中年人生活中的加減乘除

央視國際 2004年04月27日 15:08

　　林肯有句名言：“生活從四十開始。”也就是説中年人富力強，任重而道遠。但同時也處於疾病的“多事之秋”，所以，人到中年應注意生活中的“加減乘除”，做好自我保健，不能為將來的老年健康長壽打下基礎。

　　加：擴大愛好，陶治情操。隨著歲月流逝，中年人的體力、精力都不如往昔，易疲勞，愛發懶，各種疾病就乘虛而入。有關調查資料表明、平時不甚運動者，其心臟早衰10至15年，冠心病的發病率比愛活動者高出1至3.5倍，抵禦各類疾病的免疫力也相應下降。因此，在工作之餘，應始力培養自己的興趣，如下棋、散步、養花、釣魚、跳舞以及積極參加各種體育鍛鍊等等。

　　減：祛除心理壓抑，戒掉不良嗜好。人生道路並非一帆風順，各種困難、坎坷和挫折隨時在考驗人們，對中年人來説尤其如此。所謂“心胸豁達則百病除”，平時應善於化愁緒為樂觀，掌握控制、渲泄和排除惡劣情緒的方法。除此以外，中年人還應摒除一切不良嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜等。

　　乘：熱情社交，誠摯交談。一些中年人囿于某種工作或其他原因，天長日久，孤獨之感油然而生，煩惱、苦悶、自私等不良情緒便會找上門來，甚至可患不同程度的抑鬱症，使身體健康籠罩上一層陰影，如體乏無力、內分泌及神經功能失常等，腦細胞活力也會隨之下降。為此，平時應主動結交一些志同道合的朋友，互相關心、幫助、愛護，取長補短，並積極參與有益的社會活動，這樣才能調攝精神，得到快樂，對身心健康大有裨益。

　　除：化干戈為玉帛，做生活的強者。在現實生活中，切不可怒火燃或大動干戈。祖國醫學認為，大恕全國各地身。現代醫學研究證明，人發怒時，體內釋放腎上腺素和去甲腎上腺素增多，使血液加快，血壓升高，心臟負擔加重。對於有高血壓、冠心病、動脈硬化病變的人來説，暴怒無異是火上加油，甚至會導致嚴重後果。過“不惑之年”，就當學會用理智駕馭情感，遇事“三思而後行”才有利於健康。