游泳是一種理想的消暑健身方式，但是您如果不能很好的根據自己的體質狀況關注運動中身體發生的種種變化，游泳可能會不知不覺對您的身體造成傷害。
我們日常進行的游泳是一種對身體全面鍛鍊的有氧運動，在水中人們處於一種不持重的狀態，所以盛夏酷暑在水中愉快的暢遊的確是不錯的選擇，但是您了解究竟哪些人不應該游泳嗎？
在採訪當中我們發現很少的觀眾會考慮到如何根據個人體質的不同來選擇最佳的游泳時間以及怎麼樣去控制好運動當中的運動量，還有怎麼樣去進行安全有效的衛生保健工作，那麼我們就來聽聽對於游泳前如何進行準備專家是怎麼説的。
專家：“首先必須了解哪類人是可以運動的，哪一些人是禁止運動的。”
專家介紹説首先是心臟病患者，其次是肺氣腫、肺功能不全者，還有癲癇病患者，有內耳病引起的耳聾和眩暈，有中耳炎和傳染性疾病的人群，還有就是月經期的婦女都是禁忌游泳的人群。
專家還告訴我們如果您睡眠不足或是身體過於疲倦的時候，肌肉的協調性會比較差，游泳很容易造成意外。在飲酒後大腦皮層處於抑制的狀態，游泳很容易引發感冒。饑餓或飽食的時候游泳會造成消化系統的工作混亂，久而久之會引發多種疾病。如果上面所説的這些病症和身體出現的特殊狀況您都沒有，選擇在下午或傍晚人們普遍體力最好的時候進行游泳，您就可以盡情的享受水流帶來的清爽了。
有的時候我們在游泳的過程中身體會出現如肌肉抽筋、嘴唇發紫、身體發冷等報警信號，但是您知道這些警報的響起意味著什麼嗎？
被訪者：“下水之前沒有做好熱身運動我認為是這樣。”
其實身體的狀況您不會自己很清楚，我們身體出現的不適有可能是提醒您的運動強度和時間可能超出了您的身體所能承擔的範圍，那麼我們應該怎麼樣去避免呢？最為簡便的方法就是檢測自己的心率反應，因為心率反應直接説明的是個人的運動能力。當您在游泳的時候感到身體疲倦的時候就可停下來自測即刻心率，也就是10秒鐘的脈搏的跳動次數，因為它很能説明您剛才的運動強度究竟是過大了還是過小了。通常不經常運動或是體質一般的人最適宜的運動強度應該控制在每10秒鐘脈搏的跳動次數應該是20到25次，如果體質較好心率反應可以稍高，但是最高不能高於多少呢？
經專家的測算每分鐘個人運動時的最大心率可以用220減個人的年齡數求出。一般來説兒童運動時的最大心率大約是在每分鐘200次以上是最高的，年輕人的大約是在每分鐘200次到180次之間，中年人的可以稍微低一些大約是在每分鐘180次到150次之間，老年人在運動的時候要特別注意，要控制在每分鐘130次到150次之間。其實如果您只是把游泳當作健身的話，完全可以根據自己體力和心情的不同自行選擇適宜的運動強度。
有的觀眾為了讓自己儘快的適應岸上的氣溫通常會在身上的水未幹的時候在太陽下進行晾曬，其實皮膚在濕潤的狀態之下對光線的反射比乾燥時大三倍，這時您最應該做的事情就是及時的進行沐浴和仔細的清潔。
看著人們享受著游泳帶來的樂趣，收穫著運動給予的活力，希望您在炎熱的夏日中多一些涼爽和健康。
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