非典改變了人們的生活習慣乃至生命觀，人們開始對生命格外地珍視與熱愛。你看，公園健身不再是老年人的專利，年輕人和孩子們也來了；童心不再是兒童所獨有。呼吸新鮮空氣，享受健身運動，是你不應錯過的、美好的生命體驗。
戶外活動，運動鍛鍊，增強自身的體質和免疫力，是預防疾病最好的方法。新鮮空氣中含有大量氧氣，它們通過呼吸道被吸入肺裏，與血液中的二氧化碳進行交換，暗紅色的靜脈血變成了含有大量氧氣的鮮紅色動脈血。心臟再將這些含有大量氧氣的動脈血輸送到全身各處。肌肉就利用血液中的氧氣把食物中的化學能轉化為機械能，維持人體的正常生理活動。
在人的體重中，肌肉的重量大約佔二分之一。人體的肌肉有三種類型：一種是分佈在全體各處的骨骼肌，我們可以隨意的控制它完成各種動作，有500多塊；另一種是心肌，它的運動是有規律不知疲倦的，並且伴隨人的一生；第三種叫平滑肌，它存在於我們的胃腸、血管、膀胱，甚至眼睛的虹膜中。
在顯微鏡下,我們觀察到肌肉組織就像是一條一條的平行線，每一條平行線就是一條肌纖維。成千上萬的肌肉纖維一起運動，就形成了肌肉運動。人體要完成各種複雜的運動對氧氣的需求也是不同的，在肌肉切片中，淺色的部分是需氧肌纖維，它們的功能是將體內的糖和脂肪轉化為能量，由於這個過程要利用氧氣，所以被稱為有氧運動，像長跑、游泳等需要耐力的運動主要就是靠它們完成的。深色的部分是厭氧肌纖維，它們將體內的糖分解為乳酸和能量，産生的乳酸，積聚在體內會使肌肉工作能力下降，造成肌肉暫時性疲勞，産生的能量用來滿足無氧運動的需要，像短跑、跳高等運動持續的時間短、強度大的運動主要就是靠它們完成的。
在對划船運動員做的運動能力測試中，面罩會記錄下他在運動中吸入的氧氣和呼出的二氧化碳。實驗結果顯示，快速划船時肌肉利用氧氣進行的能量轉化速率比一般活動時提高了近一倍。在氧氣供應無法滿足需氧肌纖維的工作時，深色的厭氧肌纖維就會開始工作，同時産生乳酸，使肌肉感到酸痛和疲乏。對經過劇烈運動的運動員的血液中的乳酸進行檢測，再綜合心跳、呼吸等數據，就可以判斷他的運動量是否已經達到極限。
看似簡單的皮划艇運動，卻是一項十分特殊的大消耗量運動，在技巧、注意力和爆發力上的要求都很高。科學家曾經對一位接受了9個星期高強度訓練的普通人訓練前後肌肉的變化進行分析，結果表明，每種肌纖維的分佈狀況沒有發生變化，但厭氧肌纖維的大小平均增加了80%。這説明運動和訓練雖然不會改變肌纖維的數量和類型，但是可以改善肌纖維的質量。
非典期間鍛鍊身體更要講科學，選擇像慢跑、散步、遠足、騎自行車、游泳等有氧運動就是對抗非典，提高免疫力的有效方法之一。堅持鍛鍊，擁有強健的體魄，是我們勝任緊張工作的基礎，也是遠離非典的保證。
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