十多個穴位中精選出了三個穴位，應該對於保健就能夠起到很好的作用了。如圖合谷穴之所以重要是因為合谷穴屬於大腸經脈，這條大腸經脈貫穿了手、肩一直到頭部，從頭部到上肢所包含的疾病通過合谷穴按摩後都應該有效，可以治療從頭部一直到手的疾病，甚至於可以預防中風、牙疼、嗓子疼等疾病。如圖第二個穴位是內關穴，內關穴是屬於心包經的，連接著我們的心臟，按壓內關穴可以治療和預防心臟和肺臟有關的疾病。如圖足三里所包含的經絡就更廣泛了，可以治療五臟六腑的疾病。
主持人：經絡線和我們認為的神經是一回事嗎？
焦溥蕙：經絡和神經還不一樣，神經系統可以通過解剖發現，是摸得著的。經絡系統是摸不著看不見的。但是通過聲學和電學的方法可以找到經絡線，通過祝教授的實驗我現在感覺經絡是確實存在的。
主持人：我們來看一個經絡存在實驗：用一個尖頭小錘扣擊皮膚並配合普通聽診器，根據聲音大小和音質不同就可以判斷出經絡的大致走向，通過機械控制的小錘進行扣擊並把扣擊聲音放大後可以清晰的聽見經絡線上的聲音明顯和別處是有區別的。再來做一個試驗，用一個通電的金屬探針水平滑過皮膚，每當它觸及經絡時原本平穩的電阻就會在這時發生變化，連接探針的記錄儀也會在電阻改變的同時突然滑動。
祝總驤：經絡有特殊結構，如果用頻譜來進行分析，有經絡的地方和別處也是有區別的。這條線的寬度只有一個毫米，而且是終身不變的，並且和我們古老的經絡圖完全符合。通過這個試驗找到了14條經絡。如圖經脈是中國獨特的發現，在2500年以前的黃帝內經裏面就有記載，而且在宋朝的時候就已經把人體的14條經脈刻在一個銅像上了。實際上一開始我自己也懷疑經絡是否確實存在，可是通過三十多年的試驗，現在我們完全可以證實經絡存在。
主持人：這種方法適合於什麼年齡的人來做？
祝總驤：應該説任何年齡的人只要進行經絡鍛鍊，都能夠為保健起一個很好的作用。通過對過去學習班學員的調查發現三一二經絡鍛鍊法對於高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎等老年病都有很好的效果，是我們意想不到的。
焦溥蕙：我從事西醫臨床工作幾十年，目前很多新的、好的治療方法陸續出現，以前我對於經絡一直持懷疑態度，後來通過接觸和了解，很多我的患者經過三一二經絡鍛鍊以後身體都變得強壯了，有些比如有冠心病的患者症狀也逐漸緩解，有些藥物也逐漸減少甚至是停藥了。看到這些情況對我産生了很多啟發，應該在這方面多做一些開發和利用的工作。
主持人：來聽聽幾位患者的體會：
患者：我們幾乎是每天都堅持三一二經絡鍛鍊，已經三年多了，期間我沒有一次感冒，而且我現在心臟的一些症狀基本都消失了，我已經有兩年多不去醫院了。我的體會是經絡鍛鍊確實是一種很好的自我鍛鍊方法，對提高自身免疫力，增強體力和精力是很有幫助的。
主持人：進行三一二經絡鍛鍊還應該注意哪些問題？
祝總驤：不同疾病進行三一二經絡鍛鍊應該有不同的側重點，比如冠心病患者心絞痛在發作的時候必需要按壓內關穴，而且當時就會有效。如果有高血壓就應該注意多做腹式呼吸，多做腹式呼吸，心平氣和後血壓自然就下來了。因此不同疾病有不同的三一二。另外各人有各人的三一二，中醫所説的辨症施治實際上就是這個道理。鍛鍊經絡是一種很好的自我保健方法，應該持之以恒，不要間斷。一般每天需要做25分鐘，分為兩次，每次十幾分鐘就可以了。而且每次做三一二鍛鍊並不是説一定要把整套動作都做完，可以選擇適合自己的動作進行鍛鍊。
主持人：青島宋先生 35歲 我是一個有家族史的高血壓患者，服藥有效，但血壓不穩，在180/100mmHg左右，請問312能控制嗎？有什麼辦法？
焦溥蕙：首先建議患者到醫院檢查一下血壓不穩定的原因。可以在用藥過程中同時進行三一二鍛鍊效果應該會更好。
主持人：北京侯女士 35歲 如果不是很專業，按摩穴位不準確，稍有偏差的話還管用嗎？會不會産生副作用？
祝總驤：如果按摩不到位是不會産生副作用的，也是有一定效果的，但是肯定不如按摩到位的情況下效果明顯。
主持人：北京李女士 52歲 我幾次節目都看過了，請問如何正確掌握三一二經絡鍛鍊法？
祝總驤：如果在北京可以參加我們的學習班。如果是外地我們也有函授班。我們可以詳細地掌握患者鍛鍊的情況。
主持人：河北趙女士 54歲 我是冠心病患者，能做體育鍛鍊嗎？能做下蹲嗎？
焦溥蕙：這要看患者的心功能如何，如果心功能很差，患者應該嚴格控制運動量，不要做劇烈活動，可以慢慢走走路等都是可以的。
主持人：接下來是健康加油站：今天學習的器械叫做轉腰器
趙之心（健身教練）：通過轉腰器的使用，脊柱在轉腰的過程中得到了很好的鍛鍊，可以有效改善脊柱功能。
動作要領
1、 脊柱要挺直
2、 肩與手柄保持一致
3、 每個動作要停留一段時間
李相如（首都體育學院體育係副主任、教授）：這個器械一般來講沒有什麼運動禁忌，但是也應該注意上下器械的安全。只能一個人站立使用，不能出現兩個人或者更多的人，這樣容易出事故。
主持人：聯絡電話 （010）65121260、（010）65244262
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