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典型病例
近期的《城市畫報》報道了一名叫李意欣的高級白領，因患重度“亞健康”而垮掉的故事。1997年，年僅27歲的李意欣在上海工作，是一家國際性公關公司的首席代表，因為過於長時間投入工作，他的身體垮了，經常出現失眠、頭暈、腹瀉、怕光、氣促、渾身無力等症狀。1998年，由於病況沒法改善，李意欣決定正式辭職，開始全身心投入治病。從上海到北京到福州，從西醫到中醫，至今已經歷時數年，耗費積蓄30多萬元。
數字
○2002年7月，中國保健科技學會國際傳統醫藥保健研究會稱，從全國16個省、直轄市內過百萬人口以上的城市調查發現，就亞健康率而言，北京是75.31％，上海是73.49％，廣東是73.41％。這3個地區的亞健康率明顯高於其他地區，北京更是高居首位。
○2002年5月，由國家中醫藥管理局、中國老教授協會醫藥專業委員會、中國老年保健醫學研究會聯合主辦的中國國際亞健康學術成果研討會指出：中國人口中只有15％屬於健康人群；15％屬於非健康人群，70％屬於亞健康人群。
亞健康人群中，知識分子和企業管理者的比例最高，約達七成左右。
亞健康的24種症狀
所謂亞健康狀態，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合徵”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
如果你有以下症狀時，要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
如何走出亞健康狀態？
亞健康狀態的形成與很多因素有關。遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉變為亞健康狀態。走出亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動的措施———
克服不良生活習慣
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
加強身心健康
當今知識信息時代，競爭激烈，工作生活節奏加快，使人們的心理壓力、精神負擔增大。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足常樂。
消除疲勞，提高身體素質
經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態”。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所産生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會産生疲勞的積累———過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、有針對性地進行身體素質鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康狀態。（江文 南方日報）
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