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觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是運動損傷處理方面的問題。
主持人：為什麼有些運動容易損傷身體？
浦鈞宗：運動後損傷了身體，其原因並不在於運動本身，而是因為鍛鍊不科學，只有科學的鍛鍊才能使身體受益，不然就會損傷身體。
主持人：都有哪些種類的損傷？
田得祥：像打太極拳時如果姿勢不正確就會引發膝關節損傷或加重骨性關節炎，劇烈運動後會引起膝關節韌帶、半月板的損傷或踝關節韌帶損傷，跳躍姿勢不正確會引起跟腱損傷，如果在硬土地上跑步容易發生小腿疲勞性骨膜炎，長時間打麻將容易引起頸肌勞損、頸椎病、腰肌勞損等。如圖，正常的膝關節包括大腿骨、小腿內、髕骨、半月板關節軟骨等，關節軟骨很光滑且有彈性，在運動時起減振、潤滑的作用，運動時髕骨與大腿骨受力，如果姿勢不正確就會損傷軟骨，尤其是老年人，由於退形性病變後會長出骨刺，因此打太極拳時反復蹲起、旋轉會引起軟骨的損傷。韌帶的作用是保護關節的穩定，劇烈運動會損傷韌帶，引起關節腫脹、出血、疼痛等，半月板起吻合關節、平衡受力的作用，當運動姿勢不正確時會撕裂半月板，引起關節卡殼、腫脹等。跟腱損傷後容易漏診，因為拍片子看不出來，其主要症狀就是抬不起腿跟，這種情況晚期治療恢復不理想，但早期治療效果很好。冬季如果在硬地上長跑，容易引起疲勞性骨膜炎，屬於增生。長期伏案工作的人容易引發頸骨勞損、頸椎病、頭麻、頭痛、頭暈、影響走路、截癱等，長期坐著容易引發腰肌勞損。
主持人：如何選擇適合自己的運動項目呢？
浦鈞宗：應該根據自己的身體條件、健康狀況、年齡、性別等選擇合適的運動項目。運動本身不會損傷身體，只是因為長期不正確的姿勢引起了運動損傷，應該找出引起損傷的條件，並改變條件。
主持人：中老年人應該選擇哪些鍛鍊項目？
浦鈞宗：應該根據健康狀況、鍛鍊基礎等選擇適合的項目，也可以結合興趣愛好，由於老年人的臟器、肌肉、韌帶等均有改變，可以選擇行走、慢跑、游泳、網球、門球、高爾夫球、太極拳、氣功、太極劍等運動項目，這些也都屬於有氧運動。
主持人：如何避免運動損傷？
田得祥：打太極拳時如果姿勢不正確就會引起運動損傷，初學時最好不要蹲得過低，太極拳分為楊氏和陳氏太極拳兩種，初學時最好選擇楊氏太極拳，因為其運動位置較高，另外初學時運動也不要過大，打太極拳時要經常轉體，注意轉體腳做軸時也應與身體一起轉動。還要注意打麻將的時間不要過長，以避引起頸部損傷。初學爬山時注意不要一氣爬上或爬下，應該分幾次爬，以後再逐漸加量。
主持人：自身有慢性病的老年人如何選擇鍛鍊項目？鍛鍊前需要進行檢查嗎？
浦鈞宗：選擇鍛鍊項目前應先到醫院進行全面的體格檢查，如心電圖、運動心電圖、血常規、尿常規、血糖、血脂、甲狀腺、前列腺、婦科、外科等，弄清楚自己的健康狀況，針對情況選擇適當的鍛鍊項目。
主持人：青年人如何選擇運動項目？
田得祥：青年人好動，容易引起急性損傷，如關節韌帶、半月板損傷等，注意運動前應做準備工作，讓身體活動來、熱起來，另外注意在身體處於疲勞狀態時不要參加對抗性運動，以免發生損傷，也可以經常提腳後跟，以加強關節力量，也可以在運動時帶上護踝，不要用有鬆緊的，那樣的保護效果不好。如果跑步後小腿疼，可以用彈性繃帶將肌肉綁住。
浦鈞宗：注意運動時應循序漸進。青年人每日鍛鍊2小時左右，老年人每日鍛鍊不要超過1小時。
主持人：北京王女士 請問膝蓋積水是怎麼回事？如何形成的？怎麼合理運動不傷膝蓋？
田得祥：膝蓋積水是滑膜炎，會出現酸痛、腫脹感，應該找出引發積液的原因，針對進行治療，可以進行理療、控制活動量等。
主持人：新疆周先生 經常坐在辦公室裏，第7頸椎有些突出，請問如何治療？
浦鈞宗：姿勢不正確會引起局部肌肉的損傷，長期肌肉損傷治療不及時會引起骨骼的改變，建議先拍個片子，看看有無骨性改變，再針對進行治療，如牽引、理療、按摩等。
主持人：大連江女士 踝關節扭傷後總是不好，現在腳不能落地，請問用手術嗎？
田得祥：應該查明原因，如果是韌帶斷了就需要縫合，也可以先理療消腫。
主持人：河南胡女士 運動時不小心造成右腿骨折，打石膏後不消腫，上樓費力，醫生説骨縫內有瘀血和創傷性關節炎，現在痛得受不了，請問如何治療？
田得祥：不清楚骨折多久了，骨折後一段時間會出現腫脹、疼痛感，康復期時可以進行消腫止痛，一般幾個月後可恢復，如果接骨不正，可能就需要重新接骨了，建議拍個片子檢查一下。
主持人：北京孫女士 患中度胃下垂，請問可不可以做長跑和跳運這些劇烈運動？
浦鈞宗：建議先鍛鍊腹肌、腰背肌，還要控制胃部不要再下垂了，然後根據情況選擇鍛鍊項目。
主持人：陜西張先生 髕骨軟化，能不能在低於體溫的水中游泳？
田得祥：可以，但不要在過冷的水中游泳，以免引起滑膜腫脹。
主持人：河北張先生 右膝關節在活動時總發出聲響，請問是什麼原因？
田得祥：如果是生理性的，就沒有關係，這種聲響比較柔和且不痛，如果聲響很粗糙且有疼痛感，就屬於病理性的，建議到醫院檢查看看是不是有游離體等，針對治療。
主持人：貴陽張女士 早上運動會不會危害健康？
浦鈞宗：不主張早上空腹運動，以免引起胃炎，在目前的季節我們主張在早上10點後待太陽出來了再運動。
主持人：北京邢女士 運動後不能馬上蹲下，不然膝蓋就痛，請問是怎麼回事？
田得祥：這可能是髕骨軟化的早期症狀。
主持人：建議冬季運動時注意保暖、選擇合適的運動項目、並進行科學的運動。
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