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夏天是不是越來越熱？在炎炎烈日的考驗下，您還能擁有輕鬆的心情嗎？我們將為您提交一份平安過暑期的健康手冊，願您在酷暑中依然能夠怡然自得。
1.謹防紅眼病
夏季正是紅眼病的高發季節。紅眼病是一種傳染性極強的急性流行性結膜炎。它是由細菌或病毒感染引起的急性傳染病，往往是一個人得病，造成一個家庭或一個單位的廣泛傳播。紅眼病的傳染性強、免疫力低，就是治愈後再接觸病人也還可以重復感染發病。發病急，流行快是紅眼病的另一特點。一般在感染細菌後的兩天內發病。得了紅眼病常會感到雙眼發燙，眼睛發紅，還有些輕度畏光。緊接着還會覺得眼皮紅、腫、痛、眼屎多、怕光、流淚。
紅眼病是通過接觸傳播的，所以預防的最主要措施就是不要隨便使用別人的物品，如毛巾、臉盆，還要注意雙手的清潔，不要隨便揉眼。
如果感染了紅眼病，可使用0.1％利福平、10％磺胺醋酰鈉、0.25％氯黴素等抗生素眼藥水治療，每1至2小時滴注一次。即使症狀好轉，也最好繼續治療一段時間，以防復發。另外，患病時不要把病眼包紮起來。因為包紮病眼有助於致病微生物的繁殖，會加重病情。邱國治
2.清爽消暑去游泳
熱浪滾滾、暑氣逼人時若能在水中暢游幾圈，實在是件愜意的事。不過，游泳也要注意安全和衞生。
1、游泳一定要到正規的游泳池或游泳館。
2、游泳前一定要做好準備動作。如做操、慢跑，肢體舒展開後再下水，避免寒戰、抽筋。
3、有慢性病或傳染病，如冠心病、高血壓、糖尿病、皮膚病、肝炎、腸胃炎者不要游泳。突然的冷水刺激，很容易造成心臟病發作而猝死。
4、室外游泳最好避開中午陽光暴曬的時間。一次游的時間以1至2小時為宜。
5、穿衣前要衝澡，以消除身體上可能附着的病菌，並用氯黴素眼藥水滴眼，防止結膜炎的發生。
3.空調的後遺症氣逼人
張小姐最近一上班就總是感覺肌肉酸痛、頭昏、嗓子幹、頭痛，還有些鼻子癢，以為是工作太累的緣故。可在家裏休息幾天后，張小姐的症狀不但沒有減輕，反而還有加重的趨勢。到醫院一檢查，醫生告訴張小姐，這其實是老待在空調房間裏惹的病。
這個夏季酷暑逼人，誰不想整天都能待在涼爽的空調房間裏。於是，辦公室、家裏、白天、晚上，空調機都在不停工作着。不過，長期在一個封閉式的空調環境裏工作和生活，對人的身體並沒有太大好處，反而會惹出些病來。就像張小姐，由於辦公室使用中央空調，平日根本就不開窗通風，導致辦公室內空氣污濁，人也感覺頭昏、頭痛、鼻癢、咽幹，這就是空調綜合症。另外，有的人還會感覺心慌、睏倦、血壓升高，更有的人容易染上感冒和肺炎。
空調綜合症産生的原因主要是空氣經過反復過濾後，負氧離子數量減少，陽離子過多，影響了空氣清潔度和人體的正常生理活動。
第二是空調器內環境被致病微生物污染。在循環使用的空調器冷卻水中曾經發現有致病的革蘭氏陰性桿菌——軍團菌的生長。感染了軍團菌很容易引發肺炎。
第三是室內異味和有害物質不能及時排出室外，加上有些空調房間採光和照明不足，有利於室內病原微生物的生存。
另外，室內外溫差過大也容易誘發感冒。
預防的方法很簡單：
1、定期清潔空調器過濾膜和冷卻盤，可用清水沖洗或用0.2％至1％的漂白粉加清水浸泡30分鐘。2、每日定時開窗通風。3、長時間在封閉室內工作，應適當進行戶外活動。4、家中有高齡老人、孕産婦和嬰幼兒時，不宜長時間使用空調。
4.水的妙用
高溫天氣出汗多，身體內的鹽分也會隨之大量散失。這個時候必須多喝水，特別是些淡鹽水，才能補充體內丟失的水分和鹽分。
此外，多喝些飲料，如綠豆湯、蓮子粥、酸梅湯等，不但能夠解渴，散發體內的熱量，也有消暑解毒、養胃止瀉的功效。
醫學專家還特別提醒有結石或痛風病史的老年朋友，在夏季一定要注意充分飲水，以避免病情的加重或復發。
5.當心你的腸胃
高溫悶熱天氣是病菌滋生繁殖的大好時節，食物最難保鮮，極易腐爛。人食入這些被污染的食物後，難免會感染上腸道疾病。
預防腸道疾病就要防止“病從口入”。食物要注意保持新鮮、衞生，過夜的食物最好不再食用，也不要亂吃街邊小攤上的小吃，特別是少吃現成的熟食。
另外，生冷的飲食不要過量食用，不要因為貪涼而影響胃腸道的正常生理功能，損傷胃腸黏膜。
6.陽光下的危害
研究發現，紫外線可以增強皮膚和內臟的血液循環，合成維生素D2，殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力，使皮膚紅潤健康。但如果長時間在烈日下暴曬，對皮膚也非常不利，會出現紅斑，暴曬部位發紅，有燒灼感，嚴重時還會起泡。紅斑三四天消退後，皮膚脫屑，就會留下色素沉着。這是中波紫外線進入表皮，激活了表皮細胞，進而真皮細胞毛細血管擴張形成的曬斑。曬斑的輕重與個人的膚色、對紫外線的敏感性以及照射的時間和強度有關。
還有些人由於攝入或接觸某些含有光致敏物質的藥物、化粧品，經過日曬，會在暴露部位，如臉部，出現紅斑和丘疹，嚴重者會出現紅腫、水泡，甚至全身發熱，這就是日光性皮炎。
有報道稱，今年是太陽黑子活動頻繁的年份，紫外線也將格外強烈。而曬斑和日光性皮炎就是皮膚承受太多紫外線照射所引發的急性反應。長期接受紫外線過量照射還可以引起皮膚的慢性損害，包括皮膚老化、皮膚角質化以及皮膚癌變。
防治日光性皮膚病最主要的措施就是避免過多的日曬、暴曬。在陽光強烈的中午應減少出行，外出時做好防曬準備，帶遮陽帽、塗抹防曬霜等，要慎用易致敏的藥品、化粧品。
已經紅腫起水泡、滲液的皮膚，可用3％硼酸水濕敷，或用馬齒莧煎水濕敷。如出現紅斑、丘疹，還可外涂爐甘石洗劑護理。（北京晨報）
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