 |
|
| 本期內容 |
|
|
|
|
|
觀眾朋友們，您們好！這裡是中央電視臺《健康之路》直播節目，今天我們來聊的是敢活一百歲方面的問題。
主持人：從生物學理論上講哺乳類動物的生理壽命應為生長期的5-6倍，如此説來人類的生長期為20-25歲，因此人類的生理年齡應為100-150歲左右。《敢活一百歲》一書的作者是美國斯丹佛大學醫學部的教授醫學博士，書中的內容也是他臨床多年的經驗之談，可目前人類的平均壽命為70-80歲，請問為什麼與生理壽命差距這麼大？
洪昭光：敢活一百歲準確來説應為該活一百歲或健康快樂一百歲，可目前兒童患了成人病，青年人患了老年病，因此出現提前得病、提前衰老、提前殘廢、提前死亡的局勢，這都是由於沒有健康的生活方式導致的，如果按照科學的生活方式生活，我們就能健康快樂一百歲。
主持人：衰老與年齡有什麼關係？
王慶仁：應該是衰在前、老在後，患病後就會衰，衰了就會老，因此得病是衰老的原因。
主持人：什麼是老年疾病？
洪昭光：老年疾病是一個比較模糊的概念，就是老年期多發的常見病，其實這些病都不是老年突發的疾病，而都是發生在青少年、發展在中青年，發病在老年期的疾病，因此最好的防治方法就是從青少年時開始注意，年輕時打下良好的身體基礎，老年時就會有一個好身體，人生有2個春天，0-6歲是第一個春天，61-120歲是第二個春天，俗話説健康70、80、90歲，百歲不是夢。從北京人15-39歲屍體解剖看來，有70%的人有動脈硬化現象，其中動脈狹窄超過50%的人佔1/4，因此説明科學的生活方式很重要。
主持人：為什麼青年人會提前出現老年期疾病呢？
王慶仁：使人得病的原因有許多，如環境因素（流感等）、文化因素（高樓綜合徵、電腦綜合徵等）、個人行為方式等。
洪昭光：得病是內外因素結合而成的，因此在相同的環境、文化因素下，個人不良的行為方式就是導致患病的主要原因，世界衛生組織認為內因佔15%，外因佔85%，這其中社會因素佔10%、醫療因素佔8%、氣候地理因素佔7%、個人生活方式佔60%。
主持人：醫學人類學主要研究什麼？
王慶仁：醫學人類學有四個組成部分，主要研究的內容為文化與健康疾病之間的互動關係，古話有適者有壽、仁者無敵，適者就是有規律、文化的良好生活習慣，仁者就是做事行為符合道德標準，能夠關心他人，並得到他人的認可。目前真正了解健康生活方式的人並不多，其實健康生活的適度很重要。
洪昭光：健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這就是維多利亞宣言。目前許多人都是透支健康、儲蓄金錢，年輕時用命來換錢，老年時用錢來救命，其實這種方式是錯誤的，應該透支金錢、儲蓄健康，應該自己關愛自己、自己教育自己、自己解放自己。
主持人：是不是心理作用很重要？
王慶仁：人對壽命應該有信心，古人對壽命就很有講究，如藥補、食補等，但只要有良好的生活習慣、不浪費自己的生命，長壽到1百歲是沒有問題的。
洪昭光：1948年世界衛生組織成立時認為生理、心理、社會人際適應的完滿狀態就是健康，心理健康生理才能健康，生理健康，抵抗力、免疫力、神經系統平衡、代謝、恢復能力才最強，這時不容易患病，即使患了病，恢復也快。許多百歲老人的生活方式各不相同，但也都有共同之處，就是心腦開闊、脾氣很好、熱愛運動，一位哲學家曾講過性格就是命運，性格好命運就好、性格不好命運就不好。性格不好的人容易發生心腦血管疾病，內向性格的人容易患癌症，雖然性格不容易改，但也是可以改的，有的人悟性高可以改性格、有的人患病後會改性格。
王慶仁：醫學人類學認為心理健康最重要，許多人認為性格是童年形成的，不能改變，其實這是錯誤的，童年形成的性格只佔30%。
主持人：北京張先生 請問歲數大了是應該少吃多餐還是保持原來的飲食習慣？
洪昭光：歲數大的人最好還是少吃多餐，應該有粗、有細、不甜、不鹼、三四五頓，也就是一天應吃3-5頓，但攝入的食物總量不變，這樣血糖的波動少、甘油三脂波動少、胃腸道負擔少，可以避免糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝等發生。
王慶仁：每餐最好吃7-8分飽，古話有若要小兒安，三分饑和寒。
主持人：可是不吃飽會難受呀？
洪昭光：吃飯7-8分飽，走路、爬樓、慢跑，這就是健康方式，如果吃飯7-8分飽後還想吃，最好的方法就是離開飯桌，慢慢地你就會習慣7-8分飽。
主持人：天津孫女士 老姐姐什麼都不忌口，可是她什麼病都不得也不胖，我不敢多吃肉也不敢多吃雞蛋，但還是高血脂，膽固醇也下不來，請問這是什麼？
洪昭光：人和人不一樣，遺傳基因及代謝也不同，因此在相同的環境下，所患的疾病類型也不同。
主持人：哪些運動適合自己？什麼是適量運動？
洪昭光：運動對健康來講非常重要，陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉，古希臘有3句話：你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧？你想變得美麗嗎？你就跑步吧。總的來説所有的運動都對身體有好處，世界衛生組織認為最適合中老年人的運動方式就是走路，其可以消退部分動脈硬化斑塊、改善糖尿病、幫助血脂下降、體重下降等，適量運動三五七：一次步行3公里以上，一星期步行5次以上，心跳+年齡=170。運動是把雙刃劍，因此適量運動很重要，建議早上走路半小時、晚上走路半小時、中午午睡半小時。剛醒後應先躺半分鐘，然後坐起半分鐘，雙腿下垂半分鐘，最後再下地，這樣可以減少腦卒中等發病。
主持人：北京劉先生 最近身體不太好，心情也不好，總有一種失敗感，而且總覺得自己在哪兒都多餘，請問這是不是心理有問題了？
王慶仁：不要懷疑有心理問題，這可能是認知上出現了問題，也就是自我定位出了問題，只要自行調節一下就可以了。
主持人：上海吳女士 朋友説晚上睡覺前喝奶比早晨喝奶好，而且最好在奶里加一片維生素C，請問是嗎？
洪昭光：許多東方人都缺鈣，而奶中含鈣就很多，孩子在睡覺前喝奶好，因為孩子在入睡中長個，因此睡前喝奶好，服用維生素C加複合維生素B可以加強孩子的免疫力，預防孩子生病。有的人喝奶後反應不舒服，如腹瀉等，這説明其體內缺少半乳糖酶，這些人可以喝酸奶或雙倍的豆漿來補鈣。
主持人：老年人可以適量飲酒嗎？
王慶仁：可以適量飲酒，而且最好飲紅酒。
|
|
|
|
|
| 中央電視臺版權所有 |
|
|
