“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，就在這不知不覺的睡眠中，我們度過了一生中1/3的時間。不過您可千萬別以為這是在浪費時間，近年來的研究表明，在外表看似平靜的睡眠中，人們的大腦皮層仍然有許多部分處於活動狀態，就像計算機通過定期進行磁盤整理來提高運算速度一樣，通過這些活動，人們可以對白天所獲得的各種信息進行分析加工和整理。所以，睡覺其實是大腦的另外一種工作方式，通過這個過程，可以使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復。
睡出健康來
在現代社會中忙碌的人們，生活節奏加快，工作壓力加大，加班開夜車也不是什麼新鮮事兒。最近的一次有關睡眠與健康教育研討會上提供的數據顯示：有百分之四十五的車禍、一半的工傷事故與睡眠不足有關；而慢性失眠者發生事故的風險率是正常人的四倍半。看來，由睡眠不足所帶來的隱患還真不小。
睡眠還是抵禦疾病的第一道防線，因為睡眠不足會使血液中有保護作用的細胞減少，導致人體免疫力下降，這樣就增加了患各種疾病的可能。
不過，睡的多並不等於睡的好，一般來説，年齡越小，需要的睡眠就越多，這是人體的新陳代謝所決定的正常生理現象。一般來説，新生兒至少一天要睡眠２０小時，嬰兒需要１４～１５小時，學前兒童需要１２小時，小學生１０小時，中學生９小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要６～７小時。
但是，與睡眠時間的長短相比，睡眠的質量更重要。如果每天睡五六個小時就能達到全身輕鬆，精力充沛的效果，就説明睡眠時間足夠了，多睡同樣不利於健康。
睡覺打呼嚕
説了您也許不信，“睡覺打呼嚕”其實是一種病理現象，它不但會降低患者和家人的睡眠質量，還會使患者記憶力減退、反應遲鈍、工作和學習能力下降，尤其是伴有憋氣的打呼嚕甚至會由於缺氧而引起肺心病、高血壓、糖尿病等疾病。
但是由於大多數人的睡眠是在不知不覺中度過的，所以很難發現自己睡眠的真實情況。
在北京朝陽醫院的睡眠呼吸診療中心，醫生正在為一些經常“打呼嚕”的患者佩帶睡眠呼吸監測儀，通過它可以分析患者進入睡眠後的腦電波、呼吸等各種數據，這樣就可以找到對症下藥的辦法來治療打呼嚕。通過這些監測到的曲線還可以出判斷睡眠中的人是不是進入了夢鄉。
做夢與睡眠
現代科學研究表明：每天晚上，人們都要經歷“做夢的睡眠”和“不做夢的睡眠”，所有的人每天晚上都必須做4～5次夢，並且至少有一個半小時的時間是在夢中度過的。您的“做夢娶媳婦”其實就是大腦在不斷整理一天當中的記憶時，由於神經元互相重疊接觸所産生的幻覺，所以您千萬別奢望它能夠“美夢成真”。而在不做夢的睡眠裏，身體的各部分肌肉開始補充能量，為新的一天積聚力量。
當您經過了緊張忙碌的一天，千萬別忘了睡個好覺，因為這不僅僅是我們基本的生理需要，也是恢復能量，整合和鞏固記憶的重要環節，更是我們健康不可缺少的組成部分。
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