趙梅 北京同仁醫院臨床心理科心理治療師，曾參加中德高級心理治療師培訓項目學習，主要運用精神分析療法治療各類神經症、人際交往障礙，並長期對婚姻情感問題進行心理輔導。（左圖）
方新 北京大學心理諮詢治療中心心理治療師，北大與德國海德堡大學聯合培養博士，曾赴德國系統接受催眠治療行為和認知治療的培訓。（右圖）
觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是心理治療方面的問題。
主持人：心理治療師與心理醫生、心理諮詢是一回事嗎？
方新：不是一回事，實際上心理幫助是從國外引進的行業，在這個引進的過程中就出現了心理醫生這個名詞，實際上正規的稱呼應該叫做心理諮詢師和心理治療師。心理諮詢師與心理治療師也有區別，雖然都是對患者進行心理上的幫助，但是在心理幫助的深度、來訪者來訪的時間和次數上都有區別。心理諮詢來訪者的來訪次數一般為一次或者幾次，而心理治療的來訪者則需要長期來診。心理諮詢是淺層次的心理幫助，只解決淺層次的心理負擔和困擾，而心理治療通常要涉及人格，做一些人格上的改變，解決的是比較複雜的心理障礙。心理諮詢師與心理治療師從業人員的背景也不相同，心理諮詢師一般不需要特別的專業背景，只需要簡單的培訓就能勝任。心理治療師通常都具有醫學或者是心理學方面的背景，培訓的過程也相對漫長和複雜。
主持人：經常對自己進行批評，並且十分在意別人對自己的評價，這樣的心態好嗎？
趙梅：在對一些經常具有抑鬱、恐懼等精神狀態的人進行心理分析時發現，由於他們沒有自我評價能力，過分在意別人的評價，自我感覺就很渺小。
主持人："你的行為是否經常被外界的評價左右？"
趙梅：人不可能不在乎別人的評價，但不能過分在乎，這樣就會使自己的內心經常處於一種緊張、恐懼、自卑的狀態當中。
方新：其實這種人自身也想不要在意別人的評價，但問題是他們自身做不到這一點，這種能力上的欠缺通常與幼年成長的經歷有關。如果從小沒有習慣由自己做決定，長大後就很難對身邊的事物作出自己的判斷。
主持人："你是不是總在批評自己？"
方新：進步不是生存唯一的目的，生活的快樂也是生活的目的。那些總是在批評自己的人從某種意義上可以稱之為完美主義者，所謂完美主義就是指總是給自己定一些極端過分高的標準，從外在表現可能會很有成就，但這種人的內心卻十分痛苦，因為每當他完成一個目標後，他可能體會不到快樂，或者只有短暫的快樂之後馬上又被更高的目標所代替。這種人總是在批評自己，做事情總感到做得不完美，然後拖延、猶豫不決很難自己做出決定。通過對完美主義者父母教養方式的研究發現，通常60%的父母只在孩子錶現得最完美時進行表揚，而忽視了對孩子成績的肯定。另外30%的表現為無節制的誇獎孩子，使孩子的內心深處總感到自己是最好的，如果不能做到最好就會十分痛苦。這兩種極端的教育方式都是不恰當的，應當很好地把握批評和表揚的分寸。
主持人："你是否忽略自己的需要而一味地滿足別人的需要？"
趙梅：無私是一種好的表現，但心理學家研究表明一個人如果無私地去愛別人而不去愛自己，往往會給予別人一種內疚感，最終自身也會感到非常痛苦。
方新：無私是一種美德，但其中有些無私會帶來不好的結果。比如有些感情已經破裂的家庭往往因為孩子而湊合著生活，可是孩子不是傻子，他能夠感覺到父母不幸福，生活的不開心，這種生活環境對他的心理成長是不好的。
主持人：你是否過分關注社會需要而忽略對生活享受的需要？
趙梅：臨床表明一些在工作上很有成就的人心理往往感到疲憊不堪，因為這種人往往忽視了自己其他方面的需要。要學會協調自身需要與社會需要的關係。
方新：熱愛工作是一個優點，但如果一個人只會從工作中獲得快樂而不會從其他方面獲得快樂，那麼這種人是有心理缺陷的，比如他可能會忽略對家庭的關心，在家庭中體會不到快樂，沒有朋友、友誼、親情等。這種人也不可能真正地做好工作，因為他是一種忽略人性的狀態。
主持人：這些不健康的心理狀態應該如何調整？
趙梅：首先要認識自己，了解自己內心到底需要什麼。同時還要學會接受自己的全部，因為你是一個獨特、有價值的人。
方新：國外研究表明人的需要分為五個層次：一、食物和性的需要，即最基本的生理需要；二、安全的需要，在社會上表現為穩定的職業、穩定的住所等；三、愛和歸屬的需要；四、尊重與被尊重；五、自我實現，即有很好的職業、自我價值感。
趙梅：然後就是在滿足自己的同時欣賞自己。一個真正愛自己的人才會去愛別人，在尊重和相信自己的同時體現自身價值，內心才會有充實感。
主持人：家長應如何培養孩子欣賞自我的能力？
趙梅：首先應該讓孩子知道自己是一個好孩子，父母的批評只是針對你的錯誤，父母永遠是愛你的，那麼這種愛就會植根于孩子的內心，同時也培養了孩子愛自己和愛他人的能力。
方新：孩子犯錯誤並不是他想犯而是因為他不知道應該怎麼做，父母應該告訴孩子正確的做法，千萬不能一味地進行批評。
主持人：孩子天性愛玩，但是做家長的也不能放任孩子只玩不學習，如何解決這種矛盾？
方新：這並不矛盾，孩子在玩耍時是在用他的方式來認識世界，大人不應該用大人的眼光來看孩子，孩子在玩耍的過程中會自然而然地發展自己的能力，這種能力是日後學習的一種非常重要的基礎，家長應該鍛鍊孩子認識世界最基本的能力。很多小時侯被認為是頑皮、淘氣的孩子長大後卻做出了特別大的貢獻，而一些小時侯很乖、被認為是很優秀的孩子長大後卻沒有什麼作為。因此家長應該注意鍛鍊孩子全面的生活能力，而不是一味地學習。
主持人：北京吳先生 母親58歲，退休在家，情緒很不穩定，經常拿自己為這個家付出多少來説事，請問這種情況我們應該怎麼辦？
趙梅：這是因為母親自身的很多需要沒有能夠得到滿足，作為兒女應該理解母親，幫助母親發掘自身的需要，問問母親到底需要什麼，給予母親情感上的幫助。
主持人：河南薛先生 我兒子今年上高二。學習成績一直很好，但最近總説感到絕望，學不下去，而且總想一些與學習無關的問題，請問這是心理問題還是精神問題？該怎麼辦？
趙梅：高中生已經進入成年，想一些所謂的與學習無關的問題也是正常現象。但是如果出現情緒困擾，建議到當地的心理診所進行治療。
方新：同時也應該提醒我們的教育工作者，應該多多考慮如何才能使孩子對學習産生興趣，而不是採取簡單的加壓，不要忽略孩子的天性。
主持人：湖南趙女士 每天早上起來都有一種莫名的空虛感，對生活産生了倦怠性，工作也沒有什麼成就感，覺得心裏很累，請問如何改善這種想法？
趙敏：首先應該問問自己是否在生活中有令自己煩心，以及解決不了的具體問題。
方新：要鍛鍊自我分析情緒的能力，即內省能力。問問自己為什麼不高興，如果自己沒有辦法解決問題，那就應該接受現實或提高自己適應和理解問題的能力。
主持人：湖南郭女士 常常感到自卑，覺得自己不如別人，看別人的臉色行事，不敢發表意見，而且自己做不了決定，請問這是心理問題嗎？
方新：這是心理問題，這種人屬於依賴性人格，通常與幼年成長經歷以及父母的教養方式有關係。作為父母應該從小事上去鍛鍊孩子作決定的能力，不要總是擔心孩子會做出錯誤的決定，嘗試錯誤能夠發展孩子改正自己和作決定的能力，父母千萬不能包辦。
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