中年心理保健

央視國際 2004年04月27日 14:25

　　中年期一般指35－60歲。中年期是創功立業的黃金時期，事業達到了頂峰，但由於超負荷的工作、過重的家庭負擔，以及所經受的眾多社會心理刺激，身心負擔沉重。所以，中年期是心理矛盾和身體、精神疾患易於發生的時期，中年知識分子尤其如此。故而，中年人一定要提高自我保健意識，以防患于未然。

　　健康的心理是健康身體的保證。要保持情緒平穩、避免精神過度緊張。凡事期待值不要過高，要樂觀豁達，以維持身心健康。性格是個性心理的重要組成部分，是在不斷受到社會生活和教育的影響以及在自身實踐的鍛鍊下，長期塑造而成。中年人性格雖較成熟，但仍存在著明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄、固執等不良個性，堅持和鞏固堅毅、自信、果斷、踏實、活潑開朗等良好性格，不斷完善自我，提高對社會環境的適應能力，以減少身心疾病的發生。

　　注意勞逸結合，合理安排自己的工作和生活，積極參加適合自己的文化娛樂活動，培養業餘興趣愛好，如聽音樂、練書法、繪畫等。良好的興趣和愛好，可開闊胸懷、陶冶情操、緩解心身緊張勞累，疏導不良情緒，增進健康。

　　健康的心理寓于健康的體魄。加強體育鍛鍊可培養人的堅強剛毅開朗的性格，又可解除腦力疲勞，緩解工作或生活中緊張、抑鬱情緒，對中年人來説是非常需要的。如做氣功、打太極拳、游泳等，可據自身的條件選擇，並長期堅持，既可增強體質，又可調節情緒，從而提高機體抗病能力。