1990年，阿昌族共有27708人，主要分佈在雲南德宏傣族景頗族自治州境內，其中80%以上居住在隴川縣的戶撒、臘撒和梁河縣的遮島、大廠。也有少數散居於大理、玉溪、楚雄和西雙版納等地區。據史載，阿昌族是雲南境內較早的土著居民之一，早期居住在滇西北的金沙江、瀾滄江和怒江流域一帶，以後向西南遷徒，定居於今在較為集中的戶撒、臘撒聚居區，因而在服飾和社會風俗等方面都保留著許多傳統的民族特點。
臘撒地區阿昌族的衣著民族特色最濃。姑娘愛穿藍色、黑色對襟上衣和長褲，打黑色或藍色包頭，有的像高聳的塔形，高達一、二尺。有的則用二寸多寬的藍布一圈圈地纏起來，包頭後面還有流蘇，長可達肩；前面用鮮花和極色絨珠、纓絡點綴；有的在左鬃角戴一銀首飾，像一朵盛開的菊花，上面鑲玉石、瑪瑙、珊瑚之類；姑娘們還以銀元、銀鏈為胸飾，頸上戴銀項圈數個，光彩奪目。阿昌姑娘還扎腰帶，她們叫氈裙，多用自製的線和土布繡制。這與阿昌人的勞動生活有關。據説，古時有位獵人的女兒，為了跟父親學打獵的本領，就縫了一條腰帶把腰身紮緊，勤學苦練，練得一身好武藝，姑娘們羨慕她，也學她紮起腰帶。扎時在身前留出一長一短兩條扎頭，既緊束腰肢，方便勞作，又飄如彩蝶，十分美觀。已婚婦女多穿窄袖對襟黑色上衣，改著筒裙。裙與褲成了區分婚否的標誌。男子則可以包頭顏色來區別婚否。一般未婚者打白包頭，已婚者打藏青色包頭。(保山信息港)
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