在旅遊途中，很多人出現顏面潮紅、心緒不寧、食欲不振等症狀，還有的人在嘴唇、口角以致臉上起皰疹。這就是人們常説的“上火”現象。如在旅遊中注意以下幾點，就可以避免。

　　做好充分準備
　　出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充好準備。無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。

　　生活有規律
　　旅遊的日程安排最好按平時的作息，按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

　　多吃清火食物
　　新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要盡可能爭取多吃多飲。

　　注意勞逸結合
　　安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。

　　對症下藥
　　旅遊途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應及時治療，切不可任其發展。