  王莒生 主任醫師 北京中醫院院長中華中醫藥學會內科學會常務理事 擅長運用中西醫結合方法治療咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，獲北京市科技進步獎三項，編寫著作兩部。（左圖）
王應麟 教授 北京中醫院主任醫師 出身於名醫世家，有36年中醫臨床經驗，在小兒望診方面獨創一套方法，在治療小兒脾胃病及呼吸系統疾病上有較高療效。（右圖）
觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是夏季養生方面的問題。
主持人：養生與長壽之間有什麼樣的關係？
王莒生：自古以來人們都在追求健康、渴望自己長壽，健康和長壽是一個永恒的話題，現在人們生活水平越來越高，對健康的期望值也越來越高，但是要想達到健康長壽的目的必須要有一個正確的養生方法，中醫在這方面有一套完整的理論和實踐經驗。
王應麟：中醫認為養生是我們都必須遵守的一種生活規律，中醫認為人活在天地之間，所以在天地之間生活的人就應該適應大自然的天時地利，這就叫做順時養生。這是一個很重要的原則，如果不順著天時進行養生就會生病。
王莒生：夏天主要是氣溫很高，稱之為暑熱，在高溫下人的生理反應就是要出汗，通過出汗來調解體溫，中醫認為這樣就使得陽氣隨著汗丟失了，所以夏天養生首先要防暑，另外還要防濕，濕也是一種邪氣，夏天還要避免過於貪涼。
主持人：通過做好防暑、防濕、防貪涼可以達到什麼目的？
王應麟：中國傳統醫學認為從立夏到大暑是非常炎熱的，是天陽下降、地氣上升的一個階段，是以暑和熱為核心的一個季節，暑熱過盛是會傷害到人體的，而且在夏至的前後開始潮濕、悶熱，空氣濕度也會變大。夏季除了防暑熱還要防濕，人們就要採取很多的措施，比如空調、冷氣等。
主持人：來看一段錄像：
孔令彪（北京中醫院內科副主任醫師）：目前看來中暑的病人有增多的趨勢，當然這也與天氣逐漸變熱有直接關係，症狀輕的可能就是一些頭暈、噁心、胸悶、心慌、口渴等，症狀重的可能會出現一些四肢抽搐、嚴重脫水，甚至於出現昏迷。臨床上看來老年人中暑的比例稍微大一些，再就是民工和一些經常在高溫環境下工作的人中暑的比例很大。
王莒生：夏季防中暑是每年都存在的話題，首先我們應該了解暑是很傷陽氣的，人要蓄養陽氣首先要有充分的睡眠，要休息好，夏天雖然都覺得炎熱難眠但是應該儘量調整好自己的作息時間。另外還應該適當補充營養，要讓自己得到足夠的養分，這樣才能使得身體的正氣充足。還應該補充充足的水分，有的人不愛喝水，但是夏天喝水是很重要的，必須有適量的水補充。正常人夏天通過呼吸就得損失600－700毫升水份，因此總的説來人每天應該補充1500－2000毫升水份。
主持人：前幾天我在空調房裏時間待得比較長後突然出去時覺得頭特別疼，為什麼？
王莒生：夏天開空調是很普遍的，但是應該記住一般開1－2個小時後應該開窗通風，雖然會造成一些浪費，但是這樣可以保證室內新鮮空氣的流通。另外空調的溫度不要定得太低，一般來説室內外的溫差不要超過5度，通常在28度左右是最好的。
王應麟：空調如果開得太涼，一進房間就會覺得全身發緊，末梢血管都在收縮，血液運行就容易出現障礙，時間一長就容易得所謂的"空調病"，消化功能會受到影響，甚至出現頭昏腦脹，如果在空調房裏待的時間過長就應該注意走動走動，還應該多開開門窗進行通風。晚上睡覺的時候不要開空調，應該在睡前適當地降一下溫度就可以了。
王莒生：實際上我覺得扇子是我們很好的避暑工具，因為扇子使用時候自己可以很好地進行控制，而且用完扇子睏了馬上睡著也不會感冒，另外搖扇子還能起到鍛鍊身體的作用，還不用清洗。
主持人：吃冷飲應該注意哪些問題？
王應麟：寒涼過剩對於身體弱的老人、小孩應該加以控制，尤其有的孩子夏天吃冷飲根本沒有節制，甚至一天可以吃20根冰棍，經常這樣容易損傷胃腸功能，接著就會引起很多疾病。我建議一般上下午各一根冰棍兒就足夠了。
主持人：如果確實炎熱難耐，應該怎樣解暑呢？
王應麟：茶是一種很好的飲料，有很好的解暑降溫作用。
王莒生：還可以自己在家裏調一些鮮果汁，喝一些綠豆湯，吃一些解暑的食物如銀耳、百合、藕、荸薺等都是能夠防暑降溫的。
主持人：飲用自己家種的鮮薄荷葉泡的水可以降溫嗎？
王應麟：鮮薄荷葉泡的水是可以降溫的。
王莒生：實際上夏天最好應該多喝涼白開，這是最經濟、最有效的解暑方法。
王應麟：喝白開水是人體補充水份的主要手段，現在很多人以飲料代水是錯誤的，比如很多孩子都以雪碧、可樂當水喝。美國有調查表明有一半的肥胖兒是因為喝可樂造成的肥胖。當然喝水也要注意方法，很多孩子在劇烈運動後喜歡猛喝水，這是不對的，開始口渴的時候人體內的細胞就已經有了脫水現象，這時補充水就已經有些晚了，所以應該隨時補充水份。還要注意口渴的時候不要喝水喝得太猛，這對胃腸的損害很大。對於老人和孩子吃飯前和吃飯的時候最好不要喝水，這樣會沖淡胃液影響消化。晚上睡覺前要儘量少喝些水，這樣容易影響睡眠。一般來説孩子每天至少要保證1000毫升的水的攝入。
主持人：還要注意哪些問題？
王莒生：夏天一定要休息好，睡眠要充足，不要貪涼老在屋裏待著，應該增加一些戶外的活動，多呼吸一些新鮮空氣，注意補充營養和水分。
主持人：北京郭女士 35歲 我一到夏天就不愛吃東西，看見什麼就覺得噁心，請問我這是苦夏嗎？該怎麼治療？
王應麟：中醫認為苦夏是一個病種，這是一種特殊的疾病，患者往往在盛夏的時候身體不適，吃不下飯，特別難受。患者應該把房間的環境佈置得安靜、清潔、通風、涼爽，多吃一些清淡、好消化的食物。
主持人：北京劉女士 60歲 我的老伴有高血壓，現在天氣熱了，在飲食上應該多吃些什麼好？
王莒生：高血壓、心血管病病人都有這樣一個問題，就是夏天由於出汗多，血液相對比較濃縮，這是容易形成血栓以及造成血壓不穩定，所以在飲食上要避免吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡、易消化的食物。還要保持大便通暢，也就是説要多吃水果、多喝水。
主持人：SARS病人在休息期間應該怎樣做？
王莒生：SARS病人在康復期應該注意保養肺，要注意空氣流通，可以做一些戶外活動，還有一些患者由於治療中運用的激素比較多，會有一些激素後遺症，所以要吃一些中藥進行調理。另外還要注意康復患者的心理調試，要走出心理陰影。
主持人：來看一段片子：王洪是一位一個月以前在非典一線工作了16天的醫務人員。
王洪（北京中醫院呼吸科主治醫師）：我現在最想到海邊或者到一個充滿綠地的山裏，什麼也不幹，享受大自然。我在休養期間很注意鍛鍊，飲食上也注意多吃清淡的食物如藕、苦瓜等。
主持人：接下來是健康廚房：
焦明耀（廚師）：升清飲
原料：芹菜根、荷葉、決明子、生山楂、枸杞子、菊花
提示：鮮荷葉效果更好，用之前用鹽水浸泡。幹荷葉先用涼水沖洗再用開水浸泡。選用生山楂，鮮山楂也可以。要用砂鍋熬製，不要選用鐵鍋、銅鍋。煎的時間大約需要30分鐘。還可以再次熬製，熬的時間要加長。
沙鳳桐：功效：清利頭目、降壓降脂
夏季養生要點
1、 做好防暑、防濕、防貪涼
2、 飲食清淡、新鮮衛生、及時補充水分
3、 親近大自然、多活動、多鍛鍊
4、 心境平和 切忌急躁
5、 老人孩子注意防病保健
6、 注意居室通風，保持清潔衛生
主持人：專家門診 王莒生 週三上午 王應麟 週一、五上午、週三下午；醫院聯絡電話 （010）64016677－852
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