|
|
今年的世界衛生日倡導“運動有益健康”，這使得鳳城銀川的健身熱潮又高一浪。越來越多的銀川市民意識到健身的重要性。每天清晨，在光明廣場、南門廣場、中山公園、寧園等地打拳、練劍、跳健美操、跑步的人數不勝數；晚飯過後尤其在雙休日，到區市體育館、各廣場和休閒空地打羽毛球、乒乓球、籃球的人更是絡繹不絕。
筆者發現，在健身隊伍中，老年人多於年輕人，中年女性多於男性。從醫20多年的韓興凱醫生認為，這種健身熱現象令人深思。
韓醫生説，運動能加快腸胃消化，促進新陳代謝，調節神經系統，增強身體素質，但這並不意味著“只要運動身體就好，運動量越大身體就越好”，運動應該因人而異、適可而止，老年人尤其要注意這點。上了年紀的人心臟儲備能力下降，脾臟腸胃血管等器官功能衰退，身體抵抗力和免疫力減弱，骨骼嚴重缺鈣，極容易在心臟、心腦血管、關節等處患病。老年人必須清楚自己的身體能不能鍛鍊，那些方面需要加強鍛鍊以及如何進行鍛鍊。這個環節做好了則事半功倍，做不好就會危及性命，銀川市曾有一位患有心腦血管疾病的老人在冬日晨練時就因突發血栓而去世。因此，老年人在運動時應請醫生開一份“運動處方”，以做到科學健身。
處在“更年期”年齡段的女性易出現失眠、脾氣暴躁、氣血不足、內分泌失調等症狀，運動可以增加骨骼組織中的鈣質，增強骨質再生能力，平衡雌激素代謝水平，緩衝神經系統的興奮和抑制，從而延緩衰老。然而，男性在密切關注女性症狀的同時卻沒有看到自己也存在同樣的憂患。韓醫生分析道，雖然男性身體各器官功能的衰退時間比女性晚10年，程度也輕一些，一般在40歲以後，更明顯的出現在50歲以後，但如果不加強鍛鍊，男性會出現比女性更多、更嚴重的症狀，如姿態性駝背、肢體癱瘓、冠心病等，正可謂“男性的危險始於四十”。韓醫生説：“大多數女性已經充分意識到這一問題，而男性仍高枕無憂，這種心理令人擔心。”
此外，韓醫生認為有些人選擇的健身時間也不合適。一般來説，體育鍛鍊，尤其是較為激烈的活動，適宜在早晨或午睡後進行，因為早晨空氣清新，午睡後精力和體力較為充沛，晚間不宜進行大運動量的活動。飯後，如果過早進行體育活動，長此下去，人的體力消耗增大，腸胃負擔加重，會導致胃潰瘍或消化吸收障礙。飯後休息1至2小時再進行鍛鍊，雖對消化系統功能影響不大，但由於持續時間較長，會使大腦皮質興奮而影響睡眠，長期下去會發展為神經衰弱，影響身體健康。“銀川市經常有這樣的現象，晚飯後全家人都去體育消費。他們以此為時尚，卻忽視了這種時尚的反作用。”韓醫生建議，在臨睡前半小時進行一些放鬆性的體育運動，如打太極拳、做保健操等，鍛鍊5至15分鐘，反而有利於睡眠。
韓醫生説：“目前仍有許多人在盲目地健身，這表明有關部門的宣傳教育工作力度不夠。倡導大眾健身的同時更應提倡科學健身。如何正確指引市民科學健身，應成為我們醫務工作者不懈的責任。”（王迎霞 新華社）
|
|
