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炎炎夏日，人體難免流失大量水分，需要經常補充。可是，喝水也有學問。日前，有關專家稱，喝水不當可能會引起“水中毒”。前幾天，家住上海市虹口區的陳女士突然感覺頭暈、眼花，提不起精神幹任何事情。經醫生診斷，發現她患了“水中毒”。醫生説，像陳女士這樣“水中毒”的病例並不少見，甚至有患者嚴重到昏迷的程度。
鹽分丟失導致“中毒”
上海中西醫結合醫院腎內科舒方主任告訴記者，“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關。原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運動半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗後如果一次大量喝進白開水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨着出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，有“水中毒”的症狀了。
掌握正確喝水方法
舒方告訴記者，防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法應該是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。當然，大量出汗後，如能及時補充點淡鹽水，則更利於身體健康。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。另外，有關科學研究也表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就要喝水。
兒童喝水不宜過多
舒方説，由於兒童生長代謝旺盛，對水的需求量比成人多。但是兒童的水代謝器官功能還未完善，調節和代謝功能差，容易出現水代謝障礙，若讓孩子喝水過多則會影響其健康。若兒童一次或多次飲用過多的水，而腎臟對過多的水分又未能及時排出，便會導致細胞內外滲透壓降低，可能會出現頭昏腦脹、甚至意識障礙等“水中毒”現象。除此，兒童排尿的調節功能還很不穩定，若喝水太多，可致排尿“開關”失靈，導致尿頻或遺尿，還可能出現神經性排尿困難。所以，家長對兒童每日的飲水量應有所控制。
據了解，根據生理需要量，兒童每日飲水量應為：1歲以下：700毫升左右；2到3歲：780毫升左右；4到7歲：950毫升左右；8到9歲：1050毫升左右；10到14歲：1100毫升左右。其餘可從食物中獲得。
“水中毒”緊急處理法
有關專家稱，當一個人處於“水中毒”狀態時，應立即為其喂入大量豆漿，使胃中的鹽鹵與豆漿發生作用，生成豆腐，可解除鹽鹵的毒性。如果沒有豆漿時，先灌入米湯，再灌入溫開水，用手指刺激患者的咽後壁，進行催吐洗胃，反復數次。病情嚴重者應立即送醫院進行搶救。（記者 王艷輝/新聞晚報）
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